إنه سؤال قديم: ما هو أفضل لألم التهاب المفاصل الصدفي ، الحرارة أو البرد؟ تبين أن أحدًا يمكنه فعل الحيلة اعتمادًا على كيفية استخدامه وموعد استخدامه.
عليك فقط أن تعرف أيهما يعمل بشكل أفضل مع نوع الألم الذي تعاني منه ، كما يقول ستيوارت د. كابلان ، رئيس قسم أمراض الروماتيزم في مستشفى South Nassau Communities في أوشن سايد ، نيويورك. من خلال معرفة العلاج التكميلي الأفضل في أي وقت ، ستتمكن من اختيار العلاج المناسب للمساعدة على تهدئة إزعاج التهاب المفاصل الصدفي.
متى تستخدمين العلاج البارد لالتهاب المفاصل الصدافي
إذا كنت تشعر بحرق التهاب من التهاب المفاصل الصدفي هذا هو الوقت المناسب لاستخدام العلاج البارد ، كما يقول المعالج الفيزيائي ومدرّب رياضي معتمد من مجلس الإدارة سكوت ويس ، ومدير DPT ، ومالك ومدير عيادة بوديزيون للأداء البشري والعلاج الطبيعي الرياضي في مدينة نيويورك. قد ينبع هذا النوع من المشاكل من توهج غير متوقع أو أن يكون سببه الإجهاد البدني المفرط ، مثل من التمارين الرياضية.
أولاً ، قم بتغطية المنطقة المصابة بمنشفة للحفاظ على بشرتك من البرودة الشديدة ، كما يقول ويس. ثم قم بوضع كيس ثلج أو حزمة من البازلاء المجمدة أو الذرة ، واستخدم مساعدات مثل ضمادة مرنة لتثبيتها في مكانها. اتركه لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة في كل مرة. أي أطول يمكن أن يضر بشرتك ، يقول الدكتور كابلان.
متى تستخدمين المعالجة الحرارية لالتهاب المفاصل الصدافي
إذا شعرت بتصلب شديد عند الاستيقاظ في الصباح ، فهذا عندما قد يكون العلاج الحراري مفيدًا لك بعض الشيء. "يمكن للحرارة أن تجعل المفاصل أكثر مرونة ويساعدها على العمل بشكل أفضل" ، يقول ويس.
حاول استخدام وسادة التدفئة أو الحرارة الرطبة. ستجد مجموعة متنوعة من منتجات العلاج بالحرارة الرطبة في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت ، كما يقول ويس. قد تعمل الحرارة الرطبة بشكل أسرع من أجل تخفيف الألم عن الحرارة الجافة للوح التسخين المنتظم ، وفقًا لدراسة نشرت في كانون الأول / ديسمبر 2013 في مجلة الطب السريري للبحوث ، والتي نظرت في تطبيق الحرارة على وجع العضلات بعد التمرين.
أشعر بالارتياح ، ولكنك مرة أخرى ، لا تريد أن تطرفه - ما لا يزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ، ودائما مع منشفة أو طبقة واقية أخرى بين بشرتك وجهاز التسخين ، يقول فايس. الاستخدام المفرط يمكن أن يحرق أو يحرك بشرتك.
توخ الحذر مع العبوات الحرارية الكيميائية. "لقد رأيت تسرب الحزم ،" يقول فايس. بدون طبقة واقية بين العلبة وجلدك ، يمكن أن يكون لديك رد فعل جلد سيئ إذا كان يتسرب ولديك حساسية من المادة.
طريقة أخرى لتلطيف المفاصل الصلبة في حوض استحمام ساخن أو دوامة لمدة 15 أو 20 دقيقة ، يقول كابلان. جرّب إضافة أملاح إبسوم أو زيوت أساسية لمياه الحوض ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات وإضافة رائحة لطيفة.
إذا كانت بشرتك حساسة للحرارة ، ضع اللانولين أو كريم الهيدروكورتيزون عند الانتهاء. يمكن لهذه المنتجات الموضعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أن تساعد بشرتك على الشعور بتحسن بعد العلاج ، كما يقول ويس.
اتبع هذه النصائح عند استخدام العلاج الساخن والبارد
- اضبط مؤقتًا أو إنذارًا على هاتفك الذكي حتى لا تجاوز الحد الزمني للمعالجة الساخنة أو الباردة ، يقول Weiss.
- ابدأ دائمًا بالأيدي النظيفة - تريد أن تفعل كل ما تستطيع لتجنب الإصابة بالتهابات الجلد.
- عند الانتهاء ، ضع مرطبًا على بشرتك.
- لا بأس من استخدام العلاج الحراري أو البارد حسب الحاجة حتى مرتين أو ثلاث مرات يوميًا ، كما يقول كابلان.
تذكر أن العلاج الحراري والبارد يستخدمان ، بالإضافة إلى ، بدلاً من دواء منتظم لالتهاب المفاصل الصدفي. إذا وجدت أنه حتى مع الأدوية الموصوفة لك والعلاج الحراري والبارد التي لا تزال تعاني من الألم الزائد ، أخبر طبيبك.
"فكر في العلاج الحراري والبارد كأدوات في صندوق الأدوات الخاص بك. عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الصدافي ، فهي أدوات يمكنك استخدامها لبقية حياتك ، ولكن إذا كان عليك استخدامها كل يوم ، فهذا ليس بادرة جيدة ، "يقول ويس.
