When Food Network star Robert Irvine dished on عاداته في تناول الطعام والتمارين لصحة كل يوم ، أوصى أيضا هذه الوصفة كطريقة جديدة لاستخدام الأفوكادو في الصيف. إن إضافة الأفوكادو يزيد من هذه القيمة الغذائية للطبق مع جرعة من الألياف والدهون المشبعة الأحادية الصحية ، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.
حجم الحصة:
يتكون من 4 حصص
المكونات:
امزج ما يلي للحصول على ضمادة بسيطة:
- 1 قرصة من الفلفل الحلو المدخن
- 1 رشة من ملح البحر
- 1/4 ملعقة شاي. الخردل الإنجليزية
- 1/4 كوب عادي ، زبادي غير دسم
- 1 ملعقة كبيرة. صلصة سريراتشيا
للحصول على السلطة:
- 1 رأس جليدية أو خس بيب
- 4 طماطم إرايلية ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 4 أونصات من الجبن الأزرق المفتت
- 8 أونصات من لحم الخنزير المقدد المقطع مسبقاً
- 2 أفوكادو ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
التحضير:
ضع الخس والطماطم والأفوكادو على طبق ، وأعلى مع الجبن الأزرق المفتت واللحم المقدد المفروم. قم برش زبادي اللبن في الأعلى.
هل لديك وصفات صحية خاصة بك؟ شاركهم في قسم التعليقات أدناه ، واقرأ المزيد من روبرت ايرفين هنا.
الصورة من روبرت إرفين
