Key Takeaways
Rheumatoid arthritis symptoms like inflammation of المفاصل والأوتار يمكن أن تسهم في تقلصات اليد.
على الرغم من عدم الراحة ، فإن تشنجات وتشنجات العضلات نادرا ما تسبب مضاعفات خطيرة.
تمارين اليد البسيطة والتمارين قد تخفف من التشنج اليدوي.
لقد واجهت بالتأكيد الشعور بعدم الارتياح الذي تشد عضلات يدك أو تنكمش دون حسيب ولا يمكن أن تسترخي مهما فعلت. يحدث ذلك بشكل غير متوقع - عندما تقوم بكتابة شيء ما ، أو كتابة حرف ، أو تكون في منتصف النص ، أو ربما عندما تكون في البستنة ، أو الطهي ، أو القيام بمهمة أخرى.
الأسباب الشائعة لتشنجات اليد
سواء كان يحدث في يدك أو ساقك أو جزء آخر من جسمك ، فإن التشنج غالباً ما يكون مرتبطاً بتعب العضلات ، ويمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من المحفزات. "يمكن أن يحدث التشنج بسبب الجفاف أو شذوذ الإلكتروليت أو الإفراط في استخدام العضلات أو إلغاء تهيئة العضلات" ، كما تقول Kelly Weselman ، دكتوراه في الطب ، وهي أخصائية أمراض الروماتيزم مع مجموعة ويل ستار الطبية في سميرنا ، جورجيا.
إذا كان لديك التهاب مفاصل روماتويدي ، قد تتساءل عما إذا كانت اليد التشنج له أي علاقة بمرضك. الجواب هو أنه يمكن أن يكون جيدا.
تشنجات اليد و RA
إن تقلصات العضلات في اليدين هي أعراض متكررة جدا وصفها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي ، يقول الدكتور ويسلمان. "إن التهاب المفاصل والأوتار في العضلات المجاورة يمكن أن يؤثر على وظيفة العضلات ، مما يجعل مرضى RA أكثر عرضة لتقلصات العضلات". كما أن تصلب المفاصل يمكن أن يحاكي الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني تشنج العضلات ، لذا قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التمييز بين وتقول
على الرغم من أن تقلصات العضلات قد تكون غير مريحة ، إلا أنها نادرا ما تسبب أي مضاعفات خطيرة. قد تلاحظ أن التشنج يزداد سوءًا في حالات معينة ، كما هو الحال في درجات الحرارة الباردة ، خلال فترات زيادة التهاب المفاصل ، في بعض الأوقات التي لا تستخدم فيها يديك كثيرًا (وتضعف عضلاتك نتيجة لذلك) ، أو بعد التكرار أنشطة مثل الكتابة أو الرسائل النصية - التي تشدد على عضلات اليد ، تشرح.
التحركات من أجل تشنج اليد الإغاثة
ما الذي يجب عليك فعله عندما يصاب تشنج العضلات؟ جرب هذه الإصلاحات DIY:
- تمتد لطيف للمساعدة في تهدئة التشنج ، حاول هذا الامتداد البسيط. باستخدام اليد المعاكسة ، ادفع جميع الأصابع الأربعة والإبهام على يد التشنج ، وبالطبع ، وقم بتدليك العضلات الضيقة.
- الحرارة يمكن أن يساعد التفاف الحرارة أيضًا على ترويض العضلات الضيقة ، ولكن لا تقلق إذا كنت لا تملك واحدة على أهبة الاستعداد - ببساطة قم بتشغيل يديك تحت الماء الدافئ بدلاً من ذلك. أو ارتدِ عن طريق صنع ضغط دافئ خاص بك: املأ الأنبوب بساق مع الأرز غير المطبوخ ، وربط عقده في الأعلى ، ودفئه في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا ، كما يقترح ويسلمان.
من الممكن أيضًا أن بعض الأدوية قد تساعد بشكل غير مباشر تخفيف التشنج العضلي من خلال علاج الالتهاب ، تشرح
وقف التشنجات قبل البدء
على نحو أفضل حتى الآن ، تهدف إلى منع تقلصات العضلات في المقام الأول. يشرح ويسمان قائلاً: "إن المحافظة على عضلات اليد قوية سيساعد على منع إرهاق العضلات ، لذا فإن التمارين يمكن أن تقلل من التشنجات على المدى الطويل". جرّب التنصت المتكرر للأصابع (بالنقر على إبهامك لكل إصبع) ، أو الضغط على معجون سخي أو كرة ضغط.
إذا استمر التشنجات العضلية أو ألم اليد ، أو يحدث غالبًا ، أو يتداخل مع الأنشطة اليومية ، تحدث مع طبيبك ، الذي يمكنه لعلامات من الأسباب الكامنة مثل ضعف الدورة الدموية ، والجفاف ، وسوء التغذية ، وأمراض الكلى ، أو اختلال التوازن الكهربائي بسبب الأدوية. في بعض الحالات ، يمكن أن يرتبط ضمور العضلات بالإصابة أو الشذوذ العضلي أو حالة عصبية.
الإبلاغ الإضافي لـ جيسيكا فيرغر
