جدول المحتويات:
- غالبا ما تسمى البروبيوتيك 'بكتيريا جيدة' لأنها تحافظ على صحة أمعائك.
- دراسة نشرت في
- الزبادي
- ومع ذلك ، فإن بيانات السلامة محدودة ، لذلك أخبر طبيبك إذا كان لديك أي ظروف صحية قبل بدءاً من نظام بروبيوتيك.
- تحدث إلى طبيبك البيطري قبل إعطاء مكمل بروبيوتيك إلى حيوانك الأليف.
- تحدث إلى طبيبك قبل إعطاء طفلك بروبيوتيك.
غالبا ما تسمى البروبيوتيك 'بكتيريا جيدة' لأنها تحافظ على صحة أمعائك.
البروبيوتيك هي البكتيريا الحية والخمائر التي توجد بشكل طبيعي في الفلورا المعوية ، أو الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في بطانة أمعائك.
غالباً ما تُعرف باسم "البكتيريا الجيدة" لأنها تحافظ على صحة أمعائك.
تحتوي البروبيوتيك الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة على
Lactobacillus و Bifidobacteria . وهي متاحة للمستهلكين في المكملات الغذائية والأطعمة والكريمات والتحاميل وأشكال أخرى.
يعتقد العلماء أن هذه الكائنات الدقيقة تعمل في الأمعاء عن طريق:
انخفاض كمية البكتيريا "سيئة"
- تجديد البكتيريا "الجيدة"
- استعادة توازن بكتيري مواتية
- تحفيز الجهاز المناعي
- ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا الموافقة على أي مطالبات صحية لالبروبايوتكس.
العالم الروسي ايلي Metchnikoff لأول مرة ر مفهوم البروبيوتيك في أوائل القرن العشرين.
وبينما وجدت الدراسات فوائد طبية معينة مرتبطة بالبروبايوتكس ، يعتقد الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث العلمية
لقد قيل إن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في علاج مجموعة واسعة من الأمراض. بعض الناس يأخذونها إلى:
علاج مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والتهاب القولون التقرحي ، ومرض كرون
منع تسوس الأسنان أو علاج مشاكل صحة الفم الأخرى
- تحسين وظائف المخ
- > انخفاض الكولسترول
- الوقاية من الحساسية
- الحماية من العدوى البكتيرية
- انخفاض ضغط الدم
- منع عدوى المسالك البولية (UTI)
- منع عدوى الخميرة
- تحسين الصدفية أو أعراض الأكزيما
- مساعدة المزمن متلازمة التعب
- البروبيوتيك وفقدان الوزن
- تشير بعض الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتأكيد دوره في فقدان الوزن.
دراسة نشرت في
British Journal من عام
من عام 2014 وجد الرجال والنساء الذين تناولوا مكملات البروبيوتيك مع اتباع نظام غذائي محدد فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين يتبعون نظام غذائي فقط. أظهرت دراسات أخرى أن بكتيريا الأمعاء من الأشخاص البدناء تختلف عن تلك التي في الحالة الطبيعية. الوزن بيو ple. Foods With Probiotics
الأطعمة الشائعة التي تحتوي على بكتيريا صحية تشمل:
الزبادي
العصائر
- الأجبان المسننة
- Kefir
- Sauerkraut
- Miso
- Tempeh
- الكيمتشي
- مشروبات الصويا
- المخللات
- التأثيرات الجانبية للبروبيوتيك
- أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك قد تسبب بعض الآثار الجانبية.
ومع ذلك ، فإن بيانات السلامة محدودة ، لذلك أخبر طبيبك إذا كان لديك أي ظروف صحية قبل بدءاً من نظام بروبيوتيك.
قد تواجه غازًا خفيفًا أو مشاكل أخرى في المعدة أثناء تناول البروبيوتيك.
البروبيوتيك للكلاب والقطط
أظهرت بعض الأبحاث أن البروبيوتيك قد يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك في الكلاب و القطط.
تحدث إلى طبيبك البيطري قبل إعطاء مكمل بروبيوتيك إلى حيوانك الأليف.
البروبيوتيك للأطفال
وقد وجدت الدراسات أن البروبيوتيك قد تفيد الأطفال الأصحاء والأطفال الرضع.
لكن الخبراء يقولون إن مكملات البروبيوتيك لا ينبغي تعطى للأطفال المصابين بأمراض مزمنة أو خطيرة.
تحدث إلى طبيبك قبل إعطاء طفلك بروبيوتيك.
