هم يقولون أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم - وهذا ما زال صحيحًا إذا كنت مصابًا بمرض السكري. "ما تفعله في الصباح يؤثر على بقية يومك" ، تقول سوزان وينر ، MS ، RDN ، وهي معلمة موثقة لمرض السكري في نيويورك. "إذا كنت تستطيع تناول وجبة فطور صحية وتناول أدويتك على النحو المنصوص عليه ، فأنت تضع نفسك على الطريق الصحيح."
من أول الأشياء التي يجب عليك القيام بها هي فحص مستويات السكر في الدم ، ووفقًا للسكري الأمريكي جمعية (ADA) ، سجل نتائجك في سجل يومي. بعد تناول الأدوية والأنسولين (إذا تم وصفه) ، يقترح وينر تناول وجبة فطور صحية.
إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، ففكر في الاحتفاظ ببعض الأطعمة الصحية في متناول اليد والتي يمكنك الحصول عليها أثناء الركض ، ينصح ADA. الفاكهة الطازجة والمكسرات الزوج بشكل جيد مع وعاء من دقيق الشوفان. إن حبة صغيرة مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم وقطعة صغيرة من الفاكهة هي أيضا جيدة في قرصة.
استمع إلى نصيحة وينر ، هنا ، للحصول على طرق أكثر ذكاء لتحريك صباحك.
