إدارة مرض السكري في المكتب -

عبء الاضطرار إلى إدارة مرض السكري لا يعرف حدودًا: فهو يظلمك في المنزل وفي العمل. ولكن طبقًا لمسح نُشر في الصحة العامة ، فإن العديد من مرضى السكري يميلون إلى ترك الرعاية تنخفض لأنهم يخشون من أن المشرفين عليهم لن يفهموا ما الذي ينطوي عليه التحكم في المرض.

إذا كنت تعتقد أيضًا أن مكان عملك قد يكون غريباً على حالتك ، لا داعي للذعر واتخاذ بعض المبادرات التي سوف تمكنك من التعامل مع جميع مساعيك المهنية دون المساس بصحتك.

معالجة تحديات العمل في مرض السكري

العمل يمكن إرم العديد من العقبات إلى إدارة مرض السكري الأمثل. مطالبة وجداول والأطعمة المكتب لا يمكن التنبؤ بها، على سبيل المثال، يمكن أن يمنعك من اتباع نظام غذائي صحي.

أنت قد تجد نفسك عالقا في مكتبك المضغ على الوجبات الخفيفة السكرية يوم واحد واضطر للخروج على ارض الملعب من دون الحصول على الغذاء في اليوم التالي. يمكن لكلتا الحالتين أن تمنعك من الحضور إلى حالتك.

يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى إعاقة صحتك ، خاصةً إذا كنت مصابًا بالسكري. وقالت ليندا تيلتون ، أخصائية التغذية السريرية ومربية السكري المعتمدة في مركز فليتشر ألين للرعاية الصحية ، المركز الطبي لجامعة فيرمونت في بيرلينجتون: "إن هذا يجعل من ارتفاع نسبة السكر في الدم مرتفعاً". هذا يمكن أن تمنعك من السيطرة بإحكام على مستويات السكر في الدم لديك. وأضاف تيلتون: "إذا لم يكن هناك أي سبيل لتقليل الضغط ، فنحن نطلب من الناس أن يفكروا فيما إذا كان عليهم تبديل الوظائف."

استراتيجيات العمل لتحسين الرعاية الذاتية

تعتمد الحلول على مهنتك. تقول تيلتون إن أفضل نقطة بداية هي خطة الإدارة الذاتية الجيدة لمرض السكري ، والتي يمكنك بناءها مع معلّم معتمد لمرض السكري. عليك أن تجد التوازن الصحيح بين جدول عملك وعالج مرض السكر لديك: يجب أن تأخذ في االعتبار متى تتناول أدويتك وموعد إجراء فحوصات السكري وأهداف السكر في الدم والمبادرات التي ترغب في تناولها إذا ارتفعت نسبة السكر في الدم أو غرق.

سواء كنت تعاني من السكري من النوع األول أو النوع الثاني ، فكر في االقتراحات التالية إلدارة مرضك أثناء العمل.

اعمل مع رب عملك لتحقيق التوازن بين متطلبات الصحة والوظيفة. يتم تغطية مرض السكري بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقات ، والذي يتطلب من الشركة التي تعمل من أجلها تزويدك بأماكن الإقامة طالما يمكنك القيام بالوظائف الأساسية لعملك. وتشمل هذه المساحة الخاصة لاختبار الدم ، والإذن والوقت لتناول وجبة خفيفة ، والوقت للسماح للسكريات في الدم تعود إلى مستويات متوازنة.

يمكنك أيضا التفكير خارج منطقة الجزاء ومحاولة أن تكون خلاقة حول ما تحتاجه للبقاء منتجة دون تقويض صحتك. وقال تيلتون: "يرغب معظم أصحاب العمل في استيعاب موظفيهم". "عليك أن تعيش مرض السكري في العالم الواقعي - معظمنا لا يستطيع تحمل تكاليف العمل."

تناول الطعام الصحي للعمل. "I حزمة بلدي الغداء الخاص بدلا من شراء الطعام من مقصف المستشفى" جين ديكنسون، RN، دكتوراه، التعليم السكري ومنسق برنامج إدارة وأستاذ مساعد في كلية المعلمين بجامعة كولومبيا ومؤلف الناس مع مرض السكري يمكن أكل أي شيء: كل شيء عن التوازن. تم ديكنسون الذين يعيشون مع مرض السكري منذ عام 1975 ويعرف كم من النضال أنها يمكن أن تحصل لإدارة مرض السكري في البيئات المجهدة يسير بخطى سريعة.

