ليس هناك شك في ذلك - أليسون سويني تبدو جيدة . بعد موسم 15 من "الخاسر الأكبر" وقد أعلنت لتوها أن هذا العام سيكون آخر عام لها على مدار 21 عامًا في فيلم "أيام حياتنا" ، والدة المزدحمة من شخصين والمؤلف بطريقة ما تمكن من الحفاظ على صحته وقوته وفي شكل رائع ، يكسر قالب النساء الرقيقة على شاشة التلفزيون في وقت واحد ، ويثبت أنه حتى مع وجود عائلة مشغولة وجدول عمل ، فإن البقاء في الشكل أكثر من قابلة للتنفيذ.
"لا تنظر إلى النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية عقاب. أحب نفسك بما فيه الكفاية لرعايتك بشكل جيد. "-Alison Sweeney Tweet
ليس الأمر بهذه السهولة على الدوام. فقد واجهت الممثلة صراعا عاما جدا لسنوات مع وزنها ، على الرغم من أنها تقول أن قضاياها كانت بعيدة كل البعد عن تقول فريدة: "لا أعتقد أن مشاكل وزني كانت مختلفة عن معظم الناس ، غير أن اللغم وقع أمام الكاميرا" ، مشيرة إلى أيامها الثقيلة كممثلة مراهقة في "أيام حياتنا". "عندما غادرت المنزل لأول مرة وكنت أعيش بمفردي ، كافحت كنتيجة لعدم اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية. جربت وجبات الحمية ، ولم يبد أي شيء يعمل - حتى اتخذت القرار الواعي بأن أعيش حياة أكثر صحة. الحياة والقيام بالخيارات التي تدعم أسلوب حياة صحي. "
ذات الصلة: نظرية مايج بياليك الكبير في الحصول على أطفالك لتناول الخضار
عند الضغط لمشاركة سرها الحقيقي للبحث في هذا رائع في 37 ، أقسمت الممثلة أنها يقول سويني: "ليس لدي أي أسرار!" لم نكن نشتريها ، لذا كنا نولي اهتماما كبيرا حيث وصفت عاداتها الغذائية ، وأسلوب حياتها ، ونظرة الصحة والعافية ، ووجدت الكثير من النصائح الذكية التي تستحق المشاركة:
- لا بأس التمسك ببضعة أطعمة أساسية. "أنا بالتأكيد مخلوق من العادة لذا فطائري هي دائما دقيق الشوفان مع التوت ، والقرفة قليلاً والقليل من الصبار. عادة ما تكون وجبات الغداء والعشاء هي أساسًا البروتينات والخضروات. "
- عندما يتعلق الأمر بالتدريبات ، يجب عليك تحديد موعدها. " كأم عاملة ، أنا على دراية بالتحديات في عصر كل شيء في من المهم وضع جدول زمني منتظم للتمرينات الرياضية - أحدها يتيح لك معرفة أين ومتى تخطط لممارسة التمارين كل أسبوع. بالطبع ، يمكن أن تتغير الخطط ، لكن من الأفضل تخطي جلسة التمرينات المجدولة من عدم وجود جدول زمني على الإطلاق. إذا قمت بحفظ التدريبات الخاصة بك كلما "لحظة الملوثات العضوية الثابتة" ، فسوف ينتهي الأمر بممارسة التدريبات بشكل غير منتظم. "
- تعرف على أنها أكثر من مجرد مظهر. وجدت دراسة Aetna" ما هو صحي؟ "أن أكثر من نصف يعتقد الأمريكيون أن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة أنك غير صحي ، وتقول سويني إنها توافق. "الوزن الزائد" ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. أﻋﺗﻘد أﻧﮫ ﻣن اﻟﻣﮭم ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﮐل ﺷﺧص أن ﯾﻌرف أن ﺻﺣﺗك أﮐﺛر ﺗﻌﻘﯾدا ﻣن ذﻟك ، وھو أﮐﺛر ﺣول ﻧﻣط اﻟﺣﯾﺎة اﻟﺧﺎص ﺑك ﻣن اﻟطرﯾﻘﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺑدو ﺑﮭﺎ.
- اﺣرص ﻋﻟﯽ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑﮐل ﺧطوة ﻋﻟﯽ ﻧﻔﺳك. "اﻟﺗﺄھﯾل ھو اﻟﻣﻔﺗﺎح!" لدي دائما اللوز على يد عندما أشتهي وجبة خفيفة. إن توفره في حقيبتي يعني أنني لن أضطر أبداً إلى ضرب آلة بيع عندما أكون بعيداً عن المنزل. إنه نفس الشيء بالنسبة للوجبات: ضع نفسك لتحقيق النجاح من خلال الحصول على مكونات صحية في المنزل.
- يمكن أن يأخذك الموقف الصحيح بعيدًا. "المفتاح هو عدم النظر إلى النظام الغذائي وممارسة التمارين كعقاب ، ولكن لطف: تحب نفسك بما فيه الكفاية لرعاية جيدة لك. انها حقا بهذه البساطة. "
