لقد ازدادت بدانة الأطفال. يعاني واحد من كل ثلاثة أطفال من زيادة الوزن وحوالي 16٪ يعانون من السمنة المفرطة ، وفقاً للبيانات الوطنية.
إن زيادة الوزن أو البدانة في مرحلة الطفولة تزيد من خطر المشاكل الصحية طويلة المدى مثل أمراض القلب والسكري. في جميع أنحاء البلاد ، يحاول الباحثون تطوير حلول لمشكلة سمنة الأطفال. مكان واحد للبدء هو تعليم أطفالك كيفية تناول الطعام الصحي في المنزل والمدرسة.
إنقاص الوزن والأطفال: خطط الحمية
هناك العديد من خطط النظام الغذائي للأطفال ، لكنها ليست معروفة مثل نظام غذائي للبالغين خطط مثل أتكينز أو وزن المراقبون ، ويقول ميليندا Sothern ، دكتوراه ، فيزيولوجي ممارسة ، أستاذ مشارك ، ومدير قسم في مركز العلوم الصحية في جامعة ولاية لويزيانا ، مختبر الوقاية من السمنة لدى الأطفال في مركز LSU بنينغتون للبحوث الطبية الحيوية في باتون روج. > الدكتور طورت Sothern وزملاؤها في جامعة LSU برنامجًا للأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد ومقدمي الرعاية لهم والذين يطلق عليهم "Trim Kids" استنادًا إلى 20 عامًا من البحث والعمل مع الأطفال ذوي الوزن الزائد. يستخدم Trim Kids في جمعية الشبان المسيحيين في جميع أنحاء ولاية لويزيانا وكذلك في ولاية ايوا ونيويورك.
إذا كنت تتسوق للحصول على خطة نظام غذائي لأطفالك ، توصي Sothern بالبحث عن واحدة تم اختبارها ، مثل تلك المدرجة في الموقع الإلكتروني لمعهد السرطان الوطني
قبل أن يبدأ طفلك أي نظام غذائي ، تأكد من ملاءمة النظام الغذائي مع طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية. ثم جرّبها لبضعة أشهر لترى ما إذا كانت مناسبة لعائلتك.
إنقاص الوزن والأطفال: خطوات لإدارة الوزن
يجب ألا يكون فقدان الوزن هدفك الأساسي بالنسبة لطفل يعاني من السمنة المفرطة ، كما تقول سوثيرن. أنت تريد التركيز على منع طفلك من اكتساب وزن أكبر أثناء العمل على عادات الأكل والتمارين الصحية:
الخطوة 1: حافظ على يوميات الطعام.
- "قم بتقييم ما يأكلونه وحساب السعرات الحرارية" ، كما تقول سوثيرن. يجب أن يتناول الأطفال حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. "في بعض الأحيان يأخذ هؤلاء الأطفال ما بين 3000 و 5000 سعر حراري في اليوم." الخطوة 2: تعلم عن الطعام.
- قد يعني تطبيع نظام غذاء أطفالك تغيير طريقة عرض الطعام وممارسة الرياضة أيضًا. الخطوة 3 : ضع أهدافًا صغيرة على المدى القصير.
- اسمح لأطفالك باختيار الفاكهة أو الخضار التي يرغبون في تجربتها ، أو ضع أهدافًا شخصية أو عائلية للأسبوع ، مثل تناول وجبة أخرى من الخضار. تتبع الأهداف واحتفل بإنجازات أطفالك الخطوة 4: سهولة أن تكون نشطة.
- يجب أن يكون الأطفال نشطين لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم ، مع حوالي 30 دقيقة من النشاط القوي في هذا المزيج. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ولم يكونوا نشيطين للغاية يمكن تخفيفهم في اللياقة البدنية. ابدأ بـ 10 دقائق من النشاط في اليوم وقم ببناء 60 دقيقة كاملة في غضون ثلاثة أشهر. تتبع مستويات نشاط أطفالك. الخطوة 5: النظر في العلاج الأسري أو الفردي.
- أحيانًا يحتاج الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر من غيرهم من تغيير النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ؛ قد يحتاجون للمساعدة في التعامل مع اضطرابات الأكل أو قضايا أخرى ، مثل تاريخ إساءة معاملة الأطفال. إنقاص الوزن والأطفال: دعم المدرسة
يمكن أن تكون المدارس قوة إيجابية لتحسين النظام الغذائي والتمارين الرياضية. إن الطعام الصحي في الكافتيريا والمزيد خارج وقت اللعب خلال النهار سيساعد الجميع في محاربة السمنة لدى الأطفال ، كما يقول سوثيرن.
إن المشاركة في القرارات التي تتخذها مدرستك عن الطعام يمكن أن تساعد في ضمان بيئة صحية لجميع الأطفال.
