أكثر من نصف الـ 75 مليون بالغ الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم هم من الإناث. كثيرون مثل الممثلة ريجينا كينغ ، نحيف وخفيف. في هذه المقابلة الحصرية ، تشرح النجمة التلفزيونية الشهيرة كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والكولسترول.
كانت الممثلة ريجينا كينغ تتمتع بمهنة واسعة النطاق. طاردت الأشرار على دراما الشرطي "ساوثلاند" ودغدست عظامنا المضحكة في أفلام مثل "جيري ماغواير" و "ملكة جمال الكون. 2." فازت بجائزة إيمي لأحد مشاريعها الأخيرة ، الدراما التلفزيونية الشهيرة "الأمريكية الجريمة. "
العجاف والرياضي ، والفنان البالغ من العمر 46 عاما يجعل ممارسة التمارين الرياضية والأكل الصحي أولوية.
على الرغم من أسلوب حياتها الصحي ، ومع ذلك ، لم يكن الملك قادرا على تجاوز تاريخ عائلتها من أمراض القلب. وقد توفيت أختها الكبرى لافيل بنوبة قلبية قبل بضع سنوات.
"كان والدي وأجداؤهما يعانيان من ارتفاع ضغط الدم ، وكانت جدتي تعاني من جراحة ثلاثية". "شقيقاتي ، التي لم تكن نشطة كما كنت دائما ، تم تشخيصها بضغط دم مرتفع قبل سنوات."
جاء تشخيص الملك في العشرينات من عمرها ، لذلك عرفت في وقت مبكر من حياتها أنها في حاجة لاتخاذ إجراء .
في هذه المقابلة الحصرية ، تشارك النصائح لنمط حياة صحي للقلب.
كيف تعلمت أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ كانت أرقام ضغط الدم الخاصة بي دائما في المعدل الطبيعي حتى أواخر 2009. طبيبي لاحظت أن ضغط الدم كان مرتفعًا ، وطلب مني أن أعود وأعيد فحصه خلال الشهرين القادمين.
عندما بقيت قراءات ضغط الدم عالية ، تم تشخيصي بشكل رسمي بارتفاع ضغط الدم. عندما تحولت إلى حليب الأرز وقطع الألبان ، انخفضت أعداد الكوليسترول بلدي. كما أنني أضفت زيت بذور الكتان وأوميغا -3 ملاحق دهنية إلى حميتي ، مما ساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL [منخفض الكثافة للبروتينات الدهنية]. تتعرض نساء الأمريكيات من أصل أفريقي لضغط دم مرتفع في وقت مبكر من الحياة ولهن معدل ضغط دم أعلى من النساء القوقازيين. أنت نحيف وخفيف. هل حمية من أي وقت مضى؟ أفعل التخلص من السموم لمدة أسبوعين ، والقضاء على السكر والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة من حميتي. عادة ما أفقد 7-10 باوندات وننظر إليها كتجديد سنوي خاص بي. Are You On The الطريق إلى نوبة قلبية؟
بدلاً من بدءاً من تناول الدواء ، سألت طبيبي إذا كنت أستطيع أولاً محاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
ما هي الخطوات التي اتخذتها؟ لطالما كنت رياضيًا - ركضت في المدرسة الثانوية - وحافظت على ضغط الدم في الاختيار على مر السنين. مرة واحدة تم تشخيصي مع ارتفاع ضغط الدم ، صعدت التدريبات بلدي.
لقد بدأت أيضا شرب مزيج من عصير التوت أكي ، الإنزيم المساعد Q10 [أرق الدم الطبيعي ومضادات الأكسدة] وفيتامين ج كل صباح.
عملت مجموعة ، وعاد ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.
ما هو روتينك التمرين؟ أحمل دائمًا [معدات تمرين رياضية] في سيارتي وأضرب صالة الألعاب الرياضية قدر الإمكان ، وعادة ما تكون من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. أنا أحب رفع الأوزان أو أخذ دروس الكيك بوكسينج.
لدي كلب وزنه 75 رطلاً - مزيج من نوع Shepherd / Lab / Akita - يحتاج إلى الكثير من التمارين ، لذا بدأنا في السير لمسافات أطول. وأنا مدرب متطوع للتشجيع في مدرسة ابني.
لقد تم تشخيص إصابتك أيضًا بمرض الكولسترول المرتفع ، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. هل حدث هذا في نفس الوقت؟ تم تشخيص إصابتي بالكولسترول المرتفع عندما كنت في العشرينات من عمري ، وأجبرني على تغيير عادات الطعام. اعتدت أن أحب الألبان - الجبن والحليب على الحبوب بلدي - ولكنني وجدت أنه كان رفع مستويات الكولسترول بلدي.
ماذا تعلمت من تشخيصك؟ على الرغم من أن بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وراثية ، يمكنك التحكم بالعديد منها ، مثل التدخين أو عدم النشاط أو تناول نظام غذائي رديء أو زيادة الوزن.
حتى إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول ، فمن الممكن خفض أعدادك عن طريق تغيير نمط حياتك وتناول الدواء.
