على الرغم من أنك تتطلع إلى قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء خلال العطلات ، قد يتم التأكيد أيضًا على كل ما عليك القيام به لإجراء تلك التجمعات خاص. هناك هدايا للشراء ، وخطط سفر للحجز ، ووجبات للطهي ، وغرف للتزيين. كيف يمكنك إنجاز كل ذلك؟
استخدم هذه النصائح لإنجاز عناصر المهام المطلوبة في قائمة التحقق من العطلة. ستساعدك هذه الإستراتيجيات على تخفيف الإجهاد أثناء العطلة والسماح لك بالاستمتاع بهذا الموسم. الخدعة الحقيقية هي بدء مهمة الإجازة على الفور - لا التسويف. يقول جو بيسكاتلا ، أحد المدافعين عن الصحة ورئيس معهد اللياقة والصحة في غيغ هاربور في واشنطن ، ومؤلف العقل الإيجابي والصحة: "إن الكثير من الإجهاد الذي يحدث في العطلات هو نقص الوقت". القلب. "أي شيء يمكنك القيام به مسبقا هو مفيد."
قائمة مرجعية للعطلات: التسوق
مجرد جعل قائمة التسوق الخاصة بك والتحقق من ذلك مرتين يمكن أن يزيد من همومك حتى قبل مغادرة المنزل. فيما يلي كيفية تقليل ضغوط التسوق:
التنظيم. قم بعمل قائمة إجازة على الورق ، جهاز iPad أو الكمبيوتر المحمول ، أو باستخدام تطبيق على هاتفك الذكي. عند شراء الهدايا والأوسمة والبطاقات وغيرها من احتياجات العطلات ، يمكنك التحقق من ذلك. مع إضافة علامات الاختيار ، سترى مقدار ما قمت بإنجازه ، ويمكن أن يساعد التقدم في تقليل إجهاد العطلة.
لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة. "أقترح أن يقوم الناس بنفس القدر يقول ديبورا ر. فاجنر ، دكتوراه في علم النفس في ريدجوود ، نيوجيرسي ، ومؤلف العقد الخامس: هل حياتي فقط أم هل هي فترة ما قبل الإياس؟ إذا تبدأ في وقت مبكر ، لن تضطر إلى محاربة حشود المتسوقين في اللحظة الأخيرة.
تسوق عبر الإنترنت لتجنب الخطوط. عندما تتسوق من راحة منزلك ، لا تنتظر عند الخروج ولا تحتاج للقلق بشأن ساعات التخزين أو العثور على أماكن لوقوف السيارات. ولكن ضع في اعتبارك أنه حتى عندما تتسوق عبر الإنترنت ، لا يمكنك الانتظار حتى اللحظة الأخيرة ، كما ينصح Piscatella. يجب أن تسمح بالوقت الكافي لتصل هداياك إلى أيام العطل. تهدف إلى القيام بكل التسوق عبر الإنترنت قبل بضعة أسابيع من عيد الميلاد أو Hannukah.
ضع ميزانية والتزم بها. القلق بشأن المبلغ الذي تنفقه يمكن أن يضيف إلى ضغوط العطلة. قم بعمل قائمة بما تحتاجه وقم بتعيين ميزانية لهذه العناصر. البقاء في حدود ميزانيتك سيأخذ بعض الضغط من التسوق في عطلتك. يقول فاجنر: "يساعد التسوق إلى الأمام هنا أيضًا لأن القيام بالأشياء مقدمًا يمنحك المزيد من الفرص للتسوق للحصول على أفضل الصفقات". إذا كنت تتسوق في ليلة عيد الميلاد ، يقول Piscatella ، فأنت تحت رحمة المتجر
كن متطفلاً للتسوق أكثر ذكاءً. لا أعرف ماذا تشتري ابنتك في القانون أو لمدة عامين يمكن أن يضيف إبن أخيه إلى ضغوط العطلة. لذا اصطحب ابنتك إلى المركز التجاري قبل العطلة واسترعي الانتباه لما تحبه. يقول فاغنر: "إذا خرجت للتسوق معًا وتجوّل في المتاجر ، يمكنك أن تتعرف على ذوقها ، وهذه طريقة لطيفة للتعاطف مع تفضيلاتها دون أن تكون واضحة". إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في هواياتك أو أهدافك التي تحبها ، وأي الهدايا يمكن أن تساعد في إكمال حياتهما. اطلب من والد أختك بعض الاقتراحات أو تحقق من مواقع الأبوة والأمومة لأفضل لعب في الموسم. لكن فوق كل شيء ، لا تدفع نفسك بالجنون عن طريق التفكير في أن كل هدية تشتريها يجب أن تكون مثالية. تذكر أن ما يدور حوله موسم الأعياد ، يقول واغنر. ما يهم ليس هو ما إذا كان الجميع قد أعطوا أو حصلوا على الهدية المثالية ، لكن الجميع كانا معاً للاحتفال.
أقل من ذلك أكثر قم بتقليص قائمة الهدايا. ليس عليك الذهاب مع ذراعي الهدايا للجميع. يمكن أن تكون واحدة أو اثنتين من الهدايا الخاصة أكثر أهمية من الكثير من العناصر التي لم يحتاجها المتلقون أو يريدونها على أي حال. وعدد أقل من العناصر لديك لشراء ، وأقل لديك الوقت لتكريسها للتسوق.
