أنا مصاب بالسكري زيادة الوزن بمقدار 100 رطل على الأقل. لقد جربت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، دون نجاح. كنت أتساءل عن برامج الحمية الشعبية حيث يمكنك شراء الأطعمة. بعد البحث عنهم ، توصلت لفكرة شراء وجبات مجمدة "حمية" في متجر البقالة المحلي ثم إضافة المزيد من الفواكه والخضروات. هذه هي طريقة أرخص للذهاب. سأكون على نظام غذائي يومي من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية. ما هو رأيك في خطط الوجبات المجمدة المجمعة؟
- آن ، ميشيغان
الوجبات المجمدة منخفضة السعرات الحرارية الجاهزة هي طريقة جيدة للذهاب ، طالما كنت تحسب جميع السعرات الحرارية في هذه الوجبات ، وكذلك بقية الطعام والمشروبات التي تتناولها. النظام الغذائي الذي يتكون من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم يمثل خطة السعرات الحرارية المنخفضة التقليدية للإناث التي تمارس الرياضة بشكل معتدل (يمشي 30 دقيقة في اليوم).
الوجبات الجاهزة يمكن أن توفر البنية التي تحتاجها للالتزام ببرنامج لإنقاص الوزن . آخر خطة حمية جيدة لمرضى السكري هي خطة أقل من الكربوهيدرات ، مثل ساوث بيتش دايت. يميل مرضى السكري إلى فقدان الوزن بسهولة أكبر إذا تناولوا كميات أقل من الكربوهيدرات البسيطة (مثل الحلوى ، والشراب ، وسكر المائدة ، والمشروبات الغازية) والمزيد من البروتينات والخضروات. تعلم المزيد في مركز التغذية والحمية اليومية.
