جدول المحتويات:
- لا تفوت هذا
- هذه النتائج ليست أنباء لمريض الصدف والتهاب المفاصل أماندا شتاير. وتقول "إن التعب جزء كبير من العيش مع التهاب المفاصل الصدفي". "هناك أيام لا أريد فيها الخروج من السرير وقضاء يوم كامل متمنياً أن أتمكن من العودة إلى السرير." ولدى شتاير الكثير من الدوافع للتقدم ، ومع ذلك ، فهي تدرس أطفالها الخمسة ، الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 16 و 14 و 11 و 8.
- تهدف إلى نمط حياة صحي.
لا تفوت هذا
الاشتراك في الحياة مع الصدفية النشرة الإخبارية
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من رسائل إخبارية مجانية في كل يوم.
Key Takeaways
Inflammation يمكن أن تسهم العوامل النفسية الاجتماعية والأدوية في الشعور بالإرهاق المصاحب لالتهاب المفاصل الصدافي.
يمكن أن يسهم الاكتئاب المرتبط بالأمراض المزمنة والألم في الإرهاق.
قد يكون التعب في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدافي ناتجًا عن حالة تتعايش
السمة المميزة للالتهاب المفاصل الصدفي هو الألم الذي يؤثر على المفاصل ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحياة مع التهاب المفاصل الصدافي يشمل التعب المستمر والألم على نطاق واسع ، على غرار الألم العضلي الليفي.
"نشرنا البيانات في عام 2012 في مجلة Arthr ويوضح مؤلف الدراسة وطبيب الروماتيزم مارينا ماجري ، مديرة عيادة عظام التمثيل الغذائي في نظام ميترو هيلث في كليفلاند ، أن هذا المرض أظهر أن خطر الإصابة بألم فيبروميالغيا (بين مرضى التهاب المفاصل الصدافي) يصل إلى 30 بالمائة. وأفترض فريقها أن التجربة المستمرة للألم قد تساهم في الشعور بالإرهاق ، وأن الألم العضلي الليفي يمكن أن يعقّد العيش مع التهاب المفاصل الصدافي. "هناك نسبة عالية من الإجهاد لدى مرضى الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي" ، يقول أخصائي الروماتيزم سوميا. ريدي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب ومدير مركز علاج الصدفية والتهاب المفاصل الصدفية في مركز جامعة نيويورك لانغون في مدينة نيويورك. "الالتهاب الجهازي والعوامل النفسية والاجتماعية والأدوية مثل الميثوتريكسات يمكن أن تسهم جميعها في الإرهاق."
العيش مع Psa التعب: قصة أماندا
هذه النتائج ليست أنباء لمريض الصدف والتهاب المفاصل أماندا شتاير. وتقول "إن التعب جزء كبير من العيش مع التهاب المفاصل الصدفي". "هناك أيام لا أريد فيها الخروج من السرير وقضاء يوم كامل متمنياً أن أتمكن من العودة إلى السرير." ولدى شتاير الكثير من الدوافع للتقدم ، ومع ذلك ، فهي تدرس أطفالها الخمسة ، الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 16 و 14 و 11 و 8.
تم تشخيص شتاير بشكل رسمي بالتهاب المفاصل الصدفي عند سن 41 ، ولكن ظهرت عليه أعراض و قبالة طوال حياتها. وتتذكر قائلة: "في أوائل العشرينات من عمري ، كنت في طور العمل مع الأطباء للوصول إلى جذور التعب الشديد وألم الظهر والساق - ثم حملت مع طفلي الأكبر ، واختفت أعراضي". كل الحمل وضع مؤقتا أعراض لها في مغفرة. بعد الحمل الخامس والأخير ، ومع ذلك ، عاد الأعراض مع الانتقام. وهي الآن تأخذ Cimzia (certolizumab) و Otezla (apremilast) لإدارة أعراضها ، ولكن يبدو أن بعض تعبها يرجع إلى نظام علاج التهاب المفاصل الصدفي.
"بعد ذلك ، مستويات الطاقة لدي أفضل - ليست رائعة - ولكن "إنها أكثر قابلية للإدارة مما هي عليه عندما لا يتم علاج التهاب المفاصل الصدافي الخاص بي". يمكنها التحرك بحرية أكبر ، حتى المشي لمسافات طويلة مع عائلتها ، وهي تسلية كانت دائما تستمتع بها. فترة الإرهاق بعد العلاج هي مقايضة تقبلها للتخفيف على المدى الطويل من الأعراض.
