كيفية تجنب المخاطر الصحية التي تأتي مع الإجهاد المالي

ضعف الصحة المالية يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والقرحة واضطرابات النوم. صور جاذبية

على الرغم من ارتفاع دين بطاقة الائتمان الخاصة بك ، فقد دفعت رهن عقاري ، أو فالفواتير الطبية غير المدفوعة الأجر قد لا تبدو مرتبطة مباشرة بصحتك البدنية ، وقد تؤثر المشكلات المالية على أكثر من مجرد درجة الائتمان الخاصة بك.

وفقًا لمسح Stress in America الذي نشرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس في نوفمبر 2017 ، فإن 62 بالمائة من الأمريكيين يفيدون بتأكيدهم على المال - وهذا الضغط يمكن أن يعرضهم لخطر أعلى للحصول على صحة أقل جودة

كيف يؤثر دخلك على صحتك؟

لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن مخاوف المال تسهم في المخاوف الصحية. وقد تم ربط الضغوط المالية للصداع النصفي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والغياب من العمل ، والأرق ، وأكثر من ذلك. من الموثق جيداً أيضاً أن الضغوط المالية يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العقلية ، وتساهم في الاكتئاب والاضطرابات المزاجية الأخرى ، وفقاً لمقال نُشر في أغسطس 2013 في المجلة العلوم الاجتماعية والطب .

" من المؤلم جسديا أن تكون غير آمنة اقتصاديا ، "كتابة مؤلفي دراسة عن آثار الاستقرار المالي على الجسم. وقد وجد بحثهم الذي نشر في أبريل 2016 في المجلة علم النفس ، أن الذين لديهم موارد مالية غير مستقرة أفادوا بوجود مستويات أعلى من الألم الجسدي.

في دراسة نشرت في المجلة رعاية مرضى السكري وجد الباحثون الفنلنديون أن الأشخاص الذين أبلغوا عن عمل مرهق أو أحداث مرتبطة بالمال لديهم مخاطر متزايدة لوجود متلازمة الأيض ، وهي مجموعة من الحالات التي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. وزادت المخاطر إذا أبلغ الناس عن عدة نوبات من الأحداث المرتبطة بالأموال المرهقة.

"يمكن أن يكون الإجهاد المالي أحد أصعب أنواع الضغوط ، لا سيما لأن الناس يمكنهم تبني آليات مواجهة غير صحية نتيجة لذلك" ، كما تقول نانسي موليتور. ، دكتوراه ، أستاذ مساعد سريري لعلم النفس والعلوم السلوكية في جامعة نورث وسترن في فينبيرغ للطب في شيكاغو.

قد تجعلك أموالك ومقدار الإجهاد الذي تشعر به نتيجة لدخولك في مجموعة متنوعة من السلوكيات غير الصحية ، من الإفراط في التدخين للتعبير عن مشاعر اليأس والاكتئاب

وفقاً لدراسة أجرتها جمعية علماء النفس الأمريكية عام 2014 ، أفاد 33 بالمائة من الأمريكيين أنهم تناولوا أطعمة غير صحية أو تناولوا الكثير من الطعام للتعامل مع الإجهاد. في استطلاع عام 2017 ، أبلغ 45٪ آخرون عن الاستيقاظ في الليل مرة واحدة في الشهر على الأقل.

متلازمة: 5 تكاليف صحية مخادعة تفسد ميزانيتك

مخاوف الأموال يمكن أن تأخذ عقلك

Financial لا يؤثر الإجهاد فقط على قدرة الفرد على العمل وتجنب العادات السيئة ، بل يؤثر أيضًا على قدرة الشخص على التفكير بوضوح.

في دراسة نشرت في أغسطس 2013 في المجلة

العلم ، طلب الباحثون من المتسوقين ملء الاستبيانات التي أعطت اختباراً سيناريو فيما يتعلق بفاتورة إصلاح السيارات الكبيرة والصغيرة. اختبر الباحثون قدرة التفكير لدى المشاركين من خلال قياس التحكم المعرفي والتفكير التجريدي ، ووجدوا أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض ، عندما يواجهون فاتورة الإصلاح الكبيرة ، التي أداؤها أسوأ بكثير في الاختبارات.

"إن أكثر الدروس قيمة من دراستنا هو أن مواجهة التحديات اليومية للفقر يفرض متطلبات جوهرية على القدرة الإدراكية ، تاركًا" أقل عقلًا "للمهام والخطط الأخرى ، و يقول مؤلف الدراسة ، الدار شافر ، دكتوراه ، 1987: أستاذ علم السلوك والسياسة العامة في كلية وودرو ويلسون للشؤون العامة والدولية في جامعة برينستون في نيو جيرسي.

"هذه النتائج هي أنها تبين أن الأداء المتضائل الذي يأتي مع الفقر ليس سمة للفقراء ، بل حقيقة حول أي شخص يجد نفسه في سياقات الفقر" ، يقول

تحسين مواردك المالية لتحسين رفاهيتك

تشير هذه النتائج إلى أن صحتك الجسدية والعقلية يمكن أن تستفيد بشكل مباشر من الحصول على تمويل صحي.

"هناك بالتأكيد أمل - معظم الناس في حياتهم لديهم فترات من الإجهاد المالي ، والجميع "هذه الأشياء تحدث" ، يقول الدكتور موليتور. "ما يجعل الأمر أسوأ هو عدم القيام بشيء. لا داعي للذعر. خذ خطوة للوراء ، تنفس ، وضع خطة ، واطلب المساعدة عند الحاجة. ”

يوصي موليتور باتخاذ الخطوات الأربعة التالية:

1. قم بتقييم وضعك الحالي.

ما هي خطوات الانفاق التي أوصلتك إلى هذه النقطة؟ في معظم الأحيان ، هناك العديد من الأحداث التي تؤدي إلى الحدث. هذا لا يسبب الشعور بالذنب ، بل يساعد على تحديد السلوكيات التي يمكن تغييرها لتحسين مستقبلك. 2. حدد علاقتك بالمال.

إذا كان لديك شريك ، فقم بمناقشة علاقتك بالمال. قد يكون هذا جزءًا من البحث عن الراحة والرفاهية والحب والقوة أو شيء آخر. إن تحديد علاقتك الأعمق بالمال وإدراك أنه لا يضمن السعادة أو الأمان يمكن أن يسمح لك بالمضي قدمًا. 3. اطلب المساعدة.

يمكن أن يكون أحد الأصدقاء الموثوق بهم أو المستشار المالي أو المركز الرئيسي أو الكنيسة أو وكالة المجتمع أو حتى البنك الذي تتعامل معه موارد مفيدة لهؤلاء الذين هم في حاجة ماسة. 4. قم بإعداد ميزانية واتباعها.

على الرغم من أن التفكير في الكلمة "ب" يمكن أن يكون مرهقًا ، فإن "موليتور" يقول إن الميزانية يمكن أن تكون في الغالب عملية تمكين. أهم شيء هو جعلها ميزانية واقعية. كما استغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى هذه النقطة ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للخروج منه. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن المحاولة. "إنها بداية لعلاقة جديدة كاملة مع المال" ، يقول موليتور.