أحد أكبر التهديدات الصحية التي نواجهها في كثير من الأحيان ، لكننا نتجاهلها ، والتي نواجهها مع تقدمنا في السن ، ينخفض. مع تقدمنا في العمر ، نكون أكثر عرضة للهبوط مما كنا عليه عندما كنا أصغر سناً. ما هو أكثر من ذلك ، فإن مخاطر ومخاطر تلك السقوط أكبر أيضا ، وكلها تجعل الوقاية من السقوط في كبار السن مهمة للغاية.
"كبار السن هم أكثر عرضة للوقوع من الأشخاص الأصغر سنا لأنهم بشكل عام أكثر ضعفا ، يقول غاري كابلان ، المؤسس والمدير الطبي لمركز كابلان للطب التكاملي في ماكلين ، فيرجينيا: "مع تقدم العمر ، ينخفض توتر العضلات ، وتدهور البصر ، وردود الأبطأ البطيئة ، وعظام أكثر هشاشة".
لأن الكثير كبار السن لديهم هشاشة العظام ، عندما تقع عظامهم هم أكثر عرضة لكسر ، مما تسبب في كسور مؤلمة وآلام الظهر ، وغيرها من المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، تستغرق تلك العظام وقتًا أطول للشفاء عندما تكون هشة - كل الأسباب وراء التركيز على منع السقوط.
وفقًا للدكتور كابلان ، هناك عامل آخر يؤدي إلى حدوث مشكلات في المسنين وهو الآثار الجانبية للأدوية - بعض الأعراض الشائعة المخدرات يمكن أن يسبب الدوخة وتضعف التوازن ، وهو سبب آخر أن استراتيجيات الوقاية من السقوط في كبار السن أمر حيوي. الأدوية التي تضعف الدم تنتج خطرًا إضافيًا. يقول كابلان: "إن المشكلة في هذه الأدوية المفيدة بشكل عام هي أنه إذا كنت تعتدي وتجرح نفسك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية نزيفًا زائدًا". "هذا خطير بشكل خاص إذا ضربت رأسك أثناء السقوط."
تدني الإحصائيات
وفقًا لمراجعة حديثة لـ 111 دراسة فردية مع أكثر من 55،000 مشارك ، فإن خطر السقوط لمن تجاوزت أعمارهم 65 عامًا في أي في السنة المعطاة حوالي 30 في المئة.
ما هو أكثر من ذلك ، فإن حوالي 20 في المئة من هذه السقوط سوف تتطلب عناية طبية. لحسن الحظ ، أقل من 10 في المئة سيؤدي إلى حدوث كسر.
المشكلة أكبر في دور رعاية المسنين. يقول ريك سميث ، العضو المنتدب الطبي في مجتمع التقاعد في البيت اليهودي في لوس أنجلوس: "يعاني سكان المنازل من انخفاض بنسبة 1.7 في الشخص الواحد في السنة.
أنواع معينة من السقوط لها عواقب أكثر خطورة من غيرها. يقول الدكتور سميث: "في حالة ضحايا كسر عظم الحوض ، تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى ربع يموت في غضون عام من السقوط ، ويخسر نحو الثلثين القدرة على أداء المهام اليومية دون مساعدة".
نصائح لمنع السقوط
هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمنع السقوط بالإضافة إلى آلام الظهر ، والكسور ، وغيرها من المشكلات الطبية التي يمكن أن تصاحب السقوط.
جرب هذه الخطوات للوقاية من السقوط في كبار السن:
- اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي عن برنامج تدعيم العضلات أو التدريب على التوازن.
- قم بتقييم أي مخاطر محتملة في منزلك وصححها لتقليل مخاطر السقوط.
- اسأل طبيبك إذا كان محددًا يمكن تغيير الأدوية أو التخلص منها إذا كانت تؤثر على رصيدك.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت جراحة الساد أو جهاز تنظيم ضربات القلب قد يكون مناسبًا للوقاية من السقوط.
- ارتداء أحذية مضادة للانزلاق في ظروف رطبة أو جليدية لمنع السقوط.
من الأسهل التركيز على منع السقوط من الاسترداد من العواقب الوخيمة للسقوط. إن العمل مع طبيبك على استراتيجية الوقاية من شأنه أن يحمي نوعية حياتك ويزيد من طول العمر.
