انخفاض الدافع الجنسي ، ضعف الانتصاب ، وضعف العضلات ، وزيادة الوزن - هذه كلها أعراض انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. وليس من المستغرب أن يؤدي التعامل مع هذه الأعراض إلى توجيه ضربة إلى الثقة بالنفس.
"غالباً ما يعرّف الرجال أنفسهم على قدرتهم على الأداء الجنسي" ، كما يقول Peter S. Kanaris ، دكتوراه ، أخصائية نفس في الممارسة الخاصة في سميثتاون. نيويورك ، ودبلوماسية العلاج الجنسي مصدقة من قبل الجمعية الأمريكية لمدرسي الجنس ، والمستشارين ، والمعالجين. يقول كاناريس: "من الشائع أن يكون هناك انخفاض في تقدير الذات والاكتئاب إذا كانت الوظيفة الجنسية متوقفة."
المشاكل التي تنتج عن انخفاض هرمون التستوستيرون يمكن أن تتصاعد. قد تؤدي الصعوبة الجنسية إلى تجنب العلاقة الحميمة ، والتي تشدد على العلاقة ، أو إذا كنت عازبة ، فقد تمنعك من البدء. يمكن أن ينمو القلق على الأداء إلى قضية أكبر من المشكلة الأصلية.
"يمكنك المساعدة في القضاء عليه من خلال زيادة ثقتك بنفسك" ، تقول كناريس. عندما تفعل ذلك ، قد يكون من الأسهل التغلب على المشاكل الأصلية - أعراض التستوستيرون المنخفضة.
الوصول إلى جذر المشكلة
ليس كل من يعاني من هرمون تستوستيرون يعاني من انخفاض الثقة ، كما يقول بروس جيلبرت ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه وهو أستاذ في أمراض المسالك البولية في كلية هوفسترا شور-لايج للطب في غريت نيك ، نيويورك. لن يكون لدى البعض مشاكل في الثقة على الإطلاق ، في حين أن بعض الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون لديهم مشاكل ثقة هائلة ، كما يقول
خطوتك الأولى إذا كنت تعاني من أعراض مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، والتعب ، وزيادة الوزن. ينبغي أن يكون الحديث مع طبيبك والحصول على اختبار لهرمون تستوستيرون منخفض. يقول الدكتور جيلبرت إنه لا ينبغي أبدا تشخيص المرض بناء على الأعراض فقط أو على فحص الدم. ينظر إلى مجموعة متنوعة من العوامل لإجراء التشخيص ، بما في ذلك سنك ، وتاريخك الطبي ، واختبارك البدني ، ونتائج اختبار الدم.
علاج أعراض هرمون تستوستيرون منخفضة
إذا قرر الطبيب أن التستوستيرون الخاص بك مستوى منخفض ، أو أنه قد يوصي العلاج باستبدال التستوستيرون (TRT) ، الذي يحل محل التستوستيرون فقدت جسمك للمساعدة في مستويات العودة إلى وضعها الطبيعي. هذا قد يساعد على تحسين تلك الأعراض التي تؤثر على ثقتك بنفسك ، مثل مزاجك ، الطاقة ، الغريزة الجنسية ، والوظيفة الجنسية ، كما يقول أليكس شتينشليوجر ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي جراحة المسالك البولية ومدير المسالك البولية في نيويورك أخصائيي أمراض المسالك البولية في مدينة نيويورك. > من المهم أن تتم مراقبة مستويات هرمون التستوستيرون لديك من قبل طبيبك إذا كنت تتلقى TRT للتأكد من أنك لا تتعرض للعلاج أو المعالجة الزائدة. يعني العلاج الناقص تناول بديل التستوستيرون عند مستوى منخفض للغاية لمعالجة الأعراض ، كما يقول الدكتور شتينشليوغر.
الرجال الآخرون قد يكونون يحصلون على الكثير أو يستمرون في العلاج لسنوات دون فائدة سريرية. هذه مشكلة لأن العلاج المفرط يمكن أن يسبب ارتفاعًا في أعداد الدم الحمراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والجلطات الدموية ، كما يقول Shteynshlyuger.
تعزيز ثقتك بنفسك
بالإضافة إلى تلقي علاج TRT للمساعدة في تحسين الأعراض التي قد تكون تؤثر على احترامك لذاتك ، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها لتعزيز ثقتك بنفسك. إليك ما يمكنك فعله:
فكر في العلاج بالصحة العقلية
أحد أساليب العلاج في العلاج هو بناء الثقة بالنفس ، سواء جنسيا أو بشكل عام عندما يكون التستوستيرون المنخفض مشكلة ، كما تقول كاناريس. العثور على معالج مع خلفية في العلاج الجنسي عن طريق الذهاب إلى الموقع الإلكتروني للرابطة الأمريكية للمعلمين الجنسيين ، المستشارين ، والمعالجين أو من جمعية علم النفس الأمريكية. تقييم صحتك البدنية العامة.
عادي برنامج التدريب ، والتغذية الجيدة ، وعادات النوم الصحية أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة نشرت في ديسمبر 2014 في الهرمونات أن التمارين الرياضية في كثافة معتدلة أو عالية ارتبطت بقوة مع مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. حدد أهدافًا قابلة للتحقيق حول تغييرات نمط الحياة ، والتي ستساعد في بناء ثقتك ببطء مع وصولك إلى هذه الأهداف ، كما تقول Kanaris. على سبيل المثال ، قد تهدف إلى الحصول على 10 دقائق إضافية من التمرينات الرياضية كل يوم لبضعة أسابيع عند بناء قوتك. التوقف عن التدخين.
إنه سبب رئيسي في العجز الجنسي ، كما تقول Kanaris ، لذا قم بسحق السيجارة إذا كنت مدخنًا. تحدث إلى طبيبك حول إنشاء برنامج للإقلاع عن التدخين يمكنك الالتزام به. اتبع نهجًا بطيئًا للعلاقات الجديدة.
إذا كنت عازباً وتجد نفسك متراجعًا عندما يتعلق الأمر بالتواعد بسبب انخفاض التستوستيرون ، كاناريس يقترح عليك دفع نفسك للدخول إلى هناك والالتقاء بالآخرين ، ولكن التحرك أبطأ مما كنت تفعل في الماضي. المشاكل الجنسية المتعلقة بالتستوستيرون المنخفض هي سبب وجيه لإبطاء والتعرف على شخص ما قبل بدء العلاقة الجنسية ، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى اتصال أكثر ملاءمة. قبول الشيخوخة مع اللباقة.
عندما يتعلق الأمر بالوزن الكسب ، وفقدان العضلات ، والأعراض الجسدية الأخرى لهرمون التستوستيرون المنخفض ، يساعد على التوقف عن المطاردة بعد الطريقة التي نظرت بها قبل عقدين من الزمن. ويعني إعادة ضبط توقعاتك حتى تكون أكثر واقعية. "من الطبيعي أن ينخفض التستوستيرون مع تقدمنا في العمر" ، يقول Kanaris. "لن يكون الدافع الجنسي الخاص بك هو ما كان عليه عندما كنت في العشرين أو الثلاثين من العمر ، ولكنك ستذهب معها." هذا هو المفتاح للشيخوخة بأمان والبقاء واثقين في من أنت.