من أجل تجنب الرحلات غير صحية لآلة البيع، حزمة متوازنة والوجبات الخفيفة ودية السكري . تتطلب بعض الأدوية والأنسولين تناول وجبة خفيفة على فترات منتظمة ، لذلك ستحتاج إلى تناول الأطعمة المناسبة. اختيار وجبات صغيرة من الفواكه كلها والعصي الجبن، زبدة الفول السوداني أو المكسرات، أو حتى شطيرة صغيرة.

"استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد هو الافراج عن الهرمونات التي ترفع مستوى السكر في الدم."

جين ديكنسون، RN ، دكتوراة Tweet

اختر مكانًا لتناول الأدوية واختبار سكر الدم ، إذا لم يكن لديك مقصورة خاصة أو مكتب ، فاحرص على تحديد مكان منعزل والتحدث إلى المشرفين حول استخدامه لفحوصاتك. أقل من 30 ثانية من التحضير إلى النتائج ، "قال ديكنسون ،" لقد تعلمت أن أتحقق من جلوكوز الدم وأتناول الإنسولين حوالي 10 دقائق قبل أن أكون على وشك تناول الطعام ، طالما أعرف أنه سيكون لدي وقت لتناول الطعام. "

في حين أنه يمكن رمي شرائح اختبار جلوكوز الدم في القمامة ، لا يمكن للأدوات الحادة. حاوية ثقيلة ، بلاستيكية لحفظها حتى يمكنك التخلص منها بشكل مناسب قد تكون مريحة.

فكر في إخبار زملائك في العمل. من الناحية العملية ، تحتاج فقط إلى إخبار الموارد البشرية ومشرفك لاتخاذ الترتيبات. إلى جانب ذلك ، لن تضطر إلى الكشف عن مرضك لأي شخص.

ولكن قول وزملاء العمل حول مرض السكري قد يكون مفيدًا: قد تحتاج إلى مساعدتهم عندما تكون نسبة السكر في الدم منخفضة ، على سبيل المثال. إذا كنت تعمل في شركة كبيرة أو كنت في كثير من الأحيان حول أشخاص لا يعرفونك جيداً ، قم بارتداء علامة تنبيه طبية ، وإذا أمكن ، احتفظ بوجبة خفيفة عليك.

ابحث عن طرق لتكون أكثر نشاطًا. كثير من الناس يجلسون معظم اليوم في العمل وأثناء تنقلاتهم. أن تكون نشطا حاسما عند العيش مع مرض السكري. توصي ديكنسون بدمج الأنشطة البدنية كلما أمكن ذلك. يمكنك استخدام الدرج للذهاب إلى أعلى وأسفل مكتبك أو المشي على استراحة الغداء. واقترحت: "اجلس على كرة تمرين بدلًا من كرسي وامتلأت" ، ثم انقل يديك وقدميك أثناء العمل على سبيل المثال. ارتد ساقك أو قدمك. "

إدارة الإجهاد. قال ديكسون: "إن استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد هي إفراز الهرمونات التي ترفع نسبة الجلوكوز في الدم" ، مما سيجبرك على الاختبار أكثر من ذلك.

لإدارة الإجهاد المرتبط بالعمل ، يمكنك تحسين مهاراتك التنظيمية ، وتفويض المهام عند يمكنك ، وممارسة التنفس العميق. إذا كنت تدرك أن الضغط جزء من وظيفتك الحالية ، فكر في البحث عن وظيفة جديدة. تقول ديكنسون: "هناك أفكار أخرى للتعامل مع الإجهاد المرتبط بالعمل ، وتشمل الاستماع إلى الموسيقى وممارسة الرياضة ، وهي طريقة فعالة وطبيعية للتخفيف من التوتر".

كما تدير ديكنسون الإجهاد من خلال التأكد من أن العمل لا يتدخل في وقتها. قبالة - مبادرة يمكنك الاستفادة منها ، مهما كانت مهنتك. قالت: "أترك العمل في العمل وأضع الحدود لذلك لديّ وقت لنفسي كل يوم وفي عطلات نهاية الأسبوع".