Blythe Danner كان يفعل ببساطة ما تفعله الأمهات الجدات والأمهات - التقاط القطعة المنسية من المتجر المحلي بناءً على طلب أحد أطفالها - عندما كانت المهمة الدنيوية قد صدمت تغييراً عاطفياً مفاجئاً مع الممثلة البالغة من العمر 68 عامًا.
"من اللطيف أن تكون هناك حاجة ماسة عندما يكون لديك أطفال بالغين يتمتعون جميعاً بالاكتفاء الذاتي" ، كما يؤكد دانر. "لذا كنت أفكر ،" أليس من الرائع أن أتمكن من القيام بذلك؟ "
لئلا تعتقد أنها كانت مصاصة لركض البقالة في اللحظة الأخيرة ، كانت اللحظة مؤثرة بشكل خاص لدانر (أم لطفلين ، جدتي من اثنين ، وزوجة المخرج المتوفى ، بروس بالترو) لأنها كشفت الشهر الماضي أنها واحدة من 10 ملايين أمريكي يعانون من هشاشة العظام ، وهو مرض يسبب ضعف العظام ، مما يجعلهم عرضة للكسور.
In في الواقع ، فإن واحدة من كل امرأتين فوق سن الخمسين ستصاب بكسر في العظام في حياتها ، وفقاً لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، ويمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى ألم مزمن وخسارة في الحركة والاستقلال. حتى أن الكسور الناتجة عن ترقق العظام قد ارتبطت بزيادة خطر الموت.
كان دانر أول من يشتبه في أنها قد تكون مصابة بهشاشة العظام عندما كسرت قدمها منذ بضع سنوات ، "جعلني أدرك أنني يجب بالتأكيد أن أفعل كل ما بوسعي لتقويتي". العظام ".
Blyt رسالة دانر إلى غوينث (والمرأة في كل مكان)
كنت تعتقد أن أحد المخضرمين في هوليوود مثل دانر سيعيش بالفعل نمط حياة صحي جدا ، لكنها تعترف بأن صحتها لم تكن دائما في قمة ذهنها. "أشعر أنني مطيع جداً لكني أميل أحياناً إلى الإهمال في بعض الأحيان" ، كما تقول. "لكن مرض هشاشة العظام هو مرض صامت وغالباً ما لا تعرفه النساء حتى يكون لديهم عظام مكسورة."
لهذا السبب كان من المهم أن يثير دانر المحادثة بين النساء ، وخاصة ابنتها ، غوينيث بالترو ، التي كشفت السنة أنها تعاني من هشاشة العظام ، أو علامات مبكرة لفقدان العظام. "لقد حلت ذلك الآن ، لكننا نتحدث أكثر عن الصحة مما نفعله في مجال العرض. مع موقعها على الويب ، Goop ، إنها غريبة للغاية. بالنسبة لي ، هذا هو أهم شيء هو البقاء فضوليا ومواصلة تعليمك.
من أجل نشر الوعي حول مرض هشاشة العظام ، يساعد دانر في إطلاق موقع Act2ReduceFractures.com ، وهو موقع إعلامي على شبكة الإنترنت عن خطر الكسور برعاية مشتركة Amgen، American Bone Health، The Global Healthy Living Foundation، and Womener Age League.“ليس كل دواء مناسب لكل امرأة ، وهناك الكثير من الخيارات التي نريد فقط أن نشجع النساء على أن يكونوا دقيقين للغاية ولديهم تشرح دانر ، مشيرة إلى أن تغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي أيضا أجزاء مهمة من إدارة الحالة.
DANNER's Exercise Overhaul
أكبر تغيير في حياة دانر منذ تشخيص مرض هشاشة العظام لديها هو منتظم جدول التمرين ، وليس فقط أي تمرين: لقد تعلمت أهمية القيام بأنشطة تحمل الوزن مثل المشي ، والتي تساعد على زيادة كتلة العظام عن طريق إجبار الجهاز العضلي الهيكلي الخاص بك على العمل ضد r المقاومة أو الجاذبية وبالتالي بناء القوة. يشرح دانر: "يمكنك السباحة والقيام بكل هذه الأشياء الأخرى ، ولكن عليك أن تضرب الأرضية وتحدث أثراً حقيقياً". "هذا هو ما يقوي العظام."
عصر ضيق لممارسة الرياضة ، رغم ذلك ، كان صعبًا بالنسبة للممثلة ، التي لديها ثلاثة أفلام قادمة (
ما هو رقمك ، The Lucky One ، و انفصال ). ومع ذلك ، فهي حريصة على المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم. إنها حتى برزت بعض الطرق الإبداعية لتناسب تدريب القوة في حياتها. تقول دانر: "إذا خرجت للتسوق ، سأحمل دائمًا واحدة من الحقائب القابلة لإعادة التدوير" ، مضيفة أنها لا تستخدم أبدًا البلاستيك ("هذا لا يعني"). "سأضع نصف البقالة الخاصة بي في ذلك والنصف في حقيبتي ، لذلك أنا نوع من التوازن بها ، وهذه هي الطريقة التي أحصل بها على المشي في الوزن أينما كنت."
نظام غذائي صديق للعظام
أما بالنسبة للحمية الغذائية ، فإن Danner يجعل نقطة لدمج الأطعمة الغنية بالمغذيات المعززة للفيتامين D والكالسيوم. انها خاصة مروحة من مصادر الكالسيوم النباتية مثل الخضروات الورقية الخضراء. وتقول: "إن الذهاب إليها هو الكالي ، التي تنمو في حديقتها.
" يضع الناس أنوفهم في اللفت في بعض الأحيان ، ولكن إذا صنعت رقائق اللفت ، فهي كبيرة ". لها نصيحة: رش قليلا من الملح والفلفل والتوابل من اختيارك ، ثم بطء مشوي حتى متموج. وتقول: "إنها رائعة".
سواء كانت تتسلل في تمرينها ، والتأكد من أنها تضيف الكثير من الخضرة إلى حميتها ، أو تواصل المحادثة الصحية مع النساء في حياتها ، تلتزم دانر بعبقها الجديد طرق بناء.
"أنا لا أريد أن أكون واحدة من تلك السيدات الحزّمات اللواتي يجب عليهن استخدام المشاية أو العصا مبكرًا جدًا" ، كما تقول. "من الضروري أن أفعل هذا لأني أريد أن أكون جدّة نشطة. وأرغب في الاستمرار في التمثيل - لدرجة أنني أحب أن أترك الموتى على المسرح - "تعترف إلى حد ما". "هذا سيكون حلمي."
