جدول المحتويات:
Don't Miss This
Sign up for Our Living with Rheumatoid Arthritis Newsletter
Thanks for signature
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
هناك الكثير من المعلومات التي يجب تذكرها عند الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وقد لا تشعر دائمًا بتتبع الأعراض ، ومراقبة وقت تناول الأدوية ، وتذكر عندما يكون لديك مواعيد الطبيب. لحسن الحظ ، هناك تطبيقات لكل ذلك.
باستخدام التطبيقات يمكن أن يساعدك على إدارة RA بشكل أفضل ، كما تقول بريندا جوردون ، من فريسكو ، تكساس ، التي تم تشخيصها بالـ RA منذ حوالي أربع سنوات. "إذا لم تكن تقوم بدور نشط في إدارة مرضك ، فقد لا تستفيد من كيفية الشعور بالتحسن" ، كما تقول. في ما يلي ستة تطبيقات رائعة لتجربة:
1. MyRA (مجاني ؛ iTunes و Google Play)
يتيح MyRA للمستخدمين ملاحظة وتتبع أعراض RA. تقول جوردون إنها تجد صعوبة في تذكر الأشياء منذ يوم أو يومين ، ناهيك عن مدة الشهرين أو الثلاثة أشهر بين مواعيد الطبيب. تستخدم MyRA لتسجيل ما تشعر به يوميًا وكذلك لتذكيرها بتناول الأدوية وتتبع الآثار الجانبية. قبل يوم من الموعد ، تقوم بطباعة معلوماتها من التطبيق وتأخذها إلى مكتب الطبيب. "إنها بداية محادثة فورية مع طبيبي" ، كما تقول.
2. My Pain Diary: ألم مزمن ومتتبع أعراض ($ 4.99 ؛ iTunes و Google Play)
My Pain Diary هو تطبيق يمكن أن يساعدك في تتبع ألم المفاصل. يمكن الاطلاع على البيانات في الرسم البياني التي تمكنك من تحديد الاتجاهات التي يمكنك تحليلها أو مشاركتها مع طبيبك. مثل MyRA ، يمكنك طباعة المعلومات التي قمت بحفظها في My Pain Diary. يمكنك إرفاق الصور (لإظهار الطفح الجلدي أو الأشياء الأخرى التي قد تكون ذات صلة بأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك) ، وهناك حتى تعقب للطقس حتى تتمكن من إجراء ارتباطات بين الظروف الجوية والأعراض الخاصة بك إذا كنت تعتقد أن هذا هو دافع بالنسبة لك. يمكن استخدام My Pain Diary للعديد من الحالات المرتبطة بالألم ، بما في ذلك RA.
3. TRACK + REACT (مجاني ؛ iTunes و Google Play)
مثل MyRA و My Pain Diary ، يمكنك استخدام TRACK + REACT لمراقبة كيف تشعر من يوم لآخر. يمكنك أيضا تتبع ما تأكله ، ما تفعله لممارسة الرياضة ، وعادات نومك. تم إنشاء TRACK + REACT بواسطة مؤسسة Arthritis Foundation ، لذلك فهي مليئة بالنصائح من خبراء RA الموثوق بهم. يقول إيليز روبنشتاين ، طبيب الأمراض الرئوية في مركز بروفيدانس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: إن الحصول على المعلومات الصحية من مصادر طبية موثوقة هو جزء مهم من إدارة مرض التهاب المفاصل الروماتويدي. "تريد معلومات مناسبة وسهلة الفهم على مستوى المريض" ، كما تقول.
4. منبه دورة النوم ($ 0.99 ؛ iTunes و Google Play)
يستفيد الجميع من نوم هانئ جيد ، ولكن النوم الجيد مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني. في الواقع ، من المحتمل أن يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الرثياني من مشاكل في النوم أكثر من غيرهم ومن ثم يعانون من الإرهاق الذهني والجسدي المرتبط بنقص النوم ، وفقًا لتقرير صدر في يناير 2015 في مجلة Clinical Rheumatology. هذا هو المكان الذي قد يأتي فيه تطبيق Sleep Cycle Alarm Clock في متناول اليدين. يراقب التطبيق كيفية النوم ويوقظك عندما تكون في دورة النوم الأخف وزناً بالقرب من وقت التنبيه الذي حددته. كما يقوم التطبيق بتتبع عينك الليلية حتى تتمكن من تحليل ما إذا كنت ستحصل على نوم هانئ.
5. MedCoach تذكير الدواء التطبيق (مجاني ؛ iTunes و Google Play)
هل تذكر أن تأخذ مدس الخاص بك؟ باستخدام تطبيق مثل MedCoach ، سيذكرك هاتفك الذكي - لا داعي للتذكر بمفردك. يتيح لك التطبيق إدخال جدول الأدوية الخاص بك ، ثم يذكرك عندما يحين وقت تناوله. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لتتبع عبوات الوصفات الطبية ولإعداد قائمة بالأدوية التي تتناولها لمشاركتها مع أطبائك.
6. مجموعة دعم التهاب المفاصل الروماتويدي على Facebook (مجاني ؛ iTunes و Google Play)
عندما تريد استخدام Facebook لفعل أكثر من "إعجاب" كلب لطيف أو صورة غروب الشمس ، انضم إلى واحدة من مجموعات الدعم العديدة الموجودة على الموقع الإلكتروني . على صفحة الفيسبوك لفريق دعم التهاب المفاصل الروماتويدي ، يقوم أكثر من 13000 عضو بتسجيل الدخول لتشجيع بعضهم البعض وتبادل القصص. يقول جوردون إن العثور على الدعم عبر الإنترنت هي واحدة من أهم الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام التطبيقات لأنها يمكن أن تساعد في تجنب العزلة. "هناك العديد من الفرص للتواصل في المجتمعات ذات الروابط الإيجابية" ، كما تقول.
