جدول المحتويات:
- 1. اطلب المساعدة وقبولها
- قد يواجه الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد عقبات في الحصول على الرعاية ، بما في ذلك مشاكل في التنقل تجعل من الصعب السفر من وإلى مواعيد الرعاية الصحية. ولكن إذا لم تحصل على هذه الرعاية ، فقد لا تتم معالجة كل من المشاكل المتعلقة بالمرض والظروف الطبية الأخرى دون علاج أو حتى بدون تشخيص.
- لا يستطيع كبار السن والأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد عادة أن يفعلوا ما كنا نفعل عندما كنا أصغر سناً. يجب أن نستخدم طاقتنا بكفاءة أكبر.
- في الوقت الذي تحتاج فيه إلى سكن يمكن الوصول إليه أو معيشتك بمساعدة ، من المرجح أن يكون قد فات الأوان لبدء البحث. قوائم الانتظار طويلة ، ويصبح التنقل حول الأماكن أمرًا صعبًا.
- يعد الحفاظ على الدعم الاجتماعي أمرًا هامًا للجميع ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. يضع مرض التصلب العصبي المتعدد الإجهاد على الزواج ، والأزواج قد يحتاجون إلى تعلم طرق جديدة لتلبية احتياجات بعضهم البعض.
- يعاني الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد من خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب لأن التمارين قد تكون صعبة. البحث عن طرق لمواصلة الحركة ؛ قد يساعدك المعالج الفيزيائي.
- وفقا ل DiLorenzo ، generativity ، أو الرد ، ويحسن إلى حد كبير نوعية حياة كبار السن مع مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن تشمل الأجيال المشاركة في الأسرة والمجتمع ، وكذلك العمل التطوعي.
- يصف علماء النفس عملية النظر إلى الأشياء بطريقة مختلفة "إعادة الصياغة". تحدي معتقداتك السلبية - عن نفسك ، أو أشخاص آخرين ، أو الأحداث - ومعرفة ما إذا كان يمكنك عرض الأشياء من وجهة نظر مختلفة ، أكثر إيجابية إنطباع. تعلم أن تقدر الأشياء البسيطة في الحياة ، الأشياء التي لا تزال لديك وما زال بإمكانك القيام بها.
"أشعر بأنني عجوز وصغير جداً في نفس الوقت" ، يقول ستيف كاراميا ، 58 سنة ، مصمم جرافيك في كنسينغتون في كاليفورنيا ، تم تشخيصه بأنه مصاب بالتصلب المتعدد منذ 25 عامًا. تقول كاراميا: "على الرغم من أنني أبدو شابا ، إلا أنني بحاجة إلى المساعدة التي تعطينا عادة لطفل يبلغ من العمر 78 عاما.">
على الجميع إجراء تعديلات مع تقدمهم في السن. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد - والذي يقال أحيانًا أنه يسبب الشيخوخة "المتسارعة" - غالباً ما تكون عمليات التكيف والتعديل في المواقف مطلوبة في عمر مبكر وعلى جزء أطول من الحياة.
إذا كنت تقترب ، في سمك ، أو ما زالوا في منتصف العمر والذين يعيشون مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، كما أنا ، هنا ثمانية أشياء التي وجدتها مفيدة في جهودي "العمر جيدا" والاستمتاع بالحياة كلما تقدمت في السن. قد تجدها مفيدة أيضًا.
1. اطلب المساعدة وقبولها
وفقًا لطبيب علم النفس الصحي تيري ديلورينزو ، دكتوراه في نشرة إكلينيكية لجمعية التصلب المتعدد الجنسي ، "المساعدة (كل من الدعم الاجتماعي والأجهزة المساعدة) يمكنها تعديل تجارب الناس وتصوراتهم لمستويات حركتهم وجدت الدكتورة ديولنزو وزملاؤها في الدراسات أنه حتى كبار السن الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد والذين يحتاجون إلى مساعدة كبيرة للالتفاف يشعرون أنهم متحركون عندما تكون هذه المساعدة متاحة.
