منذ الصدفي التهاب المفاصل غالباً ما تكون عفوية ، قد لا تعرف أبداً ما الذي تسبب في حدوث الالتهاب في المقام الأول. لكن الخبراء حددوا بعض الجناة العاديين الذين قد يكونون مسؤولين عن ذلك. فيما يلي ستة أشياء يجب أن تحاول تجنبها.
الإجهاد: < يبدو أن الإجهاد عامل شائع أو عامل مشدد للعديد من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك مرض الشريان التاجي والربو وارتفاع ضغط الدم والسكري وسرعة الانفعال يقول رينولد م. كار ، وهو طبيب روماتيزم وأستاذ سريري في كلية الطب بجامعة واشنطن في سياتل: <> يعتقد الخبراء أن الإجهاد يؤثر على كل من نظامنا الهرموني والجهاز العصبي ، وربما على سبيل المثال لا الحصر. مما اثار التهاب المفاصل الصدفي. في حين أنه من الصعب تجنب الإجهاد تمامًا ، يوصي الدكتور كار بتخفيف آثاره من خلال اتباع نظام غذائي صحي وروتين تدريبي منتظم وجدول مناسب للنوم. كما أنه يقترح ممارسة منتظمة لتقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا أو الذهن أو التأمل.
الكحول:
قد يتدخل الشرب الثقيل في علاج التهاب المفاصل الصدافي الخاص بك ويمنعها من الخوض في المكافأة ، وفقًا للمؤسسة الوطنية للصدفية. (الجبهة الوطنية التقدمية). ويشرح كار قائلاً: "يُعتقد أن شرب الكحول عامل مشدد ، خاصةً عند استهلاك كميات زائدة على أساس منتظم". إذا كان الكحول يفاقم التهاب المفاصل الصدافي ، حاول أن تحده أو تجنبه. التدخين:
العلاقة بين التدخين والتهاب المفاصل الصدفي غير مفهومة بشكل جيد ، لكن كار يلاحظ أنه لا يزال ينظر إليه على أنه عامل مشدد مهم. في الواقع ، أدى التدخين إلى تفاقم نتائج العلاج وتقليل الالتزام بالمعالجة في الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، وفقًا لبحث نُشر في كانون الأول 2015 في حوليات الأمراض الروماتيزمية . التهاب المفاصل الصدافي قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. مرض القلب والأوعية الدموية ، والتدخين هو عامل خطر آخر لمشاكل القلب ، ويقول NPF. هناك العديد من الأسباب الصحية للاقلاع عادة السجائر - السيطرة على التهاب المفاصل الصدافي الخاص بك هو أكثر من واحد فقط.
النوم السيئ:
قد يعني مزيد من غلق العين السيطرة على أفضل لمكافحة التهاب المفاصل الصدفي. على الرغم من أن الخبراء ما زالوا يبحثون عن العلاقة ، إلا أن الإصابة بالتهاب المفاصل الصدافي يمكن أن تتداخل مع نومك - وعلى الجانب الآخر ، قد يؤدي سوء النوم إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل الصدفي ومشاكل الجلد ، وفقًا لـ NPF. امنح وقتًا كافيًا كل ليلة للنوم وممارسة النظافة الجيدة للنوم - أي قم بتعيين أوقات النوم العادية وأوقات الاستيقاظ ، وخلق بيئة نوم هادئة ، وهادئة ، وهادئة ، وتجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام هاتفك في السرير ، وتجاوز المنشطات (مثل الكافيين) قريب من وقت النوم ، توصي NPF. إصابة الجلد:
الصدفية تجعل بشرتك أكثر عرضة للعدوى ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة لديك. "يميل سطح الجلد عادة إلى مجموعة من الكائنات الحية المختلفة ، وبعضها قد يسبب العدوى إذا تمكنوا من الوصول إلى أنسجة الجلد العميقة" ، يوضح كار. في بعض الأحيان ، تصل هذه الكائنات إلى المفاصل وتسبب التهاب المفاصل (التهاب المفاصل الناجم عن العدوى). مكافحة هذا الخطر عن طريق الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة والحفاظ على نظافة بشرتك. قللي أظفرك وأخذ النوم في قفازات قطنية فضفاضة في الليل لمنع الخدش ، كما يقول المرض:
بعض الأدوية ، خاصة تلك التي تثبط الجهاز المناعي ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض. ويمكن أن تزيد الإصابة بالعدوى من خطر التوهج ، وفقًا لـ NPF. اغسل يديك باستمرار ، واحصل على اللقاحات الموصى بها (استشر طبيبك لمعرفة ما هو آمن لك) ، وابعد عن الأشخاص المرضى ، ولا تتجاهل علامات المرض. يقول كار: "اطلب الرعاية مبكراً لإصابتك بالعدوى ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة وتجري علاجات تثبيط المناعة".تعرف على جسمك واعرف ما الذي يسبب - ويساعد على منع - التهاب المفاصل الصدفي بالنسبة لك. تذكر أنه من الضروري العمل مع أخصائي الأمراض الروماتيزمية والأمراض الجلدية واتباع نظام العلاج الموصوف لك. وإذا كنت لا تزال تعاني من التوهجات ، تحدث إلى فريق رعايتك حول أفضل الطرق للحفاظ على صحة بشرتك ومفاصلك.
