11 نصائح السفر للعطلات للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل

عند تخطيط مسارات رحلاتك اليومية والأسبوعية ، ضع في اعتبارك الوقت الذي تستغرقه لتحركك في الصباح وأوقات اليوم التي تشعر فيها بالإرهاق. / Stocksy

Key Takeaways

قم بتخفيف الحمل. اختر حقيبة دوّارة. إذا كان لديك أكياس ثقيلة ، اطلب المساعدة من حمّال أو استخدم عربة متدحرجة لنقلها.

تذكّر حزم الأجهزة المساعدة. إذا كانت هناك أوقات تحتاج فيها إلى قصب أو مشاية أو جبيرة أو دعامة ، أحضره معك.

سافر حوالي 98 مليون أمريكي 50 أو أكثر من المنزل من موسم العطلات الماضي. وبينما يتطلب أي نوع من الرحلة بعض التخطيط ، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي - وهو مرض مزمن في المفاصل - فهناك العديد من العوامل الإضافية التي يجب أخذها في الإعتبار قبل التوجه إلى رحلتك.

الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لا يزال لديهم يقول إريك روديرمان ، أخصائي أمراض الروماتيزم ، وهو أستاذ مشارك في الطب في كلية فاينبيرج للطب في جامعة نورث وسترن بجامعة شيكاغو: "معظم المشاكل لوجستية ،". [

] إليك مثال واحد فقط: إذا احتاجت الأدوية إلى التبريد ، سيتعين عليك التفكير فيما إذا كان من المحتمل أن تحتوي وجهتك على ثلاجة ، وتخطط وفقًا لذلك مع مبرد صغير إذا كنت تسافر بالسيارة أو كنت تستقل قطارًا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب مفصلي أكثر تطورا ، يمكن أن تتراوح الصعوبات التي قد تواجهها من التحدي المتمثل في تنفيذ مهام بسيطة تتعلق بالرعاية الذاتية لتحديد السرعة الصحيحة لمشاهدة المعالم السياحية في المدن البعيدة.

إليك بعض الأفكار للتخطيط لعطلة جيدة حول التهاب المفاصل الروماتويدي:

1. الجدول الزمني العلاجات الرئيسية قبل عطلة الخاص بك

"المزيد والمزيد من الناس يتناولون الأدوية عن طريق الحقن" ، ويقول الدكتور Ruderman. "من الطبيعي أن تأخذهم على متن طائرة ، لكنني عادةً نوصي بتفادي ذلك ، لأنك لا تعرف أبدًا ما الذي سيزيد الحواجب مع مسؤولي TSA".

مرتبط: التكلفة الشهرية الحقيقية لأدوية التهاب المفاصل

بدلاً من ذلك ، ينصح بالعمل مع طبيبك لتحديد موعد الجرعات قبل وبعد السفر مباشرة. "إذا كان ذلك يعني تخطي جرعة واحدة ، فربما يكون ذلك أسهل من أخذها معك" ، كما يقول. Ruderman ينصح بتناول بريدنيزون أو الستيرويد آخر معك ، فقط في حال كان لديك مضيئة.

2. كن حذرا مع اللقاحات

"يحذر بعض اللقاحات مع الأدوية التي نستخدمها" ، يحذر روديرمان. إذا كنت مسافرا في الخارج وتحتاج إلى الحصول على حمى صفراء أو لقاح آخر (وخاصة لقاحات الفيروس الحي) ، تحقق مع طبيب الروماتيزم الخاص بك قبل جدولة تلك الطلقات.

3. خذ سجل دوائي

يجب أن تحمل ما يكفي من أدوية RA لتحصل على الرحلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى الحصول على المزيد - أو حدث شيء ما ، وكان عليك استشارة طبيب في وجهة سفرك - حيث لديك قائمة بالأدوية الخاصة بك و الجرعات ستكون مفيدة.

خيار آخر هو ترك نسخ من الوصفات الطبية الخاصة بك مع صديق يمكنه إرسالها إليك بالفاكس إذا لزم الأمر. تحدث إلى طبيبك حول كيفية التعامل مع السفر في المناطق التي تكون فيها المرافق الطبية قليلة ومتباعدة ، مثل المناطق الريفية في البلدان النامية.

