جدًا جيدًا ، ولا يوجد طعام سريع. أي نصيحة قد تكون مساعدة. هل يجب أن أكون سعيدًا فقط طالما أنا داخل مؤشر كتلة الجسم لوزن / ارتفاع؟ - سارة ، تكساس
من الشائع جدًا أن تبدأ النساء في ملاحظة زيادة الوزن في وقت انقطاع الطمث. ويرتبط بعض هذا ببساطة بالشيخوخة ونقص النشاط البدني ، الذي يمكن أن يرتبط بتباطؤ الأيض. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن انخفاض هرمون الاستروجين نفسه أو انخفاض نسبة هرمون الاستروجين إلى الأندروجين ، الذي يسببه انقطاع الطمث ، قد يؤدي أيضًا إلى زيادة ترسب الدهون ، خاصةً حول البطن. تميل النساء إلى ملاحظة أن محيط الخصر وكتلة الدهون في البطن تزداد خلال فترة انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث.
لذا نعم ، إنه شائع جدًا وربما يرجع ذلك إلى مزيج من الشيخوخة ، وانخفاض النشاط البدني ، والتغير في ملفك الهرموني. يمكن أيضًا أن تكون الغدة الدرقية غير النشطة ، الشائعة في النساء في منتصف العمر وما بعدها ، سببًا لزيادة الوزن. يمكن لطبيبك تقييم ما إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك مع اختبار دم بسيط. بالإضافة إلى فحص مستويات الغدة الدرقية لديك ، أوصيك بزيادة نشاطك البدني وقوة تدريبك ؛ قم بتدريب القوة لمدة 20 دقيقة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع لبناء كتلة العضلات وزيادة الأيض. وقد تضطر في الواقع إلى خفض السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي الآن. كما قلت من قبل ، يعد اكتساب الوزن مسألة شائعة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، وغالبًا ما يتطلب الأمر مجموعة من التغييرات للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه مرة أخرى.
تعرف على المزيد في مركز سن اليأس الصحي اليومي.
