تقترب فترة الدورة وتشعر بالاكتئاب ، والوجدان ، والعاطفي خارج اللعبة. بعد يومين من وصول الفترة الخاصة بك ، تشعر بتحسن. تبدو مألوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو اضطراب ما قبل الطمث السابق للدم (PMDD).
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 85 بالمائة من النساء يتأثرن بواحد على الأقل من أعراض PMS ، و 3 إلى 8 بالمائة من النساء تجربة PMDD ، وشكل أكثر حدة من الدورة الشهرية. وهذا يضيف إلى ملايين النساء اللواتي يعتقد أنهن يعانين من أعراض ما قبل الطمث بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى الأدوية وتغيير نمط الحياة ، يوصي بعض الأطباء بأن المرضى PMS و PMDD يطلبون العلاج مع أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في التغلب على أعراضهم العاطفية.
الجانب العاطفي من الدورة الشهرية
تشمل الأعراض الجسدية لـ PMS الانتفاخ والصداع والتعب والوجع بدرجات متفاوتة.
ماذا عن الأعراض العاطفية للـ PMS و PMDD؟ تختلف الأعراض من امرأة إلى امرأة ، لكن النساء اللاتي يعانين من PMS و PMDD قد يعانين من واحد أو أكثر من الأعراض التالية بين وقت الإباضة وبداية فترة:
مزاج مكتئب
- غضب غير مفسر
- تهيج
- تقلب المزاج
- القلق
- الحساسية الشديدة
- الشعور بالإرهاق
- الانسحاب من المواقف الاجتماعية
- إذا كانت هذه الأعراض شديدة بما يكفي للتدخل في العمل اليومي - مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة - من المحتمل أن يتم تصنيفها على أنها PMDD.
يمكن إدارة معظم أعراض الدورة الشهرية باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (NSAIDS) ، والتغييرات الغذائية ، والتمارين المنتظمة. لكن بعض النساء بحاجة إلى علاج إضافي ، مثل العلاج المعرفي. في الواقع ، هناك أدلة متزايدة على أن العلاج المعرفي هو وسيلة مفيدة لتخفيف أعراض ما قبل الطمث
وقد تبين أن العلاج المعرفي لمساعدة الناس مع الاكتئاب والقلق ، وغيرها من المشاكل الصحية العقلية التي تشترك في أعراض مع الدورة الشهرية و PMDD. يعتقد الباحثون أن العلاج المعرفي قد يساعد النساء على التحكم في كيفية تأثير التغيرات الهرمونية طوال دورة الطمث على تفكيرهن وحالتهن النفسية.
أظهرت الدراسات أن العلاج المعرفي يمكن أن يكون فعالًا مثل مضادات الاكتئاب في المساعدة على إدارة PMDD ، أن تكون أكثر فعالية في المساعدة على استعادة الصحة العاطفية على المدى الطويل. وهناك أدلة على أن العلاج المعرفي لـ PMS و PMDD يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب ، والحفاظ على الأعراض من التدخل في أنشطة الحياة اليومية.
ولكن ضع في اعتبارك أن البحث محدود ، وبعض الخبراء يشككون فيما إذا كان المعرفية العلاج ل PMS أو PMDD يستحق التكلفة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان هذا النوع من العلاج يمكن أن يخفف من أعراض PMS و PMDD ، وما هي النساء التي ستستفيد منهن أكثر.
كيف يعمل العلاج المعرفي
يشمل العلاج المعرفي التعرف والتعلم لإدارة الأفكار السلبية يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب والاكتئاب. إذا كان طبيبك يعتقد أن العلاج المعرفي قد يساعدك ، اسأل عن إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية لديه خبرة في علاج المرضى الذين يعانون من الدورة الشهرية أو PMDD.
في جلسة العلاج الإدراكي الأولى ، ربما تتحدث مع المعالج الخاص بك عن مشاعرك و كيف تتقلب أثناء دورتك الشهرية. ثم ، في جلسات العلاج العادي ، سوف يعمل المعالج معك لتحديد أنماط التفكير والمواقف التي تثير مشاعرك السلبية. بين الدورات ، قد يطلب منك المعالج أن تسجل أعراضك ودورة الحيض على الرسم البياني وتقنيات التدريب للمساعدة في إدارة الأعراض.
بالإضافة إلى الاقتراحات النموذجية لمقدم الرعاية الصحية لإدارة PMS أو PMDD ، قد ترغب في التفكير في الإدراك العلاج إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على مؤشر على أعراضك العاطفية. من خلال تعلم طرق جديدة من التفكير والشعور والتصرف من خلال العلاج المعرفي ، يمكنك البدء في التعرف على المحفزات لأعراضك العاطفية PMS و PMDD.
