إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على مزاجك إيجابي مع الصدفية ، فأنت لست وحدك - وليس كل شيء في رأسك. هناك علاقة قوية بين الصدفية والاكتئاب. ما هو أكثر من ذلك ، أن الحصول على مساعدة للاكتئاب يمكن أن يكون ذا أهمية بالنسبة لرفاهك مثل شفاء بشرتك.
"ليس هناك شك في أن الصدفية لها تأثير عاطفي على جودة الحياة" ، تقول كارمن جراو ، دكتوراه ، أخصائية نفسية و متخصص في الطب النفسي في مستشفى ماونت سيناي-سانت لوقا وجبل سيناء-روزفلت في مدينة نيويورك "من المهم أن يكون الناس المصابين بالصدفية على دراية بالآثار النفسية المحتملة والأعراض التي يمكن أن تسببها أعراض الصدفية".
ذلك لأن الآثار النفسية لإدارة الصدفية يمكن أن تكون كبيرة. وفقا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، يعاني 24 في المائة من المصابين بالصدفية المعتدلة أو الشديدة من الاكتئاب ، مقارنة بحوالي 7 في المائة من البالغين الذين لا يعانون من الصدفية.
كيف ترتبط الصدفية والاكتئاب؟
الطبيعة غير المتوقعة الصدفية يمكن أن تسهم في الاكتئاب. يقول الدكتور غراو: "من الشائع لدى الأشخاص المصابين بالصدفية الإبلاغ عن شعور خارج عن السيطرة لأنهم لا يعرفون أبداً متى سيحصلون على توهج آخر" ، ويقول الناس إنهم يشعرون بالغضب أو الإحباط بسبب الإصابة بالصدفية والتعامل مع الأعراض. وتقول: "غالباً ما يشعرون بالإجهاد أو القلق أو الإحراج أو الوحي أو العزلة.
قد يكون هناك المزيد أيضاً للصلة بين الصدفية والاكتئاب." العيش مع حالة مزمنة مثل الصدفية يمكن بالتأكيد أن يكون محبطًا ، ولكن هناك تقول ميليسا بيليانج ، طبيبة الأمراض الجلدية في كليفلاند كلينيك في ولاية أوهايو: "قد يكون الأمر أيضًا شيئًا عن عبء مرض الالتهاب في الجسم الذي يؤدي إلى الاكتئاب" ، في الحقيقة ، دراسة نُشرت في "جورنال أوف أوروبن". تشير أكاديمية الأمراض الجلدية والتناسلية في عام 2013 إلى أن الاكتئاب قد يكون أحد العوامل المسببة للصدفية ، حيث وجدت الدراسة التي تم تحليلها على 86،880 ممرضة أن أولئك الذين أبلغوا عن الاكتئاب أو كانوا يتناولون مضادات الكوليرا كانت ssants أكثر عرضة بنسبة 50 في المئة لتطوير الصدفية من الممرضات الذين لم يكن لديهم اكتئاب.
التعرف على الاكتئاب مع الصدفية
على الرغم من هذا الارتباط ، لا يعني وجود الصدفية أنك مصير للنضال عاطفيا. يقول جراو: "ليس كل شخص مصاب بالصدفية يعاني من الشعور بالاكتئاب. هذه المشاعر ترتبط عادة بشدة الصدفية وأحيانًا عمر الشخص". قد يكون الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن الأربعين عرضة للأعراض النفسية الشديدة بسبب حصيلة تلك الصدفية. وتقول إن الناس الأصغر سنا قد يشعرون بمزيد من المحدودية بسبب الصدفية وهم يحاولون بناء حياتهم المهنية وحياتهم الشخصية.
العلامات التحذيرية للاكتئاب التي يجب البحث عنها لا تشمل الخروج والاستمتاع بالحياة ، وعزل نفسك يقول الدكتور بيليانغ:
الأعلام الحمراء الأخرى التي يجب مراقبتها بما في ذلك:
فقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتدت على التمتع بها
- عدم القدرة على التركيز
- الشعور بعدم اليأس أو الإرهاق. عاجز
- الشعور بالإثارة أو الغضب
- خواطر الموت أو الانتحار
- نصائح لإدارة الصدفية والاكتئاب
الحصول على الصدفية تحت السيطرة الجيدة هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. إذا كان لديك أي علامات تحذير للاكتئاب ، تحدث مع طبيبك حول الحصول على مساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
"يمكن أن يكون العلاج مفيدًا جدًا في مساعدتك على عدم الشعور بالعزلة وكذلك مراجعة الأفكار السلبية والكارثية التي غالبًا ما تكون المرتبطة بالاكتئاب ، "غراو يقول. "يمكن أيضًا أن يساعد العلاج المضاد للاكتئاب في استقرار مزاجك."
يمكنك أيضًا اتخاذ الخطوات بنفسك لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بالصدفية:
الحصول على جرعة منتظمة من التمارين. "يمكن أن يقلل التمرين من الإجهاد ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل ، ويزيد من مشاعرك بالرفاهية" ، كما يقول بيليانغ.
- مارس التمارين المخففة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل. "يمكن أن يكون لتمرينات العقل والجسم تأثير كبير ،" يقول بيليانج.
- انضم إلى مجموعة دعم الصدفية. يقترح Piliang سؤال طبيبك للحصول على إحالة أو التحقق مع مؤسسة الصدفية الوطنية لمجموعات الدعم في منطقتك.
- العودة في اللعبة. تقول جراو: "حاول أن تكون أكثر مشاركة مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم الذي تحتاجه. كما يجب عليك الحفاظ على موقف جيد وإيقاف الأفكار السلبية بمجرد ظهورها". إذا كان القيام بذلك أمرًا صعبًا عليك ، فكر رؤية المعالج المعالج في العلاج السلوكي الإدراكي.
- قد يكون العيش مع الصدفية قاسياً ، لكن العيش مع الصدفية والاكتئاب غير المعالج يمكن أن يكون خطيراً ، فالاعتناء بنفسك بشكل جيد وصدافتك يمكن أن تقلل من المخاطر ، ومن المهم عدم تجاهل أعلام حمراء للاكتئاب: تحدث مع طبيبك واحصل على المساعدة - ليس عليك أن تقوم بإدارة الصدفية والاكتئاب بنفسك