9 استراتيجيات النجاة من التهاب المفاصل الصدافي <>> <>> بدأ الباحثون والأطباء باستكشاف العلاقة بين الحالة والتعب. . تقول كريستين ألكساندر ، رئيسة قسم الطب في مركز ميترو هيلث الطبي في كليفلاند: "التهاب المفاصل الصدافي هو حالة صحية مزمنة تنطوي على الالتهاب ، ويمكن أن تسبب حالات الالتهاب بعض الإرهاق كأعراض". وتضيف أن الاكتئاب المرتبط بالأمراض المزمنة والألم يمكن أن يساهم أيضًا في الإرهاق.
سواء كان التعب الخاص بك جزءًا من التهاب المفاصل الصدفي ، أو حالة التعايش مثل الفيبرومالغيا ، أو أحد الآثار الجانبية للعلاج ، جرب هذه الاستراتيجيات لاستعادة بعض طاقتك:
تهدف إلى نمط حياة صحي.
ستكونين أفضل قدرة على محاربة التعب إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي ومتنوع وتجنب التبغ والكحول ، ويقول الدكتور الكسندر.
طلب المساعدة.
- غالبا ما يطلب Steyer لركوب الخيل للأحداث ، مع العلم أنها سوف تكون متعبة جدا بعد ذلك بالسيارة بأمان اعرف نفسك ، واطلب المساعدة عندما (أو قبل) تحتاج إليها. إدارة وقتك بشكل أكثر ذكاءً.
- لقد تعلمت ترتيب أولويات تلك الأشياء الأكثر أهمية ، يقول شتاير. التخطيط الجيد ، التمسك بأولوياتك ، ومعرفة كيفية وضع حدود محددة سوف يساعد. إنشاء وقت الاسترداد.
- تخطط شتاير أسبوعها مع أيام العطلة بين الأنشطة الرئيسية حتى تتمكن من التعافي من أنشطة أكثر صعوبة. يقول ستير: "ستفهم معنى مقدار الوقت الضائع الذي تحتاجه. اشرح موقفك.
- " يدرك الأصدقاء أنني سأحاول أن أكون في وظائف ، لكن قد أضطر إلى الإلغاء في آخر لحظة ". موازنة النشاط والراحة.
- بدلاً من العمل خلال ساعة أو أكثر من العمل الشاق ، يقوم Steyer بتفصيل المهام النشطة ، مثل التنظيف ، إلى مقاطع تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة ، أو الراحة أو القيام بأنشطة أسهل بينهما. "وقت الراحة يشمل وقت الإنترنت ، والكتابة ، وتخطيط دروس التعليم المنزلي ، والبحث عن العلاجات والعلاجات ، والقراءة ، والقراءة للأطفال ، والقيام بالألغاز مع الأطفال" ، كما تقول. حافظ على نشاطك.
- يبدو الأمر بديهيًا ، ولكن تقترن شتير بالنشاط اليومي ، وعادة ما يكون المشي مع أطفالها. ألكساندر يوافق على أن التمرين يعمل على إعياء التهاب المفاصل الصدفي. "إذا تم القيام به بانتظام ، فإنه يزيد من المواد الأفيونية الطبيعية للجسم ويوفر الطاقة والنوم المحسّن" ، كما تقول. تحدث مع طبيبك عن خيارات العلاج.
- يدافع شتاير عن علاج الألم واختباره إذا لزم الأمر لمعرفة ما إذا كنت لديك ظروف صحية أخرى يمكن أن تضيف إلى إجهادك ، مثل الألم العضلي الليفي أو الاكتئاب. اختبار لفيتامين D.
- لقد اكتشفت أنه عندما يكون لدى الأشخاص مستويات منخفضة من فيتامين د ، فإنهم يميلون أيضًا إلى الشعور بمزيد من الإرهاق ، وهذا يحسن مع استبدال فيتامين د ، "يقول الكسندر. نقص فيتامين D شائع وغير مرتبط بالضرورة بـ PsA. على الرغم من الفكرة السائدة بأن PsA والتعب يسيران جنباً إلى جنب ، لا يزال بإمكانك إيجاد طرق لإعادة المزيد من الطاقة في حياتك