يمكن للمرأة خفض مخاطر أمراض القلب بنسبة 82 ٪ فقط من خلال اتباع نمط حياة صحي.
يلعب الإجهاد أيضا دورا في صحة القلب. كيف يمكنك التخلص من جدولك المزدحم؟ عندما أمارس أجد أنني لست متوترة وأنام أفضل. لذلك كلما استطعت ذلك ، أتسلل في رحلة في صالة الألعاب الرياضية أو إلى صف رياضي.
أريد أن أكون بالقرب من رؤية ابني يكبر وأستمتع بأحفادتي ، وهذا يعني أنني بحاجة إلى جعل صحتي أولوية.
أنت تشارك في عرض وحملة أزياء Heart Heart Red Dress ومجموعة من الأنشطة التي ترعاها National Heart معهد الرئة والدم. ماذا تعلمت كجزء من الحملة؟ الكثير من النساء ما زلن يعتقدن أن أمراض القلب هي شيء يؤثر على الرجال فقط. والحقيقة هي أن مرض القلب هو القاتل الأول للنساء في الولايات المتحدة.
ما يقرب من نصف جميع النساء السوداوات لديهم الكولسترول الكلي مرتفع جدا.
النساء بحاجة إلى معرفة هذه المعلومات حتى يتمكنوا من البدء في اتخاذ إجراءات وخفض فرصهم في أمراض القلب.
مع مرض القلب في عائلتك ، هل تحدثوا عن ذلك؟ عندما كنت في سن المراهقة ، تحدثت أمي عن ارتفاع ضغط الدم والكولسترول. وشددت على أهمية الفحوصات المنتظمة.
هل تحدثت عن مخاطر أمراض القلب مع ابنك؟ نعم ، لقد حاولت دائمًا تشجيع أسلوب حياة صحي معه.
ولكني نعتقد أيضا في الاعتدال. مرة واحدة في الأسبوع ، لدينا علاج مثل الفشار بالكراميل.
مجموعات الأفلام في كثير من الأحيان مليئة الكعك وآلات البيع مع الأطعمة غير الصحية. كيف تأكل جيدًا أثناء التصوير؟ أقوم باختيارات الطعام الذكية. أنا أحب الطعام ، ولا سيما السمك والدجاج ولحم البقر.
عادة ما يكون هناك سلة فاكهة في الموقع لتناول وجبة خفيفة ، وأنا كبيرة على يأمر العصائر البروتين. يبقون لي لفترة أطول ، لذلك أنا آكل أقل.
(من الفضول بشأن التخلص من السموم؟ اقرأ "اعطي أجسادكم" عام 2011).
الكل يريد أن يعرف ما سوف يحدث هذا موسم على عبادة الخاص بك تي ان تي ، "ساوثلاند." هل يمكنك مشاركة أي المجارف؟ لقد أقسمت على السرية حول الكشف عن المؤامرات المستقبلية ، ولكن أستطيع أن أقول أن [المخبر ليديا ادامز] سيواجه الوضع الذي يترك وظيفتها في خطر ولها تفكر في المستقبل. أنا عادة ما يلقي دور زوجة أو أم أو صديقة ، لذلك فمن الممتع تصوير شخصية نسائية قوية وبارزة الذي وضع الوقت والطاقة في تطوير مهنة ناجحة.
هل تريد المزيد من معلومات صحة القلب؟ راجع هذه المقالات:
كل 20 ثانية ، يحدث نوبة قلبية في مكان ما في الولايات المتحدة. مرض القلب التاجي ، السبب الرئيسي للوفاة في هذا البلد ، يساهم في 1.5 مليون نوبة قلبية تحدث كل عام. سوف تصبح جزءا من هذه الإحصائية؟ اكتشف ما إذا كان المؤشر الخاص بك سوف يستمر في التذكر مع هذا الاختبار القاتل.
اطلع على Health Bistro للحصول على المزيد من الطعام الصحي للفكر. تعرف على ما يتحدث عنه محررو Lifescript واحصلوا على أحدث الأخبار. شاركه مع أصدقائك (إنه مجاني للاشتراك!) ، وقم بوضع إشارة عليه حتى لا تفوت وظيفة غضة واحدة!
تحدث إلينا على Facebook و Twitter!
المعلومات الموجودة على www يتم توفير .lifescript.com ("الموقع") لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد به أن يحل محل نصيحة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية. لا ينبغي استخدام هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض ، أو وصف أي دواء. ابحث دائمًا عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بأي حالة طبية. لم يتم تقييم المعلومات والبيانات التي يقدمها الموقع حول المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء ولا تهدف إلى تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض. لا توصي Lifescript أو تصادق على أي اختبارات محددة ، والأطباء ، ومنتجات الطرف الثالث ، والإجراءات ، والآراء ، أو غيرها من المعلومات المذكورة على الموقع. الاعتماد على أي معلومات مقدمة من Lifescript هو فقط على مسؤوليتك الخاصة.
