جدول المحتويات:
في الفترة من سبتمبر حتى مايو ، يمثل موسم البرد والانفلونزا المزيد من زيارات الأطباء والأيام الضائعة في المدرسة والعمل أكثر من أي مرض آخر. ما الذي يجعلها صعبة للغاية؟ لا تستجيب الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة (وتسمى أيضًا بالإنفلونزا) للمضادات الحيوية ، ولا تقلل العلاجات الباردة التي لا تستلزم وصفة طبية من الأعراض أو تمنعها.
في حين لا توجد برودة مؤكدة على الإطلاق العلاج ، لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام به. هناك دائما حساء الدجاج ، على سبيل المثال. بين الفولكلور ، وصفات الأسرة ، والعلوم ، وأصبحت القائمة لعلاج نزلات البرد متنوعة تماما.
حساء الدجاج ، أي شخص؟
وقد أشاد حساء الدجاج كعلاج البرد منذ عهد اليونانيين القدماء. أوصى الطبيب اليهودي موسى بن ميمون في القرن الثاني عشر بحساء الدجاج لعلاج نزلات البرد.
بحثت دراسة شائعة أجريت في مركز نبراسكا الطبي ما إذا كان حساء الدجاج يعمل كعلاج لمحاربة نزلات البرد. ووجدت الدراسة أن حساء الدجاج يحتوي على عدد من المواد ذات آثار الشفاء - وخلص الباحثون إلى أن حساء الدجاج يعمل بالفعل.
ما هي الأطعمة الأخرى الجيدة بالنسبة لك؟
"فكر في الأطعمة أكثر بوليصة تأمين تقول كارين جيبسون ، أخصائية التغذية في كلية الطب بجامعة تكساس في هيوستن: "كضربة استباقية ضد فيروسات البرد الشتوية". "لسوء الحظ ، فإن فيروسات البرد شديدة العدوى ، وحتى الأصحاء من الأفراد يمكن أن يصابوا بالبرد. وحتى مع ذلك ، يمكن للأطعمة أن تقدم بعض المساعدة في الوقاية من نزلة برد من خلال مساعدتك على تطوير والحفاظ على جهاز مناعة سليم."
توصي ب حمية غنية بمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات. يقول غيبسون: "ابحث عن الألوان الأكثر لونًا: الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر الداكن والأرجواني". "وهذا يعني الطماطم والفلفل ، والاسكواش ، والسبانخ ، والعنب ، والباذنجان ، على سبيل المثال لا الحصر". وتوصي بخمس إلى سبع حصص في اليوم للحفاظ على صحة جهاز المناعة.
تضيف هايدي سكولنيك ، إم. إس. إن. ، وهي اختصاصية تغذية ومؤلفة ، "للمساعدة في منع الإصابة بالحمى والعطس ، تسوق الأطعمة والمشروبات الغنية بالمغذيات" ". وهي توصي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و B و C و E والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم. وتقول: "إن الثقافات الحية والنشطة في الزبادي تحتوي أيضاً على كمة ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال والسبانخ بنسبة 100 بالمائة". "تحميل سلة التسوق الخاصة بك مع أبطال مناعة للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة."
أعلى 10 Cold Remedy Foods
- 100 percent orange juice
- Avocado
- Spinach
- Tomatoes
- Bell peppers
- Broccoli
- Garlic
- Grapefruit
- Lean meat
- Yogurt
Jacob Teitelbaum، MD ، أخصائية في الطب الباطني ومؤلفة ، تلاحظ أنه يجب تجنب الأطعمة عالية السكر لأنها قد تقلل من مناعتك . يقول الدكتور تيتلبوم: "إن السكر في علبة الصودا يمنع وظيفة المناعة بنسبة 30 في المائة لمدة ثلاث ساعات". "تجنب منتجات الحليب الزائدة إذا كنت متجهم الوجه. بروتين الحليب يثخن في المخاط ويجعل من الصعب تصريفه". من ناحية أخرى ، سيساعد الماء على الحفاظ على المخاط نحيلاً وسهل التنظيف.
إن بناء نظامك المناعي بالطعام الصحي أقرب ما يكون لإيجاد علاج مضاد للاكتئاب مضمون. يقول غيبسون: "لا تنس أن تناول الطعام الصحي ليس مجرد قلق في فصل الشتاء". "تطوير عادات الأكل الجيدة والالتزام بها طوال العام. لن تندم على ذلك."