4. اقرأ النص المطبوع على التأمين الصحي الخاص بك

قد لا يغطي تأمينك الصحي الرعاية الطبية في الخارج. وحتى بالنسبة للسفر عبر البلاد ، قد تحتاج إلى تأمين إضافي ، وفقًا لأحكام السياسة الخاصة بك. إذا كنت تغامر في مكان بعيد ، ففكر في تأمين الإخلاء في حالة الطوارئ. يوصى بالتأمين على الإلغاء إذا كنت بحاجة إلى إلغاء رحلتك بسبب تغيير في صحتك.

5. تفتيح الحمولة

اختر حقيبة دوّارة أو حمل حقائب صغيرة وخفيفة معك. إذا كان لديك أكياس ثقيلة ، اطلب المساعدة من حمّال أو استخدم عربة متدحرجة لنقلها. طريقة واحدة لتخفيف الحمل الخاص بك هو أن تأخذ الملابس التي يمكنك غسلها وتجف بين عشية وضحاها بسهولة.

6. تمدد وتحرك

إذا كنت ستجلس لفترات طويلة في طريقك إلى وجهتك ، أو عندما تصل إلى هناك ، استيقظ في كثير من الأحيان وتحرك قليلاً. "عليك أن تكون حذراً كم من الوقت تجلس في مقعد الطائرة. استيقظ وتجول في كل ساعتين ، "تنصح ردرمان. إذا كنت تسافر في سيارة أو حافلة سياحية ، فحاول أن تأخذ استراحة كل بضع ساعات.

7. تعرف على أفضل الأوقات

عند التخطيط لخطوط السير اليومية والأسبوعية ، فكر في المدة التي تستغرقها في التحرك في الصباح ، وأوقات اليوم التي تشعر فيها بالإرهاق. خطط لأنشطتك وفقًا لذلك.

8. Take Assistive Devices

إذا كانت هناك أوقات تحتاج فيها إلى قصب أو مشاية أو جبيرة أو دعامة أو أي جهاز مساعد آخر ، قم بإحضارها معك حتى إذا كنت لا ترغب في استخدامها. يمكنك أيضًا شراء سلع سفر متخصصة مثل قضبان إمساك قابلة للحجز لوضعها مؤقتًا في حمامات الفندق.

ذات صلة: 6 نصائح لتغيير حياة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل

واطلب المساعدة عند الحاجة إليها. في المطارات ، على سبيل المثال ، ليس هناك حاجة لحافره وارتداء نفسك عندما يمكنك ركوب كرسي متحرك أو على عربة مزودة بمحركات.

9. ارتداء أحذية الصوت

فقط قبل رحلة ليست وقت لشراء الأحذية ذات العلامة التجارية الجديدة. بدلاً من ذلك ، اختر زوجًا من الأحذية مع دعم جيد وجر.

10. استخدم الحماية من الشمس

إذا كنت متجهاً إلى مناخ أكثر دفئًا ، استخدم واقٍ من الشمس وارتدي قبعة أو أكمام طويلة للحماية من أشعة الشمس. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعامل RA مع دواء methotrexate عقاقير مضادة للروماتيزم المعدلة للمرض. يقول ردرمان: "إن تناول الميثوتريكسيت يمكن أن يكون حساسًا للشمس فعلًا ، لذا يمكن أن يصاب الأشخاص بحروق الشمس بسهولة أكبر."

11. ارجع إلى منزلك روتينًا

بعد رحلتك ، عامل في يوم واحد أو نحو ذلك لفك وترتاح قبل أن تعود إلى جدولك اليومي. إذا كان عليك أن تعيد جدولة أي مواعيد طبية أو لديك أعراض تحتاج إلى عناية ، اتصل بفريقك الطبي.

إن العيش مع التهاب المفاصل لا يعني أن عليك التخلي عن عطلة أحلامك. ما عليك سوى القيام ببعض الواجبات المنزلية الإضافية للوصول إلى وجهتك ، والتحدث مع طبيبك حول خطط سفرك. ثم ، اذهب!