في لمحة ، كان دان لوكاسيك يتمتع بحياة مثالية: لم يكن متزوجا بسعادة فحسب ، بل كان أيضا شريكا ناجحا في شركة محاماة مزدهرة في بوفالو ، نيويورك. أنه في بعض الأحيان ، تم التغلب على لوكاسيك بحزن شديد لدرجة أنه سيجد مكانًا لوحده - ساحة انتظار فارغة أو كشك للحمام - والبكاء دون حسيب ولا رقيب.
"لم يكن مثل الحزن الذي تختبره عند شخص ما "يموت" ، يقول. "لقد كانت حالة بدنية قوية."
في سن الأربعين ، تم تشخيص لوكاسك باضطراب شديد. الآن ، في حوالي 53 ، ما زال يعاني من نوبات بسيطة من الاكتئاب ، لكنه قادر على الاستمتاع بحياته ، وذلك بفضل العثور على خطة العلاج الصحيحة والالتزام بها.
يجري تشخيص الاكتئاب الشديد
في البداية ، Lukasik didn ' أعرف أنه مكتئب. ومع ذلك ، كان أحد مفاتيحه الأولى هو مشاكل النوم. ويقول: "لم أستطع الانتظار حتى أذهب للنوم ، لكنني استيقظت في الساعة الثالثة صباحًا ولا أستطيع أن أنام مرة أخرى". "لذلك أنا استحم وأذهب إلى مقهى طوال الليل وأجلس هناك لوحده ، في انتظار أن تشرق الشمس." تعال صباحاً ، سيأخذ حبوب الطاقة ويشرب القهوة ليظل يقظاً. يقول: "ظننت أنها ستنجح. وعندما لا يحدث ذلك ، وبدأ عجز لوكاسيك عن التركيز في عمله ، كان يعلم أنه كان عليه أن يفعل شيئًا. لقد رأى عالماً نفسياً عرف على الفور أعراض الاكتئاب وأوصى بمقابلة طبيب نفسي. قال الطبيب النفسي لوكاسيك إنه يعاني من خلل في التوازن الكيميائي في دماغه مما تسبب في إصابته بالاكتئاب. كما أوضح أنه مع الجمع الصحيح بين الأدوية والعلاج النفسي والتغييرات في أنماط الحياة الصحية ، يمكن علاجها.
العثور على العلاج المناسب للاكتئاب الشديد
ليس لدى كل شخص نفس الاستجابة لعلاج الاكتئاب ، وأحيانًا يمكن اتخاذ عدة محاولات لإيجاد علاج فعال. عندما يتعلق الأمر بالأدوية ، فإن أول مضاد للاكتئاب لوكاسيك أخذ لا يساعد بقدر ما كان يأمل. لقد اخترق طاقاته وجعله يشعر بالخدر. الدواء الثاني لم يكن أفضل ، مما جعله قلقا للغاية. ومع ذلك ، ساعد العقاقير المضادة للاكتئاب الثالثة التي حاولها ، وما زال يأخذها.
تجربة لوكاسيك مع الدواء ليس من غير المألوف. يقول براكاش ماساند ، الطبيب النفسي ، والرئيس التنفيذي للتعليم الطبي العالمي في مدينة نيويورك: "إن مضادات الاكتئاب الأولية تؤدي إلى الهدوء في حالة واحدة فقط من بين كل ثلاثة أشخاص يعانون من الاكتئاب".
كما شارك لوكاسيك في العلاج النفسي ، حيث تعلمت كيف تحل محل حديثه السلبي عن النفس بأفكار صحية أكثر إيجابية
تغيرات نمط الحياة للاكتئاب الشديد
بالإضافة إلى العلاجات الدوائية والتحدثية ، اكتشف لوكاسيك قوة عادات نمط الحياة الصحية في علاج الاكتئاب. واحد من هؤلاء كان التأمل الذهن. "أنت تجلس في صمت وتتعلم أن ترى أفكارك ومشاعرك على أنها مجرد أفكار عابرة ومشاعر" ، كما يقول. الآن ، يتأمل لوكاسيك لمدة تصل إلى 30 دقيقة كل يوم ، مما يساعد على الحد من أعراض الاكتئاب.
تغير نمط الحياة الثاني الذي استكشفه لوكاسيك كان يعمل في معظم الأحيان - من خلال مدونته - مما ساعده على التعامل مع الاكتئاب. "أنا أكتب كل يوم ،" يقول. ويقول: "إنه في كتاباتي عن رحلاتي وغيره من الناس مع الاكتئاب أنني أجد معنى في تجربتي".
على الرغم من أن مدونته قد اجتذبت مجتمعًا عبر الإنترنت ، فقد بذل لوكاسيك جهوده أيضًا في مساعدة الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب في وضع عدم الاتصال. منذ حوالي سبع سنوات ، أنشأ مجموعة دعم محلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يجتمع بالقرب من مكتب محاماه مرة واحدة في الأسبوع في وقت الغداء. "الأشياء التي يمكنك أن تقولها تختلف تمامًا عما تقوله في أي مكان آخر" ، كما يقول. "هناك رابطة بين الناس لأنهم جميعهم يميلون إلى أن يكون لديهم ندوب أن يقاتلوا مع الاكتئاب."
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب؟
بعد 13 عامًا من تشخيصه ، لا يزال لوكاسيك يعاني من نوبات اكتئابية طفيفة. لكنه الآن قادر على الاستمتاع بأنشطته المفضلة - قضاء الوقت مع عائلته ، وممارسة القانون ، ومساعدة الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب.
يقول لوكاسيك: "ليس الأمر أني
اعتاد على الاكتئاب". "لدي القيام بالاكتئاب. الأمر الآن هو أنني أعرف كيفية إدارته ". عندما يشعر لوكاسيك بفترة من الاكتئاب ، فقد تعلم أنه لا يراها كارثة. ويقول: "أعلم أنه سيمر قريباً ، تماماً مثل الطقس".
بينما لا يوجد علاج معروف للاكتئاب ، فإن 70 إلى 80 في المائة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد يمكن أن يقللوا من أعراضهم بشكل كبير. يقول لوكاسيك: "إن العلاج الصحيح ، ورؤية المعالج الخاص بك بانتظام ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد." بدلاً من أن يخرج الاكتئاب عن السيطرة ، أصبح بمقدوري الآن مواصلة عملي والاستمتاع بحياتي.
