جدول المحتويات:
- أظل تحت السيطرة مع كل الأشياء البسيطة. وتقول: "إنني أنام ، آكل حقًا ، أمارس الرياضة" ، مضيفًا أن زيت السمك هو الملحق الوحيد الذي تتناوله RA. بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي ، فإنها - إلى جانب زوجها وطفليهما - تدرب في التايكواندو ولديها حزام أسود. وقد عدلت ستينبارجر كيف تمارس التايكواندو ، وتجنب الحركات مثل القفز أو الركض وضرب الألواح ، مما يؤدي إلى تفاقم المفاصل.
- "مع الأدوية في هذه الأيام ، قد لا تكون عرضة للتأثر في التغييرات في المفاصل ، "يقول الدكتور ميلار. وتضيف أن المعالجين الفيزيائيين يجب أن يولوا اهتماما خاصا بأيديهم. "غالباً ما يشارك الأيدي في وقت مبكر جداً في التهاب المفاصل الروماتويدي ، ويستخدم المعالجون الفيزيائيون أيديهم طوال الوقت."
الوجبات السريعة
مع المرونة والتخطيط ، يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي مواصلة العمل في مهن تتطلب مهارات بدنية ، مثل العلاج الطبيعي.
أماكن الإقامة في أماكن العمل ، مثل جدولة عبء العمل في جميع الأوقات عندما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة ، وسوف تساعدك على البقاء منتجة.
كيم شتاينجارغر ، PT ، هو معالج طبيعي ، أستاذ ، والأم التي أصيبت بالتهاب المفاصل الروماتويدي منذ العشرينات.
بانجور ، ماين ، كانت مقيمة لمدة عامين في مسيرتها المهنية في العلاج الطبيعي عندما حشرت إصبعها. في غضون بضعة أسابيع كانت تعاني من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي."ليس هناك التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل على الإطلاق في عائلتي" ، يقول ستاينبارجر. انها لم تجد ابدا تفسيرا جيدا لكيفية أو لماذا بدأ RA لها. وهي تدرّب تدريبها على العلاج الطبيعي وتجربتها في مجتمع الرعاية الصحية مع الحفاظ على خضوع RA لها. كانت تعرف كيف تجري الأبحاث وتبقى على اطلاع على الأخبار الصحية ، كما بدأت العلاج في وقت مبكر وبقوة ، مع أخذ Trexall (ميثوتريكسات) ومن ثم التحول إلى Humira (adalimumab).
على الرغم من أن Steinbarger ، الآن 47 ، قد انتقلت إلى التدريس - في جامعة هوسون في بانجور ، حيث هي المنسق الأكاديمي للتعليم الإكلينيكي - تمكنت من الحصول على مهنة طويلة في مهنتها المختارة والاستمرار في العيش بشكل جيد مع مرض التهاب المفاصل الرثياني.
كونها معالجًا فيزيائيًا مصابًا بالتهاب المفاصل
أظل تحت السيطرة مع كل الأشياء البسيطة. وتقول: "إنني أنام ، آكل حقًا ، أمارس الرياضة" ، مضيفًا أن زيت السمك هو الملحق الوحيد الذي تتناوله RA. بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي ، فإنها - إلى جانب زوجها وطفليهما - تدرب في التايكواندو ولديها حزام أسود. وقد عدلت ستينبارجر كيف تمارس التايكواندو ، وتجنب الحركات مثل القفز أو الركض وضرب الألواح ، مما يؤدي إلى تفاقم المفاصل.
"يساعد الحفاظ على النشاط البدني بشكل عام في الحفاظ على الحركة" ، كما يقول A. Lynn Millar، PT، PhD، رئيس قسم العلاج الطبيعي في جامعة وينستون-سالم الحكومية في ولاية كارولينا الشمالية.
