كيفية العيش بشكل خلاق مع التهاب المفاصل الروماتويدي

شجّع مساعيك الفنية الخاصة. صور الجاذبية

تخيل حياة من الألم المزمن. تخيل أنك تعاني من آلام المفاصل في كل مرة تقوم فيها بحركة. هذا لا يجعلك تود أن ترسم تحفة ، تطبخ بعض الطين ، تخرج إبر الحياكة ، تلعب كونشيرتو ، أو تكتب الشعر ، أليس كذلك؟ يجب أن - وهنا لماذا.

دعونا نبدأ بالقول واضح - العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أمر صعب ، ولكن يجب عليك العيش. بما أنك ستتعرضين للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لبقية أيامك ، يصبح من الأولويات التعامل مع المرض والعيش بشكل جيد. الحياة الإبداعية ، من خلال الانخراط في الفنون بطريقة ما ، يمكن أن تساعدك في ذلك.

الإبداع يدعم الشفاء

التعبير الإبداعي له تأثير نفسي قوي ، وكذلك بعض التأثير البدني. درس الباحثون التعبير الإبداعي وخلصوا إلى أنه يساهم في الشفاء. في الآونة الأخيرة فقط ، على الرغم من ذلك ، فقد أشرف على الدراسات المتعلقة بالفنون والشفاء. ليس حتى عام 1991 كان العلاج بالفنون المعترف بها كمهنة. قبل ذلك ، اعتبرت الفوائد نظريّة أكثر من الفعلي.

الفوائد الصحية للتعبير عن الذات

النتائج الإيجابية المرتبطة بالفنون الإبداعية تشمل الإحساس بالإنجاز ، الإحساس بالهدف ، الإلهاء ، وزيادة تقدير الذات. يساعد التعبير عن الذات على تقليل القلق والاكتئاب الذي غالباً ما يتعايش مع الألم المزمن. فكر في الأمر - يجب أن يكون لديك منفذ للتأقلم مع RA. حياتك لا يمكن أن تكون عن الألم طوال اليوم ، كل يوم ، ولا شيء أكثر من ذلك.

الفن

الفن بمثابة منفذ بصري للعواطف التي يمكن أن يكون من الصعب للغاية للتعبير عن ذلك. يساعد الرسم ، والرسم ، وغير ذلك من الأشكال الفنية في تخفيف الألم حيث يصبح تركيزك الفن أكثر من الألم. وفي نفس السياق ، يساعد إنشاء الفن على تقليل الإجهاد. من المعروف أن العديد من الفنانين والمهندسين المعماريين المشهورين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو مرض روماتيزمي آخر. كانت القصص عن كيفية استمرار الفنانين في إنتاج روائع رائعة حتى بعد أن تفاقمت أعراضهم بشكل مثير للإعجاب. جعلوا أي تعديلات ضرورية حتى يتمكنوا من مواصلة خلق الفن. قصة بيير أوغست رينوار تكاد لا تصدق - كان يبدو أنه لا يمكن وقفها على الرغم من وجود تشوهات شديدة وأمراض خطيرة. بقدر ما يكون الفن تعبيرا عن مشاعر المرء ، فإن القصد من تحقيق شيء ما والانتاجية مرتبط بهدف في الحياة. هذا يصدى الشعور بأن RA يتطفل على حياتك ويسرق قدراتك وشغفك.

الموسيقى

يمكن للموسيقى أن تعطي نفس النتائج الإيجابية كدقة تحفة فنية. إنه منفذ إبداعي يسمح لك بالتعبير عن المشاعر ، ويصرفك عن الألم المزمن ، ويعطيك الغرض. في الواقع ، إن مجرد الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل الألم بنسبة تصل إلى 21 بالمائة والاكتئاب بنسبة تصل إلى 25 بالمائة وفقًا لنتائج الدراسة المنشورة في Journal of Advanced Nursing . تخيل إذن ما الذي يخلق الموسيقى أو عزفها تأثيرًا إيجابيًا على العيش مع RA.

