جدول المحتويات:
Don't Miss this
Sign up for Our Healthy Living Newsletter
شكرًا على التسجيل!
قم بالتسجيل للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إذا كان لديك قصور في الغدة الدرقية ، أو نقص نشاط الغدة الدرقية ، قد تواجهك مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل التعب ، وزيادة الوزن ، والاكتئاب. يمكن أن يساعدك العمل مع فريق من المتخصصين في الرعاية الصحية على إدارة هذه الأعراض باستراتيجيات تلبي احتياجاتك الفردية.
على الرغم من أن خطة إدارتكم قد تتغير بمرور الوقت ، إلا أنه لا يتعين عليك الانتظار لبدء الشعور بتحسن. جرب هذه النصائح على إدارة الشرط من خمسة خبراء قصور الغدة الدرقية.
نصيحة رقم 1: احصل على راحة مع طبيب الغدد الصماء لديك
الصبر وخط اتصال مفتوح مع طبيب الغدد الصماء الخاص بك أمران ضروريان ، يقول فرانشيسكو س. سيلي ، رئيس تقسيم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في قسم الطب الباطني في كلية الطب جامعة فرجينيا كومنولث في ريتشموند. بمجرد تشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية ، من المحتمل أن توصف لك هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي. ويقول: "أعطِ وقتًا لهرمون الغدة الدرقية ليعمل. بعض أعراض قصور الغدة الدرقية - مثل الجلد الجاف ، وفقدان الشعر ، والأظافر الهشة - يمكن أن تستغرق وقتًا كبيرًا قبل أن تتحسن."
بينما جودة الحياة في كثير من الأحيان تتحسن الأعراض خلال الأشهر الستة الأولى من العلاج ، بعض الأعراض لا تزال قائمة ، وفقا لبحث نشر في عام 2016 في PLOS واحدة . تحدث إلى طبيبك عن أولئك الذين يضايقونك أكثر لترى ما إذا كان تعديل الجرعة قد يساعد ، يضيف الدكتور سيلي.
نصيحة رقم 2: لا تنسوا صيادلةك
من المهم أن تتحدث بصراحة مع الصيدلي الخاص بك حسنا ، يقول شانون أ. ميلر ، دكتور صيدلة ، مساعد مدير وأستاذ مشارك في قسم العلاج الدوائي والأبحاث التحريرية في كلية الصيدلة بجامعة فلوريدا في غاينسفيل. يقول ميلر: "هذا ما ذهب إليه الصيادلة في المدرسة ، ويريدون قضاء بعض الوقت معك". ابدأ بمناقشة التفاعلات المحتملة بين دواء الغدة الدرقية والأدوية الأخرى أو المكملات الغذائية التي تتناولها ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكالسيوم أو الحديد. يمكنك أيضًا مناقشة ما قد يعنيه تغيير الأعراض. حدد موعدًا إذا لزم الأمر.
نصيحة رقم 3: احصل على أقصى استفادة من الدواء
من المهم تناول الدواء تمامًا كما هو موصوف. للمساعدة في عمل دواء الغدة الدرقية الخاص بك بشكل أكثر فعالية ، يقترح ميلر:
تناول الدواء على معدة فارغة قبل الإفطار بثلاثين دقيقة أو بعد ثلاث ساعات من وجبتك الأخيرة في الليل ، ودائما في نفس الوقت كل يوم. "المعدة الخاوية" تعني أنه من المقبول الحصول على كوب من الماء باستخدام الدواء الخاص بك ، ولكن لا يوجد مشروب آخر ولا طعام.
- أخذ الكمية المقررة فقط. يقول ميلر أن بعض الناس يعتقدون أن الحصول على كمية إضافية قد يحفز المزيد من الطاقة أو فقدان الوزن ، ولكن الكثير من هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يضر قلبك وعظامك.
- السماح لطبيبك بمعرفة ما إذا كنت حاملاً ، أو تريد أن تكون ، لأن الغدة الدرقية لديك قد تتغير احتياجات الهرمونات مع الحمل.
- نصيحة رقم 4: إظهار شعرك وجلدك بعض الحب
تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية الشعر الجاف والهش ، والجلد ، والأظافر ، كما يقول أدم فريدمان ، طبيب الأمراض الجلدية ، وهو أستاذ مشارك في الأمراض الجلدية. يشير الدكتور فريدمان إلى أنه في جامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة ، والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).
