التحدث مع أطفالك حول فقدان الوزن - مركز الوزن -

طب الأطفال ، كيف يمكن أن نتحدث عن السمنة في مرحلة الطفولة قد تكون بنفس أهمية ما إذا كنا نتحدث عن ذلك. ووفقًا للدراسة ، فإن 36٪ من الآباء سيتفاعلون مع كلمات مثل "الدهون" و "السمنة" عن طريق وضع أطفالهم على نظام غذائي صارم ، و 35٪ أخرى سيذهبون بحثًا عن طبيب مختلف - وليس أيًا من ردود الفعل هذه أفضل بالنسبة لصحة الطفل. "الكلمات مهمة عندما يتعلق الأمر بالحديث عن السمنة في مرحلة الطفولة ،" يقول ماكنزي فاركولا ، دو ، وهو طبيب نفسي في كليفلاند كلينك. "الكلمات التي تجعل الوالدين أو الأطفال يشعرون بالخجل أو الخوف هي دائما نتائج عكسية."

أنت بحاجة للحفاظ على كلمات مثل "الدهون" و "السمنة" للخروج من المحادثة عندما يكون فقدان الوزن هو الموضوع. "دوما نتحدث عن الوزن بشكل إيجابي ونؤكد على فوائد الوزن الصحي للأطفال" ، يقترح كريستين كيركباتريك ، RD ، أخصائي التغذية في عيادة كليفلاند. "إن المفتاح هو بناء أساس للخيارات الصحية ، وليس للقفز إلى برنامج لإنقاص الوزن." إذا كنت بحاجة للتحدث مع طفل في عائلتك عن وزنه ، فإليك كيفية تحقيق ذلك.

بدء مناقشة صحة الأطفال في سن مبكرة

في سن الطفولة ، "إنها نسبة 100 في المائة من مناقشة حول الأسرة ،" لا يستطيع الأطفال الصغار تناول الطعام بشكل منفصل عن بقية أفراد الأسرة. "فيما يلي أفكار للتعامل مع الموقف:

يقول كيركباتريك: "إذا كان كلا الوالدين يعانيان من الوزن الزائد ، فإن هناك احتمال بنسبة 85٪ أن يكون أطفالهم يعانون من زيادة الوزن. وهذا يعني أن الآباء يحتاجون إلى الحصول على تعليم حول التغذية والبدء في إعداد مثال جيد لصحة أطفالهم."

• " مع الأطفال الصغار ، يجب عليك تجنب عبارات "لا" واستخدام الكثير من عبارات "افعل" ، تنصح فاركولا: "تجنب الأطفال المزعجين حول ما لا يأكلون ويركزون على إخبارهم ما هو جيد للأكل". من المبكر جدًا البدء في بناء الأساس للخيارات الصحية.
• حاول استخدام النجوم أو ملصقات أخرى الثناء على الخيارات الغذائية الصحية وأنشطة اللياقة البدنية.
• لا تكن غذاءً نازيًا. يقول كيركباتريك: "لست بحاجة إلى إلغاء عيد الهالوين". وتضيف قائلة: "يمكن للأطفال أن يختاروا خيارات صحية وما زالوا يستمتعون بعلاج عرضي."
• "تجنبوا تعليم الأطفال الصغار لربط الطعام بالإجهاد أو تخفيف الضغط". وهذا يعني أنه يجب عليك عدم استخدام الطعام كمكافأة أو كعقاب.
• الأطفال في سن المدرسة بحاجة إلى المشاركة

"يتعلم الأطفال الأكبر سنًا حقًا ويستفيدون من القيام بدور أكثر نشاطًا في الخيارات الغذائية الصحية" ، كيركباتريك ملاحظات. "يجب أن يؤخذوا في رحلات تسوق ، يتعلمون قراءة الملصقات ، وينخرطون في الطبخ وتقديم الوجبات العائلية." فيما يلي مزيد من النصائح:

احترس من التنمر أو وصم. يقول فاركولا: "يمكن أن يكون الأطفال في سن المدرسة صريحًا ومباشرًا جدًا". "قد يستثني أو يختار الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن. معالجة هذه القضايا مع المدرسة عادة ما يساعد."

• "استخدم أبطال الطفولة كنماذج وأمثلة إيجابية" ، يقترح كيركباتريك. يقول فاركولا إن الصبي الصغير الذي يعجب بنجوم الرياضة قد يشجع على تناول الطعام بشكل جيد حتى يتمكن من أن يصبح أطول وأكثر مثل لاعب كرة السلة المفضل لديه ، على سبيل المثال.
• "حاول دائما أن تحل محل الحديث السلبي عن الذات مع التعزيز الإيجابي". قد يبدأ الأطفال الذين يطلق عليهم اسم الدهون في المدرسة بإخبار أنفسهم ، "أنا سمينة". انهم بحاجة الى ان تعطى ردود فعل إيجابية. ابتعد عن طريقك لاستبدال الكلمات السلبية مثل "fat" بكلمات مثل "smart" و "cool" و "kind" و "funny".
• How to Talk With Teens About Weight

"الأطفال الذين استخدام الكلام السلبي الذاتي مثل 'أنا الدهون' قد استوعبت أن أتحدث إلى 'أنا سيئة' في سن المراهقة ، "يحذر فاركولا. المراهقين الذين لا يزال لديهم مشاكل في فقدان الوزن أو السمنة قد يكونون أقل عرضة للرد على الوالدين وقد يكونون أكثر عرضة للاضطرابات الغذائية. خذ بعين الاعتبار هذه الاستراتيجيات:

يقول كيركباتريك: "قد يستفيد المراهقون من الحديث عن مشاكل فقدان الوزن مع نظرائهم أكثر من أقرانهم". تقدم مجموعات الدعم للمراهقين فرصة لنجاح إنقاص الوزن.

• "لا يزال بإمكان المراهقين الاستفادة من التعزيز الإيجابي لبناء احترام الذات" ، يقول فاركولا. يجب على الآباء تشجيع الأنشطة مثل الرياضة أو الموسيقى أو أي نشاط يستمتع به المراهق.
• احترس من عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام طالما أنا نحيف". يمكن للبنين والبنات على حد سواء تطوير اضطرابات الأكل. يجب على الآباء أن يكونوا في حالة تأهب للسلوكيات مثل فقدان الوزن المفاجئ أو العزلة أو تجنب الوجبات العائلية أو اكتناز الطعام أو أي تغييرات مفاجئة أخرى في سلوك المراهقين. إذا كان الآباء يشكون باضطراب في الأكل ، فعليهم أن يطلبوا مساعدة مهنية.
• نصيحة أخيرة عن السمنة في مرحلة الطفولة ، بغض النظر عن العمر ، هي تضمين اللياقة البدنية كجزء من برنامج إنقاص الوزن. يقول كيركباتريك: "اللياقة هي خيار آخر في نمط الحياة يدوم مدى الحياة". "خطط الأنشطة العائلية التي تشمل النشاط البدني ، وشجع طفلك على البقاء نشطًا."

ما هي الاستراتيجيات التي ساعدت عائلتك في الحفاظ على صحتها؟ أخبرنا في التعليقات.

للحصول على المزيد من اللياقة البدنية والنظام الغذائي وفقدان الوزن ، اتبعweightloss على Twitter من محرريEverydayHealth.