لم يفت أبداً أن تخفض من خطر إعاقتك

الثلاثاء 23 يوليو 2013 - إن تغيير بعض السلوكيات قد يقلل من خطر الإعاقة مع تقدمنا ​​في العمر ، هذا ما توصلت إليه دراسة فرنسية كبيرة نُشرت اليوم في المجلة الطبية البريطانية. ، و BMJ - والشيخوخة نفسها ليست عائقا أمام الاستفادة من هذه التغييرات.

"يظهر عملنا أن نمط حياة غير صحي - التدخين ، انخفاض النشاط البدني ، نظام غذائي ضعيف - كان مرتبطا مع زيادة خطر الإعاقة لدى كبار السن الذين وقال أليكسيس الباز الباحث في مجال علم الأوبئة في المعهد الوطني الفرنسي للصحة والأبحاث الطبية إن الدراسة شملت أكثر من 65 عاما في بداية الدراسة التي استمرت 12 عاما. باحثون تقييم FIV مرات من عام 2001 إلى عام 2012.

أظهرت نتائج الدراسة زيادة في العجز في الأشخاص الذين:

• لم يحصلوا على ما يكفي من التمارين - زيادة بنسبة 76 بالمائة خطر
• المدخن - 29 بالمائة زيادة الخطر
• > تناولت الفواكه والخضراوات أقل من مرة واحدة في اليوم - 29 في المئة زيادة خطر

"أولئك الذين لديهم سلوك غير صحي أكثر كان لديهم المزيد من الأمراض المزمنة ، وكانوا أثقل ، وكان لديهم المزيد من أعراض الاكتئاب" ، يقول Elbaz ، دليل قوي على جمعية بين الإعاقة وهذه السلوكيات. أدى وجود السلوكيات غير الصحية الثلاثة - عدم النشاط ، والتدخين ، وسوء التغذية - إلى زيادة مخاطر العجز بمقدار 2.5 مرة.

نظرًا لشيخوخة السكان ، من المتوقع أن يرتفع عدد الأشخاص المعاقين في السنوات القادمة ، قد يكون هناك عدد أكبر من كبار السن الذين يجدون صعوبة في القيام بأنشطة ضرورية للعيش بشكل مستقل ، وهو شيء يخشاه معظم الناس.

"إن الإعاقة في ارتفاع مع تقدمنا ​​في العمر والعيش لفترة أطول" ، وفقا لطبيب القلب ستيفاني مور ، الذي لم تقدم هذه الدراسة بعض الأدلة على أن لدينا بالفعل بعض السيطرة من خلال قراراتنا وأفعالنا الصحية. إذا كان الشخص ينخرط في سلوكيات صحية ، فهناك عائد أقل من العجز ". يعمل الدكتور مور في مستشفى ماساتشوستس العام لأمراض القلب وفشل القلب والسكر والسرطان في برنامج القلب القلبي وزرع القلب في بوسطن. في المقابل ، قالت ، إن الاكتئاب والأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري ، يسيران جنباً إلى جنب مع الإعاقة والنتائج الصحية الرديئة.

اتخاذ خيارات صحية في أي عمر

تحمل الروابط بين السلوكيات المعدلة ومخاطر العجز رسالة صحية عامة مهمة - لم يفت الأوان بعد للتغيير. وقال الباز: "تشير هذه النتائج إلى أن تعزيز نمط حياة صحي لدى كبار السن ربما أدى إلى تحسين صحة المستقبل وخفض خطر الإصابة بالإعاقة." وبالنسبة إلى السلوكيات التي يجب تغييرها ، قال Elbaz: "لا يدخن ، يمشي يوميا وممارسة الرياضة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، وتناول الفواكه والخضروات يوميا قد تحمل فوائد صحية. "

" هناك أدلة على أن معدلات التدخين يمكن تحسينها وأنه يمكن تحقيق مستويات أعلى من الناحية البدنية حتى بين كبار السن ، "Elbaz وأضاف. في الواقع ، كان المشاركون الذين توقفوا عن التدخين قبل 15 سنة من الدراسة يعانون من انخفاض مستويات العجز التي تعادل مستويات غير المدخنين.

إن اكتشاف أن خطر الإعاقة يزداد تدريجيًا مع عدد السلوكيات غير الصحية التي يشارك فيها الشخص بشكل ملفت للنظر. "تشير هذه النتائج إلى أن تغيير العديد من هذه السلوكيات قد يحمل فوائد صحية أكبر من مجرد تغيير واحد منها فقط" ، وخلص إليز إليز

تقليل خطر تعرضك للمعاقين

"كلنا نتعلم قانون نيوتن الأول في المدرسة الابتدائية". وقال طبيب القلب والكاتب ويليام ت. ابراهام ، من جامعة ولاية أوهايو ، إن الجسم في الحركة يميل إلى البقاء متحركًا ، بينما يميل الجسم المريح إلى البقاء في حالة راحة. "هذه الفكرة لا تنطبق فقط على الأشياء ، ولكن ، كما تدعمها نتائج الأبحاث الجديدة هذه ، تنطبق أيضًا على أجسامنا. لذا ابق في الحركة. حافظ على لياقتك!"

وأضاف أبراهام ، "هذه دراسة مهمة للغاية تؤكد بشكل لا لبس فيه الصلة بين خيارات نمط الحياة السيئ والإعاقة المستقبلية. والسبب الأساسي لهذه السلوكيات غير الصحية المؤدية إلى الإعاقة هو عدم النشاط البدني. "

لا يجب أن يكون التمرن صعبًا. وقال أبراهام: "إن الحصول على مزيد من النشاط أسهل مما يعتقده معظم الناس. قد يكون النشاط الهوائي مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة مع ممارسة تمارين رياضية خفيفة (مثل رفع الأثقال الخفيفة) لمدة 30 دقيقة في اليوم كافية لتخفيض خطر العجز في المستقبل. "

د. وافق مور ، ونصح ، "" التمرين هو الطب. فكر في حذاء التنس الخاص بك كوصفة طبية كتبها طبيبك. كونك نشيط هو الهدف. المشي الجيد يخدم غرضه. إذا كانت المفاصل مشكلة ، فيمكن للمسبح أو فصل يوجا أن يفعلوا عجائب لصحتك. "

وأحد أخصائيي القلب والأخصائي في الصحّة اليومية" رينا باندا "، تضيف أنه لم يفت الأوان بعد للتغيير:" التفكير بشكل شامل في تحسين نمط الحياة بشكل عام ، ليس فقط واحد أو آخر من هذه العوامل ، لديه القدرة على إحداث فرق كبير في كيف نعيش في سنواتنا الأخيرة خالية من الإعاقة. "