إذا كنت تعاني من حلقة من الهوس مع الاضطراب الثنائي القطب ، قد تظن ، "ما هو هناك ليغضب عنه؟" بعد الشعور بالاكتئاب ، يمكن للشعور "بالأعلى" أن يشعر جيدًا. ولكن هناك الكثير الذي يجب أن يكون قلقا بشأنه.
يختلف الاضطراب ثنائي القطب عن الأمراض العقلية الأخرى في ذلك ، بالإضافة إلى الاكتئاب ، فإن الحالة لها فترات عالية من الحالة المزاجية عالية الكثافة والطاقة العالية ، تسمى الهوس. لكن الهوس والاكتئاب يمكن أن يتغير بسرعة ، ويمكن أن تكون فترة الهوس في الواقع بداية دورة هبوطية يمكن أن تكون لها عواقب خطيرة.
"الهوس الثنائي القطب المبكر ، الذي يطلق عليه hypomania ، يبدو أفضل بكثير من الاكتئاب الذي قد يتوقف الناس عن أخذ يقول سكوت بيا ، PsyD ، وهو طبيب نفسي وأستاذ مساعد في عيادة كليفلاند: "السمة المميزة للهوس هي مزيج خطير من الشعور بالارتياح وعدم القدرة على التدمير في حين أن الحكم السيئ هو حقًا."
لماذا شعور جيد حقًا سيئة حقا
بعض أعراض الهوس تبدو جيدة جدا بحيث يصعب تصديقها ، ويمكن أن تشمل الطاقة العالية ، والمزاج الإيجابي ، والشعور الذي لا يقهر أو مبدعا بشكل خاص.ومع ذلك ، يمكن أن تشمل أعراض الهوس الشديد أيضا التهيج ، والسلوك الخطر ، وحتى نوبات والأوهام والهلوسة.
"إن عدم الاعتراف بالهوس وأخطاره يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية تشمل إساءة استعمال المخدرات والسلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر والمشاكل المالية ومشاكل العلاقات". يقول الدكتور ب. يمكن للمشاعر الأولية للنشوة أن تفسح المجال لأفكار السباق ، والتهيج ، والغضب ، والتهور ، وعدم القدرة على التنبؤ. تشمل الأعراض الأخرى للهوس ما يلي:
- القلق
- الخيال الشديد
- مشكلة في النوم
- الشعور بخاصية قوية أو خاصة
- كونك ثرثاري جدًا
امتلاك خطة لمانيا
"ابدأ بأن تصبح طالب جيد حقا من الاضطراب الثنائي القطب ، "يقول بيا". حاول أن تعرف بقدر ما يعرف طبيبك. تشمل العلامات التحذيرية لحادثة الهوس التهييج وعدم الرغبة في الحصول على إجابة ، ولا تحتاج إلى النوم ، وتجد نفسك متورطًا في أنشطة غير معتادة بالنسبة لك. "
أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها هو الحصول على تعلّم الأصدقاء وأفراد العائلة عن الأعراض ثنائية القطب وقم بتضمينهم كجزء من نظام الدعم الخاص بك ، تذكر أنه بمجرد أن يبدأ الهوس ، قد يصبح حكمك سيئًا للغاية ، وقد يرى أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة الموثوق بهم علامات الهوس قبل أن تفعل.
"أفضل فرصة لتجنب الهوس هو البقاء على أدويتك ،" يقول بيا. "ولكن يمكنك أيضًا تقليل المخاطر الخاصة بك مع الاختيارات الذكية الأخرى." لإدارة الهوس ، يقترح Bea وغيره من الخبراء:
- تعلم قدر المستطاع عن اضطراب المزاج ثنائي القطب والقيام بدور نشط في علاجك.
- التعرّف على المشغلات والإجهادات.
- التأكد من أنك وفريق الدعم لديك تعرف على الأعراض المبكرة للهوس.
- تجنب تعاطي الكحول والمخدرات لتتعامل مع الأعراض ثنائية القطب الخاصة بك.
- العمل مع معالج لتعلم آليات التعامل مع الأعراض ثنائية القطب.
- عمل جدول زمني لنشاطك اليومي - والتشبث به.
- وقت الجدولة لممارسة الرياضة ، والوجبات الصحية ، والنوم الكافي.
- الانضمام إلى مجموعة دعم القطبين.
"وأخيرا ، وضع خطة للتعامل مع حلقة هوس ،" Bea يقول. "هل لديك قائمة من جهات الاتصال والأدوية في متناول يدي. إذا كنت طالباً جيداً ، فقد تتعرف على علامات الإنذار المبكر الخاصة بك. إذا فاتتك الأعلام الحمراء ، فإن الشخص الذي تثق به قد يتعرف على علامات الإنذار المبكر ويحذرك. في كلتا الحالتين ، احصل على الأمان والسعي للحصول على الرعاية المناسبة. "
