تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي مع الممارسة الروحية

إن أخذ وقت لمشاهدة شروق الشمس أو الاستمتاع بالطبيعة يمكن أن يكون تجربة روحية مفيدة للصحة. صور جذابة

هل حاولت بكل شيء فقط للمساعدة في تخفيف ألم التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)؟ بالنسبة لأي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن السيطرة على الألم المزمن للمرض هو أولوية قصوى ، إن لم يكن أعلى أولوية ، كما اقترح بحث نشر في مجلة حوليات الأمراض الروماتيزمية . في حين أن علاج هذا المرض بحد ذاته هو أحد أفضل الطرق لمنع الألم - جنبا إلى جنب مع الأدوية للمساعدة في الحد من الألم ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، والمواد الأفيونية الضعيفة ، وأحيانًا مضادات الاكتئاب - هناك طرق غير طبيعية للتخفيف من الشعور بعدم الراحة أيضًا. وأحد الأشياء التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي الروحانية.

علم الروحانية ، وتخفيف ألم الإغاثة ، والمعالجة الذاتية

بالنسبة للبعض ، تمارس الروحانية عبر دين معين ، وحضور الكنيسة ، والصلاة. بالنسبة للآخرين ، قد يكون التأمل ، أو ممارسة اليوغا ، أو مجرد المشي في الغابة. وبغض النظر عن ذلك ، يثبت العلم أن هناك فوائد حقيقية ومرضية للممارسة الروحية.

"أظهرت العديد من الدراسات أن الروحانية تحسن الصحة الجسدية ، والصحة العقلية ، والرفاهية الذاتية" ، تقول آنا يوسيم ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفساني في عيادة خاصة في مدينة نيويورك ومؤلف تحقق: كيف يمكن لعلم الروحانية أن يساعدك على العيش حياة أكثر سعادة ، وأكثر وضوحا .

دراسة نشرت في أغسطس 2015 في نظرت مجلة علم النفس في الصحة النفسية إلى المصابين بالصداع النصفي ووجدت أن الذهن ساعد في تقليل الإجهاد المرتبط بالألم أكثر من مجرد ممارسة الاسترخاء البسيط. وجدت الأبحاث الأخرى المنشورة في مجلة الطب السلوكى أن التأمل الروحي لمدة 20 دقيقة في اليوم لمدة أسبوعين يمكن أن يزيد من تحمل الألم لدى الشخص ويقلل الألم والقلق.

ممارسات العقل والجسد قد تساعد في تهدئة RA الاعراض

كما ارتبطت الممارسة الروحية لمدة 20 دقيقة يوميا مع انخفاض الألم والقلق بعد القسم C ، وفقا لبحث نشر في ديسمبر 2014 في مجلة Acta Medica Iranica . أما بالنسبة لـ RA نفسها ، فقد تم نشر مقال في The Journal of Pain من الأبحاث التي أُجريت في مدرسة Duke Medical School أن الأشخاص المصابين بـ RA الذين استخدموا أساليب المواجهة الروحية والدينية ، مثل الصلاة والتأمل ، للتحكم في الألم كانت أقل من المحتمل أن يكون لديهم ألم مشترك ومزاج سلبي. وقد صنف الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروحي من أنفسهم على أنهم أكثر صحة من أولئك الذين لم يكونوا روحانيين ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة Arthritis Care & Research .

لماذا تساعد الروحانية مع الألم المزمن من التهاب المفاصل الرثياني RA

أسباب ممارسة روحية قوية للغاية ليست مفهومة تماما ، ولكن الفوائد الصحية قد يكون لها علاقة بعدة أشياء:

الروحانية ينشط استجابة استرخاء جسمك. الإجهاد يزيد من حساسية آلامك ، وفقًا لبحث نُشر في كانون الأول 2015 في المجلة الماليزية للعلوم الطبية ، لذلك أي شيء يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد والحث على الاسترخاء - بما في ذلك التأمل أو ممارسة الذهن ، واليوغا ، والصلاة - يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حساسيتك للألم. حتى المشي في الطبيعة يمكن أن يكون تجربة روحية للبعض ويمكن أن ينتج مشاعر الرفاهية.

الروحانية تساعدك على الاستفادة من شيء أكبر من نفسك. عند تسليم نفسك لشيء أكبر ، تشعر كما لو أنك لم تعد تحمل العبء بنفسك. يشرح الدكتور يوسيم: "تنتقل من الشعور بالانفصال والشعور بالارتباط بشيء يمكنك اكتسابه الشفاء والمساعدة منه."

قد تؤدي الممارسة الروحية إلى تأثير الغفل أو استجابة الغفل. من المحتمل أنك سمعت المثل القائل "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ، أنت على حق". وبعبارة أخرى ، فإن اعتقاد الشخص وحده يكفي للمساعدة في تخفيف الألم والشفاء. يقول يوسيم: "إن تأثير الدواء الوهمي هو مفهوم علمي وثبت ، وإذا اعتقد شخص ما أنه يستطيع أن يشفي نفسه من خلال الصلاة أو يخفف الألم من خلال الممارسة الروحية ، يمكن أن يكون هناك تحسن حقيقي".

تقوم الممارسة الروحية بزراعة الشفقة ، يمكن تخفيف المعاناة. العديد من الممارسات الروحية لديها الرحمة والتعاطف الذاتي كعقيدة مركزية: الغفران ، الحب ، القبول. وقد ارتبط التعاطف ، إدراك المعاناة والرغبة في التخفيف من هذه المعاناة ، بتخفيف الألم بالإضافة إلى الغضب في الأبحاث المنشورة في أكتوبر 2014 في مجلة الرعاية الصحية للرحمة . لا يزال الباحثون ينظرون في سبب أن التعاطف يمكن أن يقلل من الألم ، ولكن قد يكون له علاقة بزيادة العواطف الإيجابية والحالات المزاجية ، التي ترتبط بعتبة أعلى للألم وتغيرات أخرى في الدماغ يمكن أن تقلل الألم.

الروحانية تولد مشاعر الدعم من الناس مثل التفكير. سواء أكنت تحضر درس يوغا مع أشخاص ذوي تفكير مشابه أو خدمة كنسية منتظمة مع أولئك الذين يشاركون نظام معتقداتك ، قد يكون لشعور المجتمع والعلاقات المبنية هناك تأثير إيجابي على شعورك. وجدت الأبحاث التي نشرت في المجلة الطبية الجنوبية أن الأشخاص الذين يحضرون الكنيسة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للدخول إلى المستشفى ، ودراسة نشرت في يونيو 2016 في مجلة JAMA Internal Medicine وجدت أن النساء اللواتي يحضرن الكنيسة بانتظام أكثر صحة ، مع انخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.