اذهب للحصول على بطاقة هدية. بطاقة هدية إلى متجر مفضل ، المركز التجاري المحلي ، أو صالون تجميل سيكون محل تقدير كبير ، يقول فاغنر. إذا لم تتمكن من فحص التاجر المناسب ، فاختر بطاقة هدايا أمريكان إكسبريس أو فيزا التي يمكن استخدامها في أي مكان تقريبًا. بطاقات الهدايا التي تأتي مع مظروفها الخاص يمكن أن تتضاعف كبطاقة عطلة - وأخرى أقل عليك إرسالها.
جعل تغليف الهدايا حدثًا ممتعًا. إذا لم يكن تغليف الهدايا مناسبًا لك ، دعى الناس لأكثر من يساعدك على التفاف يمكن أن يتحول عمل روتيني إلى شيء ممتع واجتماعي. للحصول على بديل سريع ، انتقل إلى طريق حقيبة الهدايا. ابحث عن حزم غير مكلفة من الحقائب والعلامات وورق المناديل في متجر الدولار المحلي الخاص بك.
قائمة التحقق من العطلة: الاستعداد للضيوف
سواء كنت تفتح بيتك أمام الضيوف أثناء الليل أو تخطط لحفل عطلة خاص ، فإن هذه الأفكار سوف قم بتنظيم قائمة المهام الخاصة بك وساعد على خفض مستوى الإجهاد لديك:
قم بوضع مشاريع واقعية لقضاء العطلات. لا تشعر بأنك مضطر لتزيين كل زاوية من منزلك أو لديك إعدادات جدول أكثر تفصيلاً. يقول فاجنر: "لن تفوت عائلتك ولا ضيوفك تلك اللمسات الإضافية ، ولكن إذا دفعت نفسك على الحافة ، فسوف يتذكرون ذلك".
انسى "القفاز الأبيض" لتنظيف المنزل. يمكنك وضع الكثير من الإجهاد عطلة على نفسك عن طريق القلق بشأن القليل من الغبار على طاولة جانبية أو تلميع كل رف الخشب إلى بريق. لكن لا أحد سوف يلاحظ حقا إذا لم يكن منزلك بارعا مثل ثكنات الجيش قبل التفتيش. يقول فاجنر: "سيركز الضيوف على الشركة وروح وطاقة منزلك". "يبدو كليشيه ، ولكن لا تتعرق الاشياء الصغيرة. فكر عندما تذهب إلى منزل شخص آخر: ألا يكون لديك وقت جيد لأن هناك فتات على الأرض ، أو هل تتذكر أن الجميع كان سعيدًا جدًا ومرتاحًا لدرجة أنك قد قضيت وقتًا رائعًا؟ "
Hire help. لا تستطيع فعل كل شيء؟ ليس عليك ذلك. قد يكون لديك عطلة أكثر سعادة إذا وضعت جزءًا من ميزانيتك نحو خدمة للقيام بالطهي أو التنظيف. ابحث عن العروض الخاصة للعملاء لأول مرة أو اتصل بأصدقائك مع طلاب الجامعات في المنزل على استراحة الذين سيعملون بأقل من تكلفة المهنيين. يمكنك أيضًا اللجوء إلى المساعدين الصغار في منزلك. اقسم الأعمال المنزلية بين أفراد العائلة واكتشف الطرق التي يستطيع الجميع من خلالها.
شارك الطهي. بعض المضيفين مثاليون ويريدون إعداد كل طبق وحتى إعداد الطاولة لأنهم يقلقون من أن الآخرين لن يفعلوا كذلك. يقول بيسكاتلا: "إن محاولة أن تكون مارثا ستيوارت وتفعل ذلك بنفسك تضيف فقط إلى إجهادك". ربما لن يضر العشاء الخاص بك عيد الشكر إذا كان أحد الأصدقاء يجلب فطيرة اليقطين ، وربما لن تفسد بوفيه عيد الميلاد الخاص بك إذا كان ابن عمك يأتي مع لوحة أنتيباستو. مع القليل من المساعدة ، يمكن للجميع الحصول على وقت جيد ، بما في ذلك أنت.
قائمة مراجعة للعطلات: ضع نفسك على القائمة
خصص الوقت الكافي لرعاية نفسك خلال العطلات. يقول بيسكاتلا: "افعل ما تفعله عادة من أجل حياة متوازنة وإدارة التوتر في حياتك". "سواء كنت شخصًا يتنفس بعمق خمس دقائق في اليوم ، فأنت تقفل الباب وتلتقط حمامًا ساخنًا وتستمع إلى الموسيقى ، أو تخرج لمدة ساعة من المشي - إذا تخطيت أنشطتك المفضلة التي تساعد إذا كنت تخفف من حدة التوتر ، فستشعر بمزيد من المحمومة وتجد صعوبة في التمتع باحتفالات الأعياد ". لذا خذ استراحة من الاستعدادات للعطلات وعالج نفسك ، مثل مشاهدة فيلم العطلات المفضل لديك.
إذا كنت تخطط التحضير ، سوف تنجز ما يجب فعله فعلاً ، ومن ثم ستتمكن من الاستمتاع بموسم الأعياد مع الجميع في قائمتك.