العلاج الطبيعي هو مهنة نشطة ، والتي يمكن أن تكون فائدة وتحديًا ، اعتمادًا على الحركات المعنية. يقول شتاينجارجر: "كان معظم مسيرتي المهنية تعمل في دور رعاية المسنين ، والتي يمكن أن تكون صعبة للغاية جسديًا ، خاصةً نقل الأشخاص من مكان إلى آخر". "أود أن أعدل العمل حسب الحاجة وأطلب المساعدة عندما أحتاج إلى المساعدة. أحاول أن أحقق توازنًا في يومي حتى أتناول مرضاي الذين يحتاجون إلى الكثير من القدرات الجسدية. "
ذات الصلة: 8 طرق للحصول على أفضل رعاية التهاب المفاصل الروماتويدي
لقد اكتشفت أنها تتمتع بأكبر قدر من الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة ، لذا حاولت تحديد مواعيد المرضى الأكثر جسديًا في تلك الفترات. إن الموازنة بين جدول العمل لتعكس مستويات التعب والطاقة هي واحدة من أهم آليات التكيف للأشخاص المصابين بـ RA والإرهاق ، وفقًا لتقرير صدر في عدد مايو 2013 من مجلة Clinical Rheumatology.
إحدى فوائد العمل في مجال الرعاية الصحية ، يقول ستاينبارجر ، هو أن الزملاء لديهم فهم أفضل لاحتياجات الأشخاص الذين يعيشون مع مرض مزمن - مثل التهاب المفاصل الروماتويدي - التي قد تكون غير مرئية. "ما لم تنظر عن كثب في يدي ، لن تعرف أبداً أنني مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي" ، كما تقول.
نصائح للالتصاق بالوظائف البدنية
"مع الأدوية في هذه الأيام ، قد لا تكون عرضة للتأثر في التغييرات في المفاصل ، "يقول الدكتور ميلار. وتضيف أن المعالجين الفيزيائيين يجب أن يولوا اهتماما خاصا بأيديهم. "غالباً ما يشارك الأيدي في وقت مبكر جداً في التهاب المفاصل الروماتويدي ، ويستخدم المعالجون الفيزيائيون أيديهم طوال الوقت."
يشير ميلار إلى أنه بسبب وجود مهنة مثل المعالجين الفيزيائيين في الطلب في معظم المجتمعات في الولايات المتحدة ، وهو معالج فيزيائي من المتوقع أن تطلب RA مسكناً معقولاً في معظم أماكن العمل. قد يكون هذا صحيحًا أيضًا بالنسبة لعملك الجسدي المطلوب.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تجعل العمل مع RA أسهل:
تحديد مكانتك.
- إذا كنت معالجًا فيزيائيًا أو عاملاً في مجال الرعاية الصحية أو شخصًا آخر لديه عمل بدني ، تتخصص في العمل مع أنواع معينة من المرضى أو في ظروف تقليل الطلب على جسمك. اطلب تسويات مكان العمل.
- إذا كنت بحاجة إلى أماكن إقامة ، أو أنواع معينة من المعدات ، أو جدولة مرنة ، فقم بالتحدث. البحث عن الأدوات التي ستكون مفيدة للغاية بحيث يكون لديك توصيات صلبة للقيام بها. يقول ستينبارجر: "أقول دائماً لأصحاب العمل ، أنا جيد جداً في عملي ، وهنا أحتاج إلى مواصلة القيام بهذا العمل بشكل جيد. خططي للمستقبل.
- يحاول Steinbarger توقع إمكانية التنقل في المستقبل مشاكل. على سبيل المثال ، عندما اشترت عائلتها منزلًا ، اختاروا منزلًا يمكن تعديله للأجهزة المساعدة وكان هناك مكان لغرفة نوم في الطابق الأول في حالة صعود السيارة بالطابق العلوي. الحفاظ على وزن صحي.
- المزيد من الوزن يزيد الضغط على مفاصلك. استخدم الجبائر.
- تحدث مع طبيبك عن هذه الأدوات المساعدة لدعم معصميك واليدين أثناء العمل. تعلم تمارين التقوية.
- بناء العضلات لدعم المفاصل الضعيفة مع تمرينات مستهدفة. احترم مستويات الطاقة لديك.
- احرص على تحديد مواعيد العمل أو المرضى الذين يعانون من أفضل وأسوأ أوقات اليوم ، ولا تأخذ أكثر مما تستطيع إدارته ولا تزال تعتني بنفسك. خذ فترات راحة.
- فصل العمل أو الحركات المتكررة مع الراحة أو الحركات األخرى. على سبيل المثال ، والآن بعد أن عملت ستاينبارجر في وضع الجلوس مع لوحة المفاتيح ، فإنها تأخذ بوعي راحة لراحة يديها.
