جدول المحتويات:
إن الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد تكون مجنونة ، ليس فقط لأن جهاز المناعة الخاص بك يهاجم مفاصلك ، ولكن أيضًا لأن الأطباء ما زالوا لا يعرفون بالضبط سبب حدوث هذا المرض.
ولكن الأبحاث في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بدأت في إحراز تقدم كبير نحو وقف تقدمها وتخفيف آلام المفاصل. بالإضافة إلى الطب المتطور ، يكتشف الباحثون أن عددًا من العناصر الغذائية قد يساعدك على التحكم بشكل أفضل في أعراض RA والحد من المضاعفات. واحدة يمكن أن تلعب دورا في تخفيف حدة أعراض التهاب المفاصل مثل ألم المفاصل هو فيتامين د ، الذي يمكن أن يصنعه الجسم من التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين د و RA: فهم العلاقة
بحث في 10000 شخص شاركوا في أظهرت دراسة صحة الممرضات أن أولئك الذين يعيشون في شمال شرق الولايات المتحدة لديهم نسبة أعلى من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر من الأشخاص في أجزاء أخرى من البلاد. والتعرض للشمس يكون أقل في تلك المنطقة ، ويتكهن الباحثون بأن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) قد تكون مسؤولة جزئياً عن المعدلات الأعلى للـ RA. أحد خطوط التفكير هو أن الحصول على المزيد من فيتامين (د) قد يكون جزءًا مفيدًا من خطة علاج التهاب المفاصل الروماتويدي الشامل.
"مرضى RA بشكل عام أكثر عرضة لخفض كثافة المعادن في العظام ، بالإضافة إلى فقدان العضلات" ، كما تقول لونا ساندون. ، دكتوراه ، RDN ، أستاذ مساعد في جامعة تكساس المركز الطبي الجنوبي الغربي في دالاس. "يعتقد أن الالتهاب الجهازي المستمر يلعب دورًا في هذا ، ويعتقد أيضًا أن الكالسيوم قد لا يتم امتصاصه أيضًا في أمعاء المصابين بـ RA. يؤثر الالتهاب أيضا على قدرة العضلات على إعادة البناء والإصلاح ، وترى انخفاض في الأنسجة العضلية الخالية من الدهون لدى الأشخاص المصابين بـ RA. يمكن أن تتأثر مشاكل العظام والعضلات هذه ببعض الأدوية التي يتناولها مرضى RA ، وهي prednisone. "
يلعب فيتامين D دورًا أساسيًا في كل من صحة العظام وامتصاص الكالسيوم. إذاً ، في حين أن الفيتامين مهم جداً للجميع ، فقد يكون أكثر شيوعاً عندما يكون لديك التهاب مفاصل روماتويدي بسبب خطر إضافتك لهشاشة العظام ، أو ترقق العظام. "يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مساعدة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وبناء أنسجة العظام" ، يقول ساندون. "إذا كان هناك نقص في فيتامين د ، فلن يكون العظم قوياً كما ينبغي ، ولن يكون امتصاص الكالسيوم في الأمعاء جيداً."
فيتامين د و RA: تعزيز الاتصال
ما يكفي من فيتامين (د) يدعو إلى نهج إبداعي. إنه فيتامين (1) الذي يصنعه الجسم من تلقاء نفسه من التعرض للشمس ، غير أن اصطياد الكثير من الأشعة ليس أمنا. هنا هي أفضل الخيارات للحصول على حاجة D:
- تكون ذكية حول الشمس. روبرت ت. كينان ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، أستاذ مشارك في أمراض الروماتيزم والمناعة في كلية الطب بجامعة ديوك في دورهام ، كارولاينا الشمالية ، يقول أنه يمكنك الحصول على كمية كافية من فيتامين د دون التعرض لخطر التعرض للشمس. "حتى جرعات صغيرة غير محمية من أشعة الشمس ، مثل 10 إلى 15 دقيقة في أيام قليلة في الأسبوع ، اعتمادا على الموسم والمكان الذي تعيش فيه ، يمكن أن توفر كميات كافية من فيتامين د" ، كما يقول.
- ضع المزيد من د في نظامك الغذائي فيتامين (د) ليس وافرا في الأطعمة ، ولكن هناك عدة طرق لضبط نظامك الغذائي المعتاد لتعزيز تناولك لفيتامين د. "دمج سمك السلمون ومنتجات الألبان المقواة قليلة الدسم - الحليب واللبن الزبادي - أو غيرها من الأطعمة المدعمة. "مثل حليب الصويا وعصير البرتقال والحبوب في روتين تناول الطعام اليومي" ، يقترح ساندون. اقرأ الملصقات لمعرفة مقدار D الذي تحصل عليه في كل حصة. يمكنك أيضًا إضافة عيش الغراب المعالج بالأشعة فوق البنفسجية إلى نظامك الغذائي لتقديم المزيد من الدسم.
- اسأل مقدم الرعاية الصحية عن المكملات الغذائية. إضافة مكمل فيتامين د إلى روتينك اليومي قد يساعدك على تحقيق هدف الفيتامين الخاص بك . قبل أن تأخذ واحدة بمفردك ، تحدث مع طبيبك حول اختبارك لنقص D ، بالإضافة إلى الجرعة النوعية من المكمل الأفضل ، وما إذا كان يجب تناول الكالسيوم معه لصحة العظام. يقول ساندون: "حافظ على مكملات فيتامين د بأقل من 2000 وحدة دولية في اليوم ما لم يتم توجيهك لأخذ المزيد من طبيب الروماتيزم".مع هذا النهج الثلاثي الجوانب ، ستأخذ فيتامين (د) التي تحتاجها وتستفيد من علاج التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يساعد دون الآثار الجانبية التي تصاحب العديد من الأدوية الأخرى.
