تريد خفض فرصك في تطوير عدوى الخميرة؟ يقول الأطباء إن تعديل بعض العادات اليومية يمكن أن يخفف من أعراض عدوى الخميرة ويقلل من احتمالات الإصابة بعدوى مهبلية. يقول روبرت غولدفارب ، طبيب الأمراض النسائية والتوليد في مستشفى هنري فورد ويست بلومفيلد في غرب بلومفيلد في ولاية ميتشجان: "لا تدرك الكثير من النساء أن لديهن القدرة على الحد من فرصهن في تطوير عدوى الخميرة". لقد أصابنا أكثر من عدوى الخميرة خلال عام واحد ، فكر في إجراء عدد قليل من هذه التغييرات في نمط الحياة لتقليل خطر الإصابة بتغير آخر.
التحكم في أسنانك الحلوة
اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، مثل السكر الأبيض ، الطحين الأبيض ، والأرز الأبيض ، بما في ذلك الكعك ، والحلويات السكرية مثل الكعك ، والكعك ، والحلوى ، والكحول ، الذي يحتوي على الكثير من السكر فيه ، أدى ببعض النساء إلى تجربة حكة مهبلية ، ورائحة ، وغيرها من الأعراض التقليدية لخميرة العدوى
لا توجد صلة واضحة بين النظام الغذائي المملوء بالسكريات وبين عدوى الخميرة ، لكن إحدى النظريات هي أن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم يجعل من السهل بالنسبة للكائن الحي للخميرة Candida albicans "التمسك" بالخلايا المهبلية. مستويات عالية من السكر في الدم قد تؤثر أيضا على جهاز المناعة. النساء المصابات بنظم المناعة الضعيفة معرضات لخطر الإصابة بالخميرة لأن الجسم لا يستطيع محاربة الخميرة كذلك.
Clean Out Your Closet
لا يسمح بنطلونات الجينز الضيقة ، والثياب ، والملابس الداخلية المصنوعة من القطن الهواء لتدوير حول المهبل. "تنمو الخميرة على البيئات الرطبة والظلام" ، كما يقول الدكتور جولدفارب. "والرطوبة المتزايدة الناجمة عن هذه الملابس تخلق بيئة مثالية لنمو الخميرة."
إذا كان لديك عدوى الخميرة المتكررة ، قم بالتبديل إلى الملابس الداخلية القطنية وتناوب بين الجينز والملابس التي تسمح بتدفق هواء أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح Goldfarb تغيير الملابس الرطبة فورًا بعد التمرين. ويضيف: "ولا تقضي ساعات في بدلة الاستحمام الرطبة أو الرطبة بعد السباحة".
النوم بصراحة
يمكن أن يؤدي القذف والطي طوال الليل أو عدم الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم إلى ضعف المناعة النظام. "إن الحصول على نوم مريح يساعد جسمك على إصلاح نفسه والحفاظ على الصحة المثلى" ، كما يقول Goldfarb.
يمكن لنظام المناعة الضعيف أن يؤدي إلى مستويات أعلى من الحموضة المهبلية التي تحدث بشكل طبيعي ، مما يخفض مستوى الأس الهيدروجيني في المهبل ، مما يخلق بيئة تسمح بالتهاب المهبل. الخميرة في النمو. يقول جولدفارب: "لا تستطيع بعض النساء محاربة الخميرة بشكل طبيعي عندما تنخفض درجة الحموضة في المهبل". "وهم يطورون عدوى الخميرة."
قل وداعا للتوتر
الإجهاد يقوض نظام المناعة لديك. هذا هو السبب في أن العديد من النساء يعانين من عدوى الخميرة عندما يمرن بتغيرات كبيرة في الحياة مثل التخطيط لحفل زفاف أو الحصول على الطلاق أو مواجهة البطالة أو الحركة.
لتقليل خطر الإصابة بالخميرة ، يجب الأخذ في الاعتبار الحد من الإجهاد. تقنيات مثل التأمل واليوغا والتمارين المنتظمة.
Forgo Feminine Sprays
سواء كانت مشبعة أو غير معطرة ، فإن الدوش والممسحات الأنثوية وبخاخات تزيل المهبل من البكتيريا - وليس كل البكتريا بحاجة إلى تنظيفها . إن المناديل والأنوثة النسوية تغير البيئة المهبلية وقد تقلل البكتيريا اللازمة لمحاربة نمو الخميرة. يمكن أن تسبب تهيج الجلد حول المهبل.
لتنشيط ، ينصح Goldfarb أن تخطي المناديل النسائية وبخاخات ، وبدلا من ذلك يغسل بالصابون المعتدل والماء الدافئ. ويضيف: "استخدمي دائماً منشفة نظيفة".
راقب الأدوية الخاصة بك
تعد عدوى الخميرة من أكثر الأعراض الجانبية الشائعة التي تصاب بها النساء نتيجة تناول بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك وسائل منع الحمل عن طريق الفم والمضادات الحيوية والمنشطات.
حبوب منع الحمل تزيد من مستويات هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تزيد من فرصة المرأة في تطوير الخميرة المهبلية. وبعض النساء أكثر عرضة لنمو الخمائر الزائد.
في حين تقتل المضادات الحيوية البكتيريا التي قد تسبب المرض ، فإنها تقتل البكتيريا "الودية" ، التي لها خصائص مضادة للفطريات ، مما يعطي مساحة أكبر لنمو الخميرة. الستيرويدات يمكن أن تؤدي إلى عدوى الخميرة لأنها تثبط دفاعات الجسم الطبيعية في الجسم.
إذا كنت تصاب بعدوى خميرة أثناء تناول دواء معين ، تحدث إلى طبيب أمراض النساء أو طبيب الرعاية الأولية. قد يتمكن طبيبك من تحويلك إلى دواء آخر. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن أكل الزبادي الذي يحتوي على الثقافات الحية أو النشطة أو أخذ الكائنات الحية المجهرية المحتوية على Lactobacillus acidophilus لمحاولة منع عدوى الخميرة أثناء تناول المضادات الحيوية.
لن تصاب جميع النساء بعدوى خميرة نتيجة لهذه العادات . تقول غولدفارب: "لكن بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من عدوى الخميرة ، فإن إجراء بعض التعديلات على أسلوب الحياة يمكن أن يقلل إلى حد كبير عدد حالات الخميرة التي يتعرضن لها في حياتهن."