بعض الناس يرفضون المساعدة لأنهم يشعرون بالحرج أو لأنهم لا تريد أن تفرض. أما ريجي لوبيز ، وهو عمدة سابق في لوس أنجلوس عمره 60 عاماً ، فقد ظل محصوراً بشكل متزايد في منزله لأنه "ليس مرتاحاً" باستخدام المشاة. "لا أريد أن يراني الناس هكذا" ، كما يقول.
بالنسبة إلى DiLorenzo ، يصبح الأفراد الأكبر سنا أكثر استعدادًا لقبول المساعدة من العائلة والأصدقاء. قد نصبح أقل إحراجاً بشأن الحاجة إلى المساعدة مع مرور الوقت.
تستخدم جوان كوزنسا ، البالغة من العمر 77 عاماً والتي لديها مرض التصلب المتعدد وتعيش في سان فرانسيسكو ، مشاة لمدة 10 سنوات. "لم أشعر بالسوء حيال ذلك ،" تقول. "قارنت نفسي مع أشخاص آخرين في عمري ، ولديهم مشاكل أيضًا."
أحيانًا يساعد على الاسترخاء في طرق جديدة للمعيشة. انتقلت كاراميا مؤخرًا إلى كرسي متحرك كهربائي وكان بها منحدرًا مثبتًا على السلالم الأمامية لمنزله ، لكنه لم يأخذ كرسيه بعد في حافلة المدينة. وبما أنه لم يعد يقود سيارته ، فهو يعتمد على زوجه ليقوده إلى أماكن. يعتزم أن يأخذ زوجه معه للحصول على الدعم في اثنين من رحلات حافلات المدينة حتى يشعر بالراحة أكثر من ذلك.
Caramia لا تستخدم أنواع أخرى من المساعدة. على سبيل المثال ، أنه يستفيد من خدمة التسليم كوستكو. ويقول: "إنها أغلى ثمناً قليلاً ، ولكن توصيلها أسهل بكثير."
يدفع كل من كاراميا وكوزنسا مالكي المنازل للقيام بالتنظيف الثقيل كل أسبوعين.
قد يواجه الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد عقبات في الحصول على الرعاية ، بما في ذلك مشاكل في التنقل تجعل من الصعب السفر من وإلى مواعيد الرعاية الصحية. ولكن إذا لم تحصل على هذه الرعاية ، فقد لا تتم معالجة كل من المشاكل المتعلقة بالمرض والظروف الطبية الأخرى دون علاج أو حتى بدون تشخيص.
قد تحتاج إلى وضع خطة للوصول إلى طبيبك ، أو زيارة الأطباء إليك ، أو الحصول على الرعاية عن طريق الهاتف أو الكمبيوتر.
إذا لم يكن لديك صديق أو فرد من العائلة يمكنه أن يوجهك إلى المواعيد الطبية ، فجرّب الاتصال بمدينتك أو مكتب المقاطعة بشأن الشيخوخة والإعاقات لخيارات النقل العام. بعض المجتمعات لديها خدمات ركوب مجانية لكبار السن والأشخاص ذوي الإعاقة. أو ربما تعمل سيارة أجرة أو واحدة من خدمات ركوب الخيل الجديدة نيابة عنك.
3. التخطيط ، وخطوة ، وتحديد الأولويات
لا يستطيع كبار السن والأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد عادة أن يفعلوا ما كنا نفعل عندما كنا أصغر سناً. يجب أن نستخدم طاقتنا بكفاءة أكبر.
"أخطط يومي كل صباح" ، يقول كوزنسا. "أفكر في كل الأشياء التي أريد القيام بها ، ثم قطع القائمة إلى النصف. أفعل الأولويات وأبعدها عن الطريق. ثم أفعل ما تبقى لي إذا كان بإمكاني. "
قد يساعد ذلك على أخذ فترات راحة متكررة ، إما بين الأنشطة أو في منتصف المهام التي تستغرق وقتًا طويلاً.
