جدول المحتويات:
- لكل وسيلة نقل تحدياتها. إلى جانب وقت السفر والتكلفة ، يعتبر مستوى راحتك عاملاً مهماً يجب مراعاته عند تحديد كيفية الوصول إلى وجهتك.
- بمجرد أن تستقر في وضع النقل ، ستحصل على فكرة أفضل عن كيفية التعبئة بشكل صحيح للتأكد من سير رحلتك بسلاسة. تأكد من تعبئة كل ما تحتاجه لإدارة حالتك.
هل تخطط للسفر لقضاء العطلة أو العمل؟ إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الصدفي ، فقد تحتاج إلى اتخاذ إجراءات إضافية لضمان نجاح رحلتك.
بالنسبة لأشخاص مثل لوري-آن هولبروك ، الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب المفاصل الصدفي في عام 2012 ، يصعِب الألم وتورم المفاصل مسافات طويلة السفر. يقول هولبروك ، الذي يكتب مدونة ، وهو أحد المساهمين في مجال الصحة اليومية: "من غير المريح أن أجلس لفترة طويلة".
يمكن أن يكون السفر مرهقاً ، وأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الصدفي. يقول بوبي ك. هان ، الأستاذ المساعد في طب الروماتيزم في كلية الطب بجامعة واشنطن في سياتل: "يمكن أن يؤدي السفر في بعض الأحيان إلى زيادة الإجهاد البدني والعقلي ، وهو ما قد يؤدي إلى اندلاع التهاب المفاصل الصدافي". نصائح
لكل وسيلة نقل تحدياتها. إلى جانب وقت السفر والتكلفة ، يعتبر مستوى راحتك عاملاً مهماً يجب مراعاته عند تحديد كيفية الوصول إلى وجهتك.
السيارات
قد تكون أكثر راحة في سيارتك الخاصة ، حيث يمكنك ضبط مقعدك الاسترخاء. تتيح لك الرحلات على الطريق إجراء العديد من المواقف التي تحتاجها. انها فكرة جيدة للتوقف وتمتد في كثير من الأحيان لمنع المفاصل الصلبة. أحد الجوانب السلبية في القيادة هو أنه قد يتعين عليك السماح بمزيد من وقت السفر. Air
السفر الجوي هو عادة أسرع وسيلة للوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه ، ولكنه قد لا يكون أسهل أو أكثر راحة. حاول النهوض والتجول في الطائرة بقدر ما يُسمح به. يمكنك حتى القيام ببعض الامتدادات البسيطة أثناء الجلوس. بالاعتماد على الأعراض التي تعاني منها ، يمكنك تجربة حلقات الكاحل أو لفات الرقبة أو ملحقات الركبة. اقرأ المزيد عن تقنيات تخفيف الألم هنا. ربما سمعت أن الارتفاع وضغط الهواء لهما تأثير على التهاب المفاصل الصدفي ، لكن الأبحاث لم تكن حاسمة. "بشكل عام ، من المعروف أن ضغط البارومتري المنخفض يرتبط بزيادة الألم في مرضى التهاب المفاصل" ، يقول هان. "يبدو أن إدراك الألم لديهم يزداد مع انخفاض الضغط الجوي بدلاً من عملية المرض الكامنة التي تتأثر."
قارب
يفضل العديد من المسافرين الخيار الأكثر استرخاءًا وخلفًا لرحلة بحرية. فقط تذكر أن مناطق السفينة في الهواء الطلق تعرضك للتغيرات في درجة الحرارة التي قد تؤثر على الأعراض ، وتعبئتها وفقًا لذلك. يقول هولبروك: "لا أفعل جيدًا في الحرارة". وجدت دراسة نشرت في مايو 2007 في المجلة الأمريكية للطب أن مرضى التهاب المفاصل أبلغوا عن زيادة في آلام الركبة لكل 10 درجات انخفضت فيها درجة الحرارة. قطار أو حافلة
تشكل وسائل النقل بالقطار والحافلات بعض من نفس قيود المساحة مثل السفر الجوي. تذكر أن تستيقظ كلما كان ذلك ممكنًا وتمتد. Pack Wisely
بمجرد أن تستقر في وضع النقل ، ستحصل على فكرة أفضل عن كيفية التعبئة بشكل صحيح للتأكد من سير رحلتك بسلاسة. تأكد من تعبئة كل ما تحتاجه لإدارة حالتك.
"من المهم أن تتذكر لحمل الأدوية ومعلومات الاتصال بمكتب الطبيب والصيدلة" ، يقول الدكتور هان. قبل أن تغادر ، تأكد من أن لديك ما يكفي من الدواء لتحصل على الرحلة.
إذا كنت تحلق ، قد تحتاج بعض الأدوية التي يتم الحقن إلى تبريدها ويمكن أن تشكل مشكلة في أمن المطار. يقول هان أنك قد تحتاج إلى خطاب من طبيبك إذا كنت تحمل الإبر والحقن.
يأخذ هولبروك مجموعة من المستأجرين على متن الطائرة عندما تطير ، بما في ذلك كريم اليد للبشرة الجافة والزيوت الأساسية للاسترخاء والمياه للبقاء رطب ، وألحانها المفضلة. قد ترغب في حزم عبوات حرارية أو باردة إذا كانت تساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة. ولكن كما هو الحال مع أي مادة هلامية أو سوائل في حملتك ، سيكون عليك التأكد من توافق جميع المواد مع لوائح TSA.
استخدم حقائب خفيفة الوزن مع عجلات لجعل حمل أغراضك سهلة قدر الإمكان. عندما يتعلق الأمر بالملابس ، قم بتعبئة الأشياء المريحة والواضحة التي تشعر بها جيدًا.
إذا كنت بحاجة إلى أماكن إقامة خاصة ، فاتصل بالناقل أو شركة السفر في وقت مبكر. ويمكنهم الترتيب للحصول على كرسي متحرك ، ومقعد ممر ، ومساعد مع أمتعتك.
بمجرد الوصول إلى وجهتك ، استمتع بوقتك. يفترض السفر أن يكون استراحة مرحب بها من روتينك ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أخذ إجازة من إدارة التهاب المفاصل الصدافي. تأكد من تناول الدواء ، وتناول الأطعمة الصحية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
