يمكن لشبكة دعم قوية مساعدتك على التأثير عاطفيًا ، وتزويدك بأفكار لحل المشكلات. لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية غالبا ما يجدون صعوبة في الوصول ، في جزء صغير لأنهم قد يكونون جزءًا من العائلات التي تعاني من ضعف مهارات التواصل. لحسن الحظ ، هناك العديد من الموارد لإنشاء شبكة دعم لتقديم المساعدة التي تحتاجها.
شبكة الدعم الخاصة بك: الأصدقاء والعائلة
"المرض العقلي معزول للغاية. هناك الكثير من الوصمة. تقول إيلين ريان ، المديرة المشاركة لفصل تحالف دعم الاكتئاب والثنائي القطب في نيو أورليانز: "يمكن عزلك عن عائلتك ، من أصدقائك ، من رب عملك". وقد قام ريان بتنسيق مجموعات الدعم التي تقدم كل شهرين في منطقة نيو أورليانز منذ عام 2001.
"إذا لم يكن لديك أشخاص مقربون لك ، فقد تنفجر عن النهاية العميقة ، ولكن إذا كان الأشخاص المقربون إليك يمكنهم السؤال عما إذا كنت لقد كنت نائماً ، إذا كنت تتعامل مع طبيبك ، إذا كان بإمكانك التحدث إليك في تلك النافذة من العقلانية ، فيمكن أن تكون منقذة للحياة. هذا هو Catch-22 من المرض العقلي - قد لا تعرف متى يحدث سوء ، يقول ريان.
يمكن لشبكة دعم رسمية أن تخدم هذا الغرض أيضًا. أجرت دراسة شملت 120 شخصًا يعانون من اضطراب ثنائي القطب مقارنة بين مجموعات الدعم المنظمة ومجموعات الدعم غير الرسمية ، ووجدت أن الأشخاص في المجموعات المهيكلة الذين لديهم قادة مدربين كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض حادة. ربما هذا هو السبب في أن قائد المجموعة كان قادرا على تحديد العلامات المبكرة للتكرار وتقديم المساعدة. كما كان الأشخاص في المجموعات المنظمة أكثر عرضة للإصابة بأدويتهم الموصوفة.
وجدت هذه الدراسة أيضًا أنه عندما يتعلم مقدمو الرعاية وأفراد العائلة عن مساعدة المرضى والتعامل مع مشكلات الصحة العقلية في إطار مجموعة الدعم ، يكونون أكثر قدرة على منع أزمات الصحة النفسية. المرضى الذين كانت زوجاتهم أو غيرهم من مقدمي الرعاية الأساسيين