السيطرة على نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية للبقاء في صحة جيدة وتجنب مضاعفات مرض السكري. النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وغالبًا ما تكون الأدوية هي الأدوات التي تحتاجها للوصول إلى هدفك ، ولكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تدير مرض السكري بنجاح هي اختبار نسبة السكر في الدم بانتظام ، عادة باستخدام جهاز محمول يدعى جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم.
على الرغم من أن طبيبك أو مربي مرض السكري يمكن أن يظهر لك كيفية اختبار سكر دمك عن طريق وخز إصبع ، ووضع عينة دم على شريط اختبار ، و "تغذية العداد" ، فإن الأمر متروك لك لجعله جزءًا منتظمًا من إدارة مرض السكري كل يوم. يمكن لهذه النصائح العشرة أن تساعدك على جعل اختبار نسبة السكر في الدم من طبيعتك الثانية:
1. تحديد أفضل وقت للاختبار. تحدث مع طبيبك عن متى ومتى يجب أن تراقب مستوى السكر في الدم. سيوصي طبيبك بتكرار يعتمد على الأدوية التي تتناولها ، ومدى جودة السيطرة على نسبة السكر في الدم.
"قد يقترح طبيبك اختبار نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار ، قبل أو بعد يمكنك تناول الغداء والعشاء ، قبل ممارسة الرياضة أو بعدها ، قبل النوم ، وربما أثناء الليل إذا لزم الأمر ، "تقول سوزان وينر ، RD ، MS ، وهي اختصاصي تغذية مُسجَّل ومُعتمد لمرض السكري في نيويورك ومؤلفة The Complete منظم مرض السكري: دليلك لحياة أقل شدة وأكثر قابلية للإدارة من أجل داء السكري . اتبع توصيات اختبار الطبيب للحصول على أفضل النتائج ، وتذكر أن أهدافك ستكون أعلى إذا قمت بالاختبار بعد الأكل.
2. كن ثابتًا. من الطرق الجيدة لجعل اختبار نسبة السكر في الدم جزءًا من روتينك اليومي هو القيام بذلك في نفس الأوقات كل يوم. تختبر بربارا إغليسياس ، وهي إلمونت ، إن. واي. ، التي تقيم في الستينيات من عمرها ، سكر دمها ثلاثة أيام في الأسبوع - أيام الاثنين والأربعاء والجمعة. وتقول إن الاختبار على نفس الأيام الثلاثة كل أسبوع يساعدها على إبقائها على الطريق الصحيح. عندما تسافر ، تأخذ معها عدادها حتى لا تتوقف عن موعدها.
3. ضبط المنبه. إذا كانت الحياة اليومية توفر الكثير من الانحرافات ، فقم بإنشاء تذكيرات لنفسك. يقول وينر إن الكثير من الناس يستخدمون أجهزة الإنذار على ساعاتهم أو هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر لتذكير أنفسهم بالاختبار. تقول حتى إن ملاحظة لزجة منخفضة التقنية على مرآة الحمام قد تعمل من أجلك - "سترى الأمر الأول في الصباح". تقول إيغليسياس إن الإجراء البسيط المتمثل في تحريك أيام اختبار السكر في الدم على تقويمها يعمل بشكل أفضل لها.
4. اضبط الوضع. يمكن أن تتغير مستويات سكر دمك عندما تكون تحت الضغط أو تشعر بالغثيان ، أو تغيير نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الروتينية ، أو تبديل أدويتك. في أي من هذه الظروف ، عليك أن تتعود على فحص مستويات السكر في الدم أكثر من المعتاد. استمر في التحقق حتى تحافظ على مستويات السكر في الدم المعتادة لمدة أسبوع على الأقل.
5. جعل حفظ الدفاتر من الأولويات. إذا قمت بتتبع نتائج سكر الدم لديك ، فلديك معلومات قيّمة يمكنك استخدامها أنت وطبيبك. يفضل بعض الأشخاص الاحتفاظ بسجلاتهم على الورق وبعضها على الكمبيوتر وبعضها على تطبيقات الهواتف الذكية. اعثر على ما يناسبك أكثر وأبقى متمسكًا به - سيساعدك تسجيل أرقامك في جعل الاختبار ثاني طبيعة لك.
6. حافظ على الإمدادات في متناول يدك. إذا كان عليك البحث عن إمدادات اختبار السكر في الدم ، فقد تكون مناسبًا أن تقول "انس الأمر". يمكنك تخزين المستلزمات في المكان نفسه والتحقق منها بانتظام للتأكد من أنك مخزنة جيدًا ، وكلاهما يمكن أن يساعد في جعل الاختبار أكثر سهولة. إذا كنت تسافر ، فتأكد من نقل الإمدادات معك واحتفظ بها دائمًا في حقيبتك المحمولة. تتبع تواريخ انتهاء الصلاحية الدواء وإرم أي إمدادات الماضي الرئيسي.
7. تحقق من العداد أيضًا. خذ معك العداد إلى مواعيد طبيبك. قارن نتائجك مع تلك المنجز في المكتب الطبي للتأكد من أن عدادك دقيق ويعمل بشكل صحيح. حافظ على نظافة العداد وتحقق بشكل دوري من أن البطارية تعمل بشكل صحيح.
8. قلل من الألم. من المرجح أن تلتصق بروتين اختبار السكر في الدم إذا كان الالتصاق في اللانسيت لا يؤلمك. جرب هذه النصائح لتقليل ألم الاختبار: قم بتشغيل يديك تحت الماء الدافئ أو اترك أذرعك تنزل إلى جانبيك واهزها لزيادة تدفق الدم إلى يديك. قم بإسقاط إصبعك بسرعة - إذا قمت بذلك ببطء ، فسيؤذي أكثر. اختبار على جانبي أصابعك ، حيث لديك النهايات العصبية أقل ، وتدوير الأصابع التي تختبرها في كل مرة تقوم فيها باختبار. يمكنك أيضًا اختبار الساعد أو الفخذ أو الجزء اللحم من يدك. للحصول على أفضل النتائج ، اسأل طبيبك عن مكان الاختبار.
9. لا تتعرق إذا نسيت ذلك. إذا نسيت مرة واحدة في لحظة ، فلا بأس - ولكن لا تجعل النسيان عادة. يقول وينر: "اكتشف شيئًا سيذكرك بالاختبار في المرة القادمة." شارك نتائجك مع طبيبك.
إن معرفة أنك بحاجة إلى مشاركة نتائجك مع طبيبك في فحوصك المنتظمة ، حتى لو كانت ضمن النطاق الطبيعي ، يمكن أن توفر دافعًا لاختبار نتائجك وتسجيلها. إذا كانت مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية ، اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك ، أو الأدوية ، أو ممارسة التمارين الروتينية ، أو الثلاثة. إذا كان مستوى سكر دمك الصائغ خارج النطاق ، فقد يقوم الطبيب بتعديل الدواء أو يوصي بأنسولين طويل المفعول. إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك قد توقفت قبل تناول الطعام ، قد يقترح الطبيب تغييرات على أدويتك أو على نظامك الغذائي.
