جدول المحتويات:
الخميس ، 13 يونيو 2013 - يمكن أن يكون العمل الجيد جيدًا لك ، خاصة مع تقدمك في العمر ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Psychology and Aging. وجد الباحثون أن التطوع يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن بنسبة تصل إلى 40٪ - ومع وجود 65 مليون أمريكي مصابون بارتفاع ضغط الدم ، قد يكون التطوع طريقة لمساعدة نفسك أثناء مساعدة الآخرين.
"كل يوم ، نحن وقال الباحث في الدراسة رودليسيا سنييد ، وهو طالب دكتوراه في علم النفس بكلية ديتريش للعلوم والعلوم الاجتماعية بجامعة كارنيجي ميلون بجامعة كارنيجي ميلون بجامعة كارنيجي ميلون بجامعة كارنيجي ميلون في جامعة بيتسبرغ ، إنهم يتعلمون المزيد عن مدى تأثير العوامل السلبية في نمط الحياة مثل نقص الغذاء وعدم ممارسة الرياضة على ارتفاع ضغط الدم. "هنا ، أردنا تحديد ما إذا كان عامل نمط الحياة الإيجابي مثل العمل التطوعي يمكن أن يقلل من خطر المرض. والنتائج تعطي الكبار الأكبر سنا مثالاً على شيء يمكنهم فعله بفعالية للحفاظ على صحتهم وعمرهم بنجاح."
بدا الباحثون عند 1،164 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 51 و 91 عامًا على مدار أربع سنوات ، ووجدوا أن أولئك الذين تطوعوا بما لا يقل عن 200 ساعة في السنة قللوا من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 40 بالمائة ، بغض النظر عن نوع التطوع الذي قاموا به.
وأضافوا أنه من المرجح أن تأتي الفائدة من التفاعل الاجتماعي الذي يأتي من التطوع ، والذي أظهرته الأبحاث جيدًا لقلبك.
"مع تقدم الناس في العمر ، التحولات الاجتماعية مثل التقاعد والفجيعة ورحيل الأطفال من المنزل في كثير من الأحيان ترك سن الكبار الذين لديهم فرص طبيعية أقل للتفاعل الاجتماعي "، قال سنيد في البيان. "المشاركة في الأنشطة التطوعية قد توفر للكبار الكبار روابط اجتماعية قد لا يكون لديهم خلاف ذلك. هناك أدلة قوية على أن الروابط الاجتماعية الجيدة تعزز الشيخوخة الصحية وتقلل من المخاطر لعدد من النتائج الصحية السلبية."
Jeffrey Borer، MD وقال رئيس قسم طب القلب والأوعية الدموية في مركز جامعة ولاية نيويورك داونستيت الطبي ، إن التطوع يمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من الاكتئاب ، وهو عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
"عندما يكون لدى الناس إحساس بالهدف ، فإنهم أقل عرضة للاكتئاب ، التي لها ارتباط سلبي مع صحة القلب ، "قال الدكتور Borer. "من غير المعقول الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يتطوعون بوقتهم لمساعدة الآخرين قد يحصلون على بعض الفوائد القلبية."
تخفيض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
مع تقدمك في العمر ، يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم - ولكن هذا لا يعني يقول Gbenga Ogedegbe ، العضو المنتدب ، MPH ، وهو متخصص في ارتفاع ضغط الدم السريري وأستاذ مساعد في الطب في New: "لا يمكننا فعل أي شيء في عصرنا ، ولكن يمكننا أن نفعل شيئًا حيال نمط حياتنا". كلية الطب بجامعة يورك.
إن الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن هما أفضل الطرق لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خفض الملح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
"كلما ارتفع تناول الصوديوم ، كلما ارتفع ضغط الدم" ، كما قال الدكتور أوجيدجبي. "أود أن أقول للناس أن الابتعاد عن هزازات الملح."
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول فيتامين (د) قد يساعد على خفض ضغط الدم لديك ودرء ارتفاع ضغط الدم وغيره من أمراض القلب والأوعية الدموية.
"لقد كانت هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن فيتامين وقال كيفين كامبل ، دكتوراه في الطب ، FACC ، وهو طبيب قلب في UNC Rex الرعاية الصحية: D يمكن أن تقلل قراءات ضغط الدم الانقباضي من 4 إلى 10 نقاط. "هذا هو انخفاض كبير ، لا سيما في تحديد تدخلات أخرى لخفض ضغط الدم."
قال Börre أن التمرين مهم أيضا ، لكنه أضاف أنه ليس لديك لرفع الأوزان أو الخروج لممارسة رياضة العدو لخفض الخاص بك "خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم.
" إن مجرد المشي السريع كل يوم يمكن أن يكون له فوائد ، "قال.