بمجرد بدء العلاج ، "يمكن أن يستغرق قصور الغدة الدرقية بعض الوقت للتطبيع". بينما تنتظر ، ينصح بتدليل نفسك مع بعض TLC. على سبيل المثال ، قد ترغب في محاولة استخدام المنظفات غير الصابون ، ووفقا للعناصر AAD ، للعناية بالبشرة دون إضافة العطور أو خصائص مضادة للبكتيريا.
"بعد الاستحمام ، ترطيب البشرة الرطبة" ، يقول فريدمان. هذا يختم في بعض الماء ويساعد البشرة على البقاء في صحة جيدة. ويوصي بنقع اليدين والقدمين الجافتين المتشققتين في الماء لبضع دقائق ، ثم يذبل على كريم سميك وينزلق على القفازات والجوارب. ويقول: "شاهد برنامجًا تلفزيونيًا لمدة ساعة واترك هذا ينغمس فيه". حاول أيضا تطبيق هلام الفازلين على المسامير الجافة في كل مرة تقوم فيها بغسل اليدين وتجفيفهما. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الرطوبة في الأظافر ، كما يقول.
يجب عليك أيضًا أن تحافظ على شعرك العميق بشكل منتظم ، كما تقول فريدمان ، وتجنب العلاجات القاسية مثل الأصباغ ، ومثبتات الشعر الكيميائية ، والمكواة المسطحة.
نصيحة رقم 5: جرّب التغيير والتبديل النظام الغذائي الخاص بك
إن اتباع نظام غذائي صحي مهم للعيش بشكل جيد مع قصور الغدة الدرقية ، كما تقول سونيا أنجيليون ، ر. أ. ن. ، وهي أخصائية تغذية متخصصة في سان فرانسيسكو ومتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. وعلى وجه التحديد ، يلعب كل من اليود والحديد والسيلينيوم والزنك دورًا في مساعدة الجسم على الحفاظ على المستويات الصحيحة من هرمونات الغدة الدرقية ، كما تقول. "بعض الناس ينخفضون في هذه العناصر الغذائية ، حتى لو لم يكونوا ناقصين سريريًا.
" هناك فرق بين المستويات الطبيعية والمثالية من العناصر الغذائية "، كما تقول." تعمل أجسادنا على أفضل وجه عندما نحصل على المستويات المثلى من العناصر الغذائية
يؤكد فريدمان أيضا على أهمية التغذية الجيدة. ويقول إن شعرك وبشرتك وأظافرك يمكن أن تصبح أكثر صحة إذا كنت تأكل جيدا. العمل مع أخصائي التغذية للتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.
نصيحة رقم 6: اتخاذ خطوات للبقاء إيجابية
حتى عندما تحصل على مساعدة في الأعراض ، من المهم أن لا تحاول أن تكون عاطفياً متفاعلاً مع الأعراض عندما تفعل ذلك. تظهر
”يجب أن يكون هناك قدر من التحمل من أجل الصعود والهبوط في الأعراض - قصور الغدة الدرقية هو حالة تتقلب إلى حد ما ، "يقول ديفيس" حاول أن لا تكون حساسًا بشكل مفرط أو تركز على تلك التقلبات. "
في حين قد يعاني الناس من الاكتئاب والقلق كجزء من قصور الغدة الدرقية ، يجب أن يتحسن مزاجك ومع ذلك ، يجب عليك إبلاغ طبيب الغدد الصماء الخاص بك عن أي أعراض مرتبطة بالمزاج وإذا لم تتحسن مع العلاج الهرموني.
"عندما يخرج الناس قليلاً من نطاق هرمون الغدة الدرقية العادي ، فهم أكثر "لتواجه تغيرات في المزاج" ، يقول ديفيس. "لا يزال بعض الأشخاص يظهرون حتى عندما تكون مستويات هرمون الغدة الدرقية ضمن الحدود الطبيعية ، لذلك قد يحتاجون إلى علاج مرض الغدة الدرقية بشكل أكثر قوة أو تكملة T4 مع T3" ، يقول ديفيس ، مشيرًا إلى تعيين اثنين من هرمونات الغدة الدرقية.
Davis توصي أيضا بتبني روتين تدريبي منتظم بالإضافة إلى ممارسات إدارة الإجهاد كجزء من خطة تحسين المزاج الخاص بك.الجزء الأفضل: أن يضيف كل شيء إلى صحة أفضل لك بشكل عام.