يقول كوزنسا:" أحاول أن أرتاح بما يكفي مسبقًا تكون قادرة على الوفاء بالتزام. يفهم أصدقاؤنا أنه في بعض الأحيان يتعين عليّ الإلغاء. "
في الوقت الذي تحتاج فيه إلى سكن يمكن الوصول إليه أو معيشتك بمساعدة ، من المرجح أن يكون قد فات الأوان لبدء البحث. قوائم الانتظار طويلة ، ويصبح التنقل حول الأماكن أمرًا صعبًا.
ابدأ بحثك بينما لا يزال بإمكانك. تريد العثور على مكان يسهل الوصول إليه ، وبأسعار معقولة ، وممتعة - ويمكن أن يستغرق ذلك بعض الوقت.
يعد الحفاظ على الدعم الاجتماعي أمرًا هامًا للجميع ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. يضع مرض التصلب العصبي المتعدد الإجهاد على الزواج ، والأزواج قد يحتاجون إلى تعلم طرق جديدة لتلبية احتياجات بعضهم البعض.
عادة ، الأزواج من الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد تأخذ على مزيد من أدوار تقديم الرعاية ، والتي يمكن أن تسبب التوتر لكلا. زوجك يتقدم في السن أيضاً ، وهو بحاجة إلى الراحة والدعم أيضاً. يحتاج اثنان منكم إلى الاحتفاظ بوقت إيجابي وممتع معًا.
اتصالات اجتماعية أخرى مهمة بنفس القدر. تقوم مؤسسة كوزنسا الكبرى بملء احتياجاتها الاجتماعية. "كلنا نعرف بعضنا البعض وننظر لبعضنا البعض" ، كما تقول. "نخرج معاً ونقوم بالأنشطة."
أن تكون حول الأشخاص الأصغر سنا تعيشها أيضًا. "أخرج كل يوم ، وأنا أحب رؤية كل هؤلاء الشباب حول المشي أطفالهم وكلابهم".
إذا لم تتمكن من الخروج لرؤية الناس ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تساعد في إبقائك على اتصال. كما توفر الحيوانات الأليفة الدعم والاتصال للأشخاص الذين يشعرون بالقدرة على الاعتناء بهم.
يعاني الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد من خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب لأن التمارين قد تكون صعبة. البحث عن طرق لمواصلة الحركة ؛ قد يساعدك المعالج الفيزيائي.
إن الابتعاد عن معظم الأيام قد يمنعك من الشعور بالاكتئاب.
حاول أن تبقي عقلك نشطًا أيضًا. تعلم شيء جديد يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي المتعلق بـ MS
وفقا ل DiLorenzo ، generativity ، أو الرد ، ويحسن إلى حد كبير نوعية حياة كبار السن مع مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن تشمل الأجيال المشاركة في الأسرة والمجتمع ، وكذلك العمل التطوعي.
تعمل كاراميا من المنزل كمسؤولة عن موقع غير ربحية في مقاطعة مارين. تساعد كوزنسا الجيران ذوي الاحتياجات المختلفة.
كلمة لطيفة بسيطة أو الاستماع اليقظة هي طرق نادرة وقيّمة لمساعدة الآخرين.
يصف علماء النفس عملية النظر إلى الأشياء بطريقة مختلفة "إعادة الصياغة". تحدي معتقداتك السلبية - عن نفسك ، أو أشخاص آخرين ، أو الأحداث - ومعرفة ما إذا كان يمكنك عرض الأشياء من وجهة نظر مختلفة ، أكثر إيجابية إنطباع. تعلم أن تقدر الأشياء البسيطة في الحياة ، الأشياء التي لا تزال لديك وما زال بإمكانك القيام بها.
الشيخوخة مع مرض التصلب العصبي المتعدد ليست لعنة.
تقارير DiLorenzo أنه "على الرغم من كونه أكثر عجزًا جسديًا ، فإن مرضى التصلب المتعدد كبار السن تقرير مستويات الجودة من الحياة ، والصحة العقلية ، والصحة العامة يعادل أو أفضل من مرضى MS الشباب. "