بالطبع ، قد يلزم إجراء تعديلات وتعديلات عليك لمواصلة تشغيل الموسيقى. هذا يعتمد على أي المفاصل متضمنة ، خاصة أصابع اليدين. ستكون التقييمات الفردية مطلوبة ، ومن المتصور أنه قد يتعين عليك تغيير الأداة التي تلعبها أو قد تحتاج إلى جراحة يدوية. ربما لم يعد من الممكن أن يصبح الأداء ممكنًا ، لكن التأليف يبقى ممكنًا. إن إبقاء الموسيقى حية سيحقق نتائج نفسية وجسدية إيجابية.

الكتابة

ينطوي منفذ إبداعي آخر على الكتابة. يحب العديد من الأشخاص الكتابة ومشاركة تجاربهم أو إنشاء قصص خيالية. سواء كنت تأخذ القلم في متناول اليد ، أو على الأرجح ، جالسة على الكمبيوتر ، فإن الكتابة توفر فرصة هائلة للتعبير عن نفسك ، وصرف انتباهك ، وتعليم الناس ، والارتقاء بالآخرين ونفسك ، ومشاركة كل ما تفعله من خلال فكرك. الكلمات سحرية.

الحرف اليدوية

الحرف نشاط شائع وموضوع واسع للغاية. إذا كنت ترغب في التعبير عن إبداعك من خلال الحرف اليدوية ، ما هو نوع الحرف الذي يثير اهتمامك أكثر؟ وفقا ل ThoughtCo.com ، هناك خمسة أنواع من الحرف اليدوية: النسيج (الحياكة ، خياطة اللحف ، النسيج) ، الورق (الورق المعجن ، بطاقات مخصصة) ، الديكور (الأعمال الخشبية ، الزهور المجففة ، السلال) ، الأزياء (المجوهرات ، الجلود) ، و الوظيفية (الفخار الذي لديه غرض). اختر شغفك وتناسب قدرتك على ذلك. كما هو الحال مع الفنون الإبداعية الأخرى ، تقدم لك الحرف تحويلة وهدف.

أنت لست مبدعًا؟ في الواقع ، أنتِ

إذن ، أنتِ لستي من رينوار؟ ولا أنا ولا أي شخص آخر. كانت رينوار فنانًا موهوبًا فريدًا استطاع التغلب على إعاقته لمواصلة تكوين الفن. ولكن يمكننا جميعا أن نتعلم من رينوار بالتأكيد.

5 خطوات لإثارة الإبداع

اضغط على إبداعك الخاص باتباع هذه الخطوات ، وجني الفوائد:

1. حدد شغفك. ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة أو الهدوء أو الإلهام؟
2. اضغط على هذا الشغف وتوصل إلى فكرة أو مفهوم فريد خاص بك. بعبارة أخرى ، قم بإنشاء أو تطوير فكرة أصلية. إذا وجدت هذا صعبًا في البداية ، ففكر في استهلاك وتجربة أعمال فنانين وموسيقيين وكُتاب آخرين وغيرهم من الفنانين. زيارة المتاحف وقاعات الحفلات الموسيقية والمكتبات. فكرة واحدة تثير شيئًا آخر وقريباً سوف تكون في طريقك.
3. تعرف على أن لديك أفكارًا خاصة بك وتسمح لإبداعك بالازدهار
4. طور الفكرة. تحريكه إلى الأمام. لا يهم ما هو عليه. يمكن أن تتراوح من الحياكة سترة الأرجواني التي سوف تجعلك تبدو مثل بارني لتأليف سيمفونية.
5. عندما يصبح من الصعب الاستمرار في إنشاء بسبب RA ، وإيجاد طريقة. قم بإجراء تعديلات على البيئة ، والأدوات التي تستخدمها ، وموقفك ، ونظام العلاج الخاص بك.

كل شخص قادر على هذا على مستوى ما. إشراك إبداعك والبقاء مركزة. إدراك واعترافك بأن الحياة الإبداعية تساعدك على العيش بشكل جيد مع RA.

هناك على ما يبدو عدد لا نهائي من الإمكانيات للتعبير الإبداعي. قمنا بتسمية عدد قليل فقط. شارك منفذك الإبداعي مع فريق EverydayHealth. اكتب إلى [email protected] وأخبرنا كيف اكتشفت منفذك الإبداعي. كيف يساعدك في التعامل مع RA؟ كيف تطورت بمرور الوقت؟