جدول المحتويات:
من بعض النواحي ، فإن ممارسة اليوغا هي بمثابة إعطائك هدية عندما كنت تعيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA). يوصي الخبراء باليوغا لالتهاب المفاصل الروماتويدي لأن الحركات الرقيقة تزيح المفاصل وتحسن مدى الحركة ، بينما تساعد صفات الاسترخاء على الإجهاد. فلماذا لا نساعد أحد أفراد أسرته على إعطاء (والحصول على) أكثر من ذلك بقليل؟
في حين أن الجميع يمكن أن يستفيدوا من الأدوات والدعائم ، فإن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يحتاجون إليها بشكل خاص ، كما تقول كريستا فيبروثر ، وهي يوغا معتمدة لمدرسة التهاب المفاصل في جنوب غرب فلوريدا. من لديه مرض النسيج الضام من تلقاء نفسها لإدارة. "الدعائم والأدوات يمكن أن تجعل هذه الممارسة أكثر سهولة ومناسبة لجسمها" ، كما تقول.
إذا كان الشخص الذي تشتريه جديدًا على اليوغا ، فقد ترغب في الحصول على بعض الأدوات الأساسية. ولكن إذا كانوا يمارسون اليوغا لبعض الوقت ، فكروا في هذه الأشياء. سيعززون من ممارستهم - ويجعلوك صديقًا مفضلاً.
هدايا لكل من يستمتع بعمل يوغا
جوارب بدون انزلاق لا ينبغي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن يفعلوا اليوغا الساخنة أو حالات التمدد الشديدة التي لا الجوارب زلة وكثيرا ما تستخدم. ومع ذلك ، توفر هذه الجوارب قبضة إضافية على حصيرة يمكن أن تكون أفضل من حافي القدمين لتحقيق التوازن بين الوضعيات. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني الذين لديهم تلف المفاصل يفضلون أحيانًا إخفاء أقدامهم. تأتي راحابكس البيضاء ، والوردي ، والرمادي ، أو الأسود ، كل مع تصميم دائري لطيف للسيطرة. شرائها على أمازون مقابل 7 دولارات.
منظف لحمامات اليوغا اللافندر أي شخص سبق أن شفي من رائحة تفوح منه رائحة العرق بعد حصص يوغا سيقدّر نظافة حصيرة ، خاصة تلك المصنوعة من زيت اللافندر الأساسي. يتم تطهير رذاذ حصيرة اليوغا من ساوتشا بزيت شجرة الشاي الطبيعي ويأتي مع منشفة صغيرة لمسح نظافة (10 دولارات على الأمازون). تبيع جاسمين سيفن نظافة مماثلة في شكل مناديل سابقة المعالجة (أيضا $ 10).
حقيبة حصيرة اليوجا إذا كنت قد لاحظت أن صديقك يحمل حشاشته بشكل غير لائق إلى الصف ، فقد ترغب في شراء حقيبتها لتنزلق هذا هو مفيد بشكل خاص لشخص مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، لأن حبال حزام على الكتف يجنب المفاصل الاصبع. حقيبة Gaiam's 20 $ من القطن تحمل سجادة يوغا في صندوق مغلق بسحاب ، وتشمل جيبين آمنين لتخزين الهاتف الخلوي والمفاتيح.
الأدوات والأدوات الخاصة لحياة يوغي خطيرة مع RA
Yoga wedge A two- مثلث القدم طويلة مصنوعة من الرغوة ، هذا الوتد صنعت خصيصا تعديل زاوية اليدين أو القدمين على الأرض. هذا يساعد على تخفيف الزوايا وتوفير المفاصل مع دعم إضافي. يمكن وضع إسفين تحت اليدين لتوجيه المعصم نحو الأعلى أثناء القيام بوضع قطة أو بقرة ، على سبيل المثال. أو يمكن لأي شخص يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي أن يحول كلب داون داون دوغ عن طريق مدّ الثني أسفل مرفقيه على الأرض. Gaiam تبيع إسفين عبر الإنترنت مقابل 15 دولارًا.
Sandbags في بعض الأحيان ، يحتاج اليوغيون إلى القليل من المساعدة لزيادة تمددهم. وهنا يأتي دور أكياس الرمل. على سبيل المثال ، توفر الحقيبة الموضوعة على كل فخذ ضغطًا إضافيًا لفتح الفخذين. على الرغم من قيام بعض الشركات ببيع الحقائب المملوءة بالرمال ، يمكنك شراء الأوعية غير المعبأة ، والتي يمكن أن يملأها المتلقي بالرمل أو الأرز الجاف أو الفاصولياء أو الذرة أو الحصى. وبهذه الطريقة ، يمكن له أو لها تحديد مقدار الوزن الأفضل - وهو أمر مهم ، كما يلاحظ فيربروذر ، لأن شخصًا يعاني من عدم استقرار المفصل يجب أن يكون حريصًا بشكل خاص على عدم المبالغة في الامتداد. تبيع يوجا آيكوتوريز حقيبة أساسية قياس 17 بوصة ، مع سوستة مزدوجة للحفاظ على محتوياتها بقوة ، مقابل 11 دولارًا. سترغب في شراء اثنين لمجموعة كاملة.
عجلة اليوغا ليس الكثير من الناس لديهم هذا الدعم ، ولكن أولئك الذين يستخدمونه عادة ما أقسم به. توضع العجلة الدوارة ، المجوفة ، في أسفل الظهر أثناء الانحناءات المتأخرة إلى الخلف. يركع المستخدمون بأردافهم وهم يستقرون على كعبهم ويعودوا إلى الوراء فوق العجلة ، مما يوسع امتداد الصدر والكتفين. يمكن للاليوغيين من ذوي الخبرة أن يضعوا العجلة أسفل أسفلهم أثناء وضع الجسر الكامل. Risefit تبيع عجلة مصنوعة من الرغوة (بعض استخدام الفلين) على الأمازون مقابل 25 دولار.
