جدول المحتويات:
الإثنين ، 25 يونيو ، 2012 - أنجبت جيسيكا سيمبسون ابنتها ماكسويل درو ، قبل شهرين فقط - لكن مطحنة الشائعات المحيطة بها فقدان الوزن ما بعد الولادة هو بالفعل في قوة كاملة.
المغنية والممثلة ، وقطب الموضة ، 31 ، هو "التأكيد" على هدفها في خسارة 50 جنيها بحلول نهاية العام ، InTouch Weekly تقارير ، وذلك بفضل الضغط الإضافي لعقدها الجديد الذي بلغت تكلفته 4 ملايين دولار مع Weight Watchers.
تم فحص سيمبسون بشكل كبير خلال حملها لزيادة وزنها واتباع نظام غذائي قالت إنه كان ممتلئًا بالوجبات السكرية ، مثل معجنات Pop-Tart المدهونة بالزبدة . وبحسب ما ورد فإن النجمة التي تبلغ 5'3 "أشارت إلى الموازين عند 210 أثناء حملها - وهو عدد أثار الدهشة لأن المزيد من الأدلة الطبية تشير إلى أن ما تأكله الأم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على طفلها في بقية حياته. مستشفى جونز هوبكنز في بالتيمور ومؤسسات أخرى توصي حتى بنظم إنقاص الوزن لبعض النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد.
أما بالنسبة إلى سيمبسون ، فإن مدربها هارلي باسترناك يقول إنها تركز أكثر على فقدان الوزن أكثر من أي وقت مضى. وقد شوهدت سيمبسون تغادر الصالة الرياضية الخاصة في باسترناك خمس مرات. الناس تفيد أنها تأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ومملوءًا بعصائر الخضروات أيضًا.
للوصول إلى وزن هدفها بحلول 31 ديسمبر ، سيكون لدى سيمبسون لتسليط أكثر بقليل من الجنيهات في الأسبوع ، وهو أكثر من المعدل الذي أوصت به جينيفر مكدانيل ، MS ، RD ، CSSD ، LD ، وهو خبير التغذية والمتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ويقول مكدانيل إن فقدان رطل واحد في الأسبوع هو صحية و يشير إلى أنه يمكن بسهولة أن يستغرق الأمر عامًا للعودة إلى وزن ما قبل الحمل بشكل صحي. وعلى الرغم من أن الأمهات الآسيويات اللاتي يحتفلن بالظهور مثل بيونسيه وميراندا كير ، فإن العودة إلى جسد ما قبل الطفل ليست هي القاعدة. للحصول على فكرة عن الأمهات الجدد من دون المدربين وخبراء التغذية في بيكس بهم والاتصال المباشر معهم ، لجأنا إلى محبي فيسبوك لصحة كل يوم لقصصهم عن كفاح الوزن بعد الحمل.
فقد وزن الطفل: كتبت راتشيل فيغا على فيسبوك: "لقد كنت صغيرًا في ذلك الوقت وحققت 33 رطلاً مع حملتي الأولى. كان الجزء الأصعب من فقدان آخر 10 أرطال هو العثور على الوقت لممارسة التمارين في وسط العمل الكامل". الوقت ووجود رضيع ". وكتبت أندريا دريسر أن خسارتها في الوزن قد أعاقت بالاكتئاب في فترة ما بعد الولادة. "لقد ربحت وخسرت 60 رطلاً مع كل من الحمل" ، أوضحت. "في المرة الأولى كان من السهل أن تخسر. عدت إلى العمل بعد 8 أسابيع من الوضع وبعد ذلك عملت. الطفل الثاني ، كنت مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ولم أكن قلقة على صحتك البدنية لفترة طويلة. حوالي 9 أشهر بعد الولادة ، بدأت بدأ بعض الأمهات ، مثل أليسون فيختر تابر ، يقول إن العمل الشاق الذي أنجزه الطفل بعد الولادة ، لم يكن على الفور. وكتبت "لقد ربحت 40 مع الأول ، فقدت 30 ، وحملت مرة أخرى بعد 8 أشهر". "لقد حصلت على 30 مرة في المرة الثانية وفقدت 20 فقط بعد ثلاثة أشهر من الولادة. بعد أن أصبح الطفل رقم 2 1 ، لم يعد ذريعة" أنا مجرد طفل "تطير بعد الآن. لقد فقدت بقية وزن الطفل إنني أزن زومبا وأكل بشكل جيد ، وأنا أزن حاليًا كما فعلت منذ ثماني سنوات في حفل زفافي. "
عندما يتعلق الأمر بأكبر نضال في الوزن بعد الولادة ، وافقت معظم الأمهات على إيجاد الوقت والطاقة للعمل ، بالإضافة إلى قبول التغييرات الجسدية ، كانت أصعب. وكتبت أماندا مونتغمري تقول: "أود أن أقول إن [النضال الأكبر] يوافق على أن جسمي لا يبدو كما لو كان طفلاً قبل الحمل". وكتبت جنيفر فاميانو "فقدت 40 رطل من وزن الماء بسبب حمل صعب وكافحت منذ ذلك الحين." "الجزء الأصعب هو التعلم عن عملية الأيض الجديدة الخاصة بي لأنه ليس هو نفسه."
يقول اختصاصي التغذية ماكدانيال إنه يجب على الأمهات تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، وما بعد الولادة للحفاظ على مستويات الطاقة. وهي توصي بتناول وجبات صغيرة ومتكررة ، والبقاء رشيقا بشكل جيد ، وممارسة التمارين الخفيفة بمجرد أن يعطيك طبيبك الحق.
"إن دفع عربة الأطفال يمكن أن يوفر لك استراحة عقلية وجسدية صحية ، وإعادتك للجسم "في شكل من دون المبالغة في ذلك" ، كما تقول. "إذا تم التركيز على تأجيج نفسك مقابل الحرمان من الطعام ، فإن الوزن سيخرج بشكل طبيعي ويمكنك إنفاق المزيد من طاقتك الذهنية على كونك أم ، وليس على محيط الخصر الخاص بك."
ما هو أصعب جزء من فقدان وزن الطفل؟ أخبرنا في قسم التعليقات.
للحصول على المزيد من اللياقة البدنية والنظام الغذائي وفقدان الوزن ، اتبع @ weightloss على Twitter من محرريEverydayHealth.
صورة من WENN.com
