جدول المحتويات:
- إذا كنت تفتقر إلى فيتامين د ، فقد يكون تناول كمية الفطر لديك هو الحل.
- هل سمعت عن التحدي القرف؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لدى أطفالك.
- قد يكون هناك تفسير جديد للمحاربين القدماء الذين يعانون من أعراض اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة: هرمونات. > وفقاً لأبحاث أولية جديدة ، فإن قرابة نصف المحاربين القدامى المصابين بإصابات الانفجار في الدراسة لديهم مستويات منخفضة من هرمونات الغدة النخامية ، التي ارتبطت بأعراض تشبه أعراض الصدمة. ولكن يمكن علاج هذا المستوى المنخفض من الهرمون بسهولة أكبر.
الذهاب إلى نظام غذائي والبدء في ممارسة روتينية هي مفاتيح لفقدان الوزن ووجدت دراسة جديدة أن البدء في وقت واحد أفضل من محاولة واحدة في وقت واحد.
بدأ الباحثون مع 200 شخص فوق سن 45 الذين كانوا غير نشطين ولا يأكلون جيدا. تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات: نظام غذائي جديد وعادات ممارسة في نفس الوقت. يتغير النظام الغذائي أولاً ويبدأ التمرين بعد بضعة أشهر ؛ البدء في التمرين أولاً وإجراء تغييرات في النظام الغذائي بعد بضعة أشهر ؛
وبعد تتبعه لمدة عام ، وجد الباحثون أن أولئك الذين تبنوا نظامًا غذائيًا جديدًا وممارسة التمارين في نفس الوقت كانوا على الأرجح يفيون بالارشادات الوطنية لممارسة الرياضة (150 دقيقة في الأسبوع) والنظام الغذائي (من خمسة إلى تسعة حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا) وللحفاظ على مستويات الدهون المشبعة منخفضة
وحتى مع ذلك ، كانت المجموعة الأكثر نجاحًا في البداية تواجه مشكلة في تحقيق هدف ممارسة الرياضة ، ولكنها فعلت ذلك في غضون العام. وأضاف الباحثون أنه إذا كنت قادرًا فقط على بدء تغيير نمط حياة واحد ، فاختر التمرين ، لأن تغيير عاداتك الغذائية قد يتعارض مع إنشاء ممارسة روتينية. يمكن أن يستغرق إنشاء الروتين أيضًا وقتًا لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة ، في حين يسهل دمج التغييرات الغذائية في حياتك اليومية.
"مع العادات الغذائية ، ليس لديك خيار ؛ تقول آبي كينغ ، وهي أستاذة في البحوث الصحية والسياسات في جامعة ستانفورد: "يجب أن تأكل". "ليس عليك أن تجد وقتًا إضافيًا لتناول الطعام لأنه موجود بالفعل في جدول مواعيدك. لذا ، فإن التركيز أكثر على استبدال الأنواع الصحيحة من الطعام بأكله.
تناول الفطر قد يكون جيدًا كمكملات فيتامين (د)
إذا كنت تفتقر إلى فيتامين د ، فقد يكون تناول كمية الفطر لديك هو الحل.
وجد باحثون من جامعة بوسطن أن تناول الفطر قد يكون بنفس فعالية تناول مكملات أقراص الفيتامين د ، على الرغم من أنه لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها.
Kurt Kennel، MD، of the Mayo Clinic in Rochester، Minn. من المحتمل أن يكون الفطر هو "مقاربة معقولة جدا للأشخاص الذين يريدون الحصول على فيتامين د من الأطعمة التي لا تعتمد على الحيوانات."
الأطعمة الأخرى التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د تشمل سمك أبو سيف وسمك السلمون والتونة والبيض والجبن السويسري.
"Cinnamon Challenge" يشكل خطر حقيقي على الرئتين
هل سمعت عن التحدي القرف؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لدى أطفالك.
إنه من الجرأة العصرية أن يتم ابتلاع ملعقة من القرفة في وقت واحد بدون ماء ، ومحاولة عدم السعال أو الهفوة بينما يقوم الأصدقاء بتصويره ووضعه على YouTube.
ولكن تحذّر المقالة المنشورة في عدد مايو من طب الأطفال من أن "تحدي القرفة" يمكن أن يكون له آثار صحية حقيقية وخطيرة للغاية ، خاصةً على الرئتين.
"يتسبب التوابل في منعكس هفجي حاد استجابة لإحساس كاو في الفم و الحلق ، كتب مؤلفو الدراسة. يمكن استنشاق القرفة إلى الرئتين ، مما قد يتسبب في حدوث التهاب وسماكة وتندب.
لن يجرؤ هذا على الخروج: كانت هناك 51 مكالمة إلى مراكز السموم في الولايات المتحدة ذات الصلة بالمراهقين الذين يجربون التحدي القرفة في عام 2011 ، رابطة مراكز مكافحة السموم (AAPCC) ، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى فقط من عام 2012 ، تلقت AAPCC 139 مكالمة. من بين هؤلاء ، تم تصنيف 122 على أنها إساءة استخدام أو إساءة متعمدة و 30 تقييم طبي مطلوب
مستويات هرمون منخفضة يمكن أن تفسر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
قد يكون هناك تفسير جديد للمحاربين القدماء الذين يعانون من أعراض اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة: هرمونات. > وفقاً لأبحاث أولية جديدة ، فإن قرابة نصف المحاربين القدامى المصابين بإصابات الانفجار في الدراسة لديهم مستويات منخفضة من هرمونات الغدة النخامية ، التي ارتبطت بأعراض تشبه أعراض الصدمة. ولكن يمكن علاج هذا المستوى المنخفض من الهرمون بسهولة أكبر.
من المعروف بالفعل أن إصابات الدماغ الصادمة ، مثل الإصابات الناجمة عن إصابات الانفجار ، يمكن أن تسبب نقص هرمون الغدة النخامية: فهي تصيب حوالي 40 في المائة من الأشخاص المصابين بإصابات دماغية ، وذلك حسب دراسة أجريت عام 2005 في المجلة الأوروبية لعلم الغدد الصماء.
"هذا يمكن أن يكون فرصة ضائعة إلى حد كبير لعلاج ناجح" ، وقال تشارلز دبليو ويلكينسون ، دكتوراه ، رئيس فريق البحث والأستاذ المساعد في الطب النفسي في VA Puget Sound ، في بيان. "نحن لا نقوم بتشخيص اضطرابات محددة في هذه الدراسة - هؤلاء الأفراد ما زالوا بحاجة إلى تقييم سريري. ولكن إذا كان 10 في المئة من هؤلاء المحاربين القدامى يعانون من قصور الغدة النخامية ، فهذه مشكلة يجب أن يكون الأطباء على علم بها. "
إذا استمر البحث في دعم هذه النتيجة ، يمكن تشخيص المحاربين القدامى باختبار دم بسيط ويمكن علاجهم بأدوية كورتيكوستيرويد. > إرين كونور كاتبة في شؤون الصحة مع الدكتور سانجاي غوبتا
