إن الإحراج أمر نعيشه جميعًا في وقت أو آخر ، سواء كنت تعاني من الصدفية أم لا. يقدم عالم النفس السريري الدكتور بيليسا فرانيش تكتيكات حول كيفية التغلب على مشاعر الخجل أو الإذلال والتعامل معها.
Carolynn Delany:
مرحبًا بكم في سلسلة بودكاست Health Everyday Health التي تغطي الجوانب العاطفية للصدفية. اليوم موضوعنا هو "التعامل مع الحرج". الانضمام إلينا اليوم هو الدكتورة بيليسا فرانيتش ، أخصائية نفسية إكلينيكية لديها عيادة خاصة في مدينة نيويورك. أنا مضيفك ، كارولين ديلاني.
شكراً لكونك معنا ، الدكتور فرانيش.
د. Belisa Vranich:
سعيد أن أكون هنا.
Carolynn Delany:
Dr. فرانيش ، الحرج هو شيء نعيشه جميعًا في وقتٍ أو آخر ، وفي كثير من الأحيان ، نكون واثقين من الشعور. كيف يمكن للناس المصابين بالصدفية التعامل مع العواطف التي تحدث عندما يعلق أحدهم على العلامات البصرية لحالته؟
د. Vranich:
حسنا ، شعور الإحراج أو الخجل هو واحد من أصعب المشاعر البشرية هناك. فكر في الأمر. بعض أصعب اللحظات التي مررت بها في حياتك تتعلق بالشعور بالعار أو الإذلال. لا تنساهم أبدًا. من المهم التحدث مباشرة عن ذلك مع شخص تثق به ، وهو أفضل من تعبئةه ومحاولة التظاهر بأنه ليس صفقة كبيرة.
Carolynn Delany:
هذه نصيحة رائعة. هل من المهم التفريق عندما يجعلنا الآخرون نشعر بالحرج مقابل ما نعتبره محرجًا؟
د. فرانش:
أوه ، هذا سؤال عظيم. نعم فعلا. عليك أن تشاهد ما تقوله لنفسك. هل كان ما قاله شخص ما لك أو فعلته محرجًا حقًا ، أم أنه تم الضغط على زر معك ، وضرب موضوعًا كان ذا معنى شخصيًا ومخجلًا لك؟ كلاهما لهما ميزة ، ولكن من المهم أن يكونا عاطفيا للتمييز بينهما.
Carolynn Delany:
هل من الممكن لشخص يعاني من الصدفية أن يخلط نفسه ويرفض أن يشعر بالحرج؟
د. Vranich:
على الاطلاق. فقط أخبر نفسك ، "لن أدع هذا يضايقني" ، واستمر كما لو أنه لم يعمل في بعض الأحيان. أو ، "هذا كان مؤلمًا ، لكنني لن أتناوله ، أختار أن أتركه ،" بالتأكيد هو شيء يمكن أن ينجح.
Carolynn Delany:
كيف يمكن استخدام الفكاهة عند المواقف المحرجة اصعد؟
د. Vranich:
حسنا ، إذا كنت تستطيع أن تضحك أو تجد طريقة لتضحك بدلا من ذلك ، طالما أنها حقيقية ، وهذا رائع. إنها بالتأكيد طريقة جيدة للتعامل مع موقف محرج. إن العثور على أمثلة لأشخاص يقومون بشيء محرج وقادر على الضحك على أنفسهم هو طريقة رائعة لتعلم كيفية القيام بذلك.
Carolynn Delany:
Dr. فرانيش ، شكرا لمساعدتنا على فهم الأشياء المحرجة التي تحدث لنا جميعا ويمكننا أن نتعلم كيفية التعامل معها بطريقة أو بأخرى.
د. فرانيش:
سعيد أن أكون هنا. شكرا لك.
Carolynn Delany:
لقد كنت تستمع إلى بودكاست الصحة اليومية ، "التعامل مع محرج ،" جزء من سلسلة من البودكاست تغطي الجوانب العاطفية من الصدفية. لمزيد من المعلومات حول الصدفية ، قم بزيارة EverydayHealth.com. أنا كارولين ديلاني لصحة كل يوم. شكرًا لانضمامك إلينا.
