العلاجات البديلة التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم - مركز ضغط الدم -

الاثنين ، 22 أبريل 2013 - يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم قبضة اليد بعيدا عن كونها مشكلة من الماضي ، وفقا لقلب أمريكي جمعية البيان العلمي الذي استعرض العلاجات البديلة لارتفاع ضغط الدم.

في مراجعة واسعة من 1000 دراسات ارتفاع ضغط الدم نشرت في الفترة من 2006 إلى 2011 ، تم العثور على تمارين القبضة اليدوية والتمارين الرياضية المعتدلة لتخفيض ضغط الدم بشكل كبير ، حتى بدون إضافة الدواء.

بعد أربعة أسابيع من تمارين القبضة اليدوية متساوية القياس ، ذكر مرضى في دراسة واحدة انخفاضًا بنسبة 10 بالمائة في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

استفاد المشاركون في الدراسات القائمة على الهوائي من n متوسط ​​الانخفاض العام في مستويات ضغط الدم الذي تراوح بين 5.2 و 11.0 ملم زئبق للضغط الانقباضي ، و 3.8 إلى 7.7 ملم زئبقي لضغط الدم الانبساطي. هذه التمارين يمكن أن تكون بسيطة مثل برنامج المشي.

كما وجد الباحثون أن التأمل وقوة التدريب قدمت للمرضى انخفاضات معتدلة في ضغط الدم المرتفع.

العلاجات البديلة تقدم خيارات قابلة للحياة بدلا من الأدوية المضادة للضغط للناس مستويات ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق - في ما يعتبر ضغط ما قبل ضغط الدم (حتى 140/90 ملم زئبق) أو المرحلة الأولى (من 140/90 ملم زئبق إلى 159/99 ملم زئبق).

ولكن إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية - 160/100 ملم زئبقي إلى 180/110 ملم زئبق ، يوصي الباحثون بتقييم الطبيب قبل الركض إلى أقرب صالة رياضية. يجب على المرضى في المرحلة الثانية توخي الحذر عند بدء التدريب ، لأن ممارسة التمارين مع مستويات ضغط الدم هذه يمكن أن تشكل خطورة خطيرة على القلب والأوعية الدموية.

"هناك خطر ضئيل للأحداث الضائرة مع النشاط القلبي الوعائي. إن الخطر الأكثر شيوعًا [من التمرين] هو الإصابة بالعضلات الهيكلية ويحدث في كثير من الأحيان بين الأفراد غير المدربين. "قالت أليسون ل. بيلي ، العضو المنتدب ، والأستاذ المساعد في جامعة كنتاكي. "[ولكن] ، بالنسبة لمعظم الناس ، فوائد ممارسة تفوق بكثير المخاطر."

لحسن الحظ ، هناك خيارات أقل شاقة للمرضى الذين قد يرغبون في تجنب التدريبات المكثفة.

"برنامج المشي العادي هو الكمال! إنه أمر سهل ، ويمكن القيام به في أي مكان ، ومجاني ، "قال الدكتور بايلي. "بالنسبة للأشخاص المستقرين ، أوصي بالبدء بـ 5 دقائق من المشي مرة واحدة في اليوم."

البدائل للبدائل؟

الناس الذين يأملون في تجنب ممارسة الرياضة ، أو أولئك الذين لا يرغبون في استخدام العقاقير كدواء أساسي علاج ارتفاع ضغط الدم ، قد لا يكون لديه العديد من الخيارات أو خفض ضغط الدم.

وجد الباحثون أن اليوجا والوخز بالإبر وأساليب الاسترخاء قد تقدم بعض المساعدة - في الغالب من خلال تخفيف الضغط - لكن الدراسات أظهرت فائدة متواضعة فقط لخفض ضغط الدم. كما أنهم قرروا أن العديد من الدراسات كانت لها قيود خطيرة تشكك في فائدتها.

"معظم الطرق البديلة تقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2-10 مم فقط من الزئبق ؛ في حين تقلل الجرعات القياسية لعقار خفض ضغط الدم من الدم الانقباضي وقال روبرت د. بروك ، العضو المنتدب ، في نشرة صحفية: "الضغط من حوالي 10-15 ملم زئبق". "لذا ، يمكن إضافة طرق بديلة لنظام علاج بعد مناقشة المرضى لأهدافهم مع أطبائهم."

الأبحاث المستقبلية يجب أن تفحص هذه العلاجات البديلة ، كما اقترح الباحثون ، ولكن يوصى بإجراء المزيد من الأبحاث لفوائد القبضة اليدوية.

بالطبع ، يمكن للمرضى الذين يبحثون عن خطة علاجية مجربة أن يتبنوا النظام الغذائي الموصى به من قبل الطبيب وتغيير نمط الحياة.

"النظام الغذائي هو جزء مهم جدا من تعديل نمط الحياة ، "شرح بيلي. "لقد تبين أن اتباع نظام غذائي منخفض في الصوديوم أو الملح ، وعالية في الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة فعال للغاية في خفض ضغط الدم."

ولا تقلق إذا كنت غير مثالي في اتباع هذه النصيحة. واختتم بيلي حديثه قائلاً: "كل شخص يضع استثناءات أو أخطاء - لا تدع ذلك يحدث يومًا بعد يوم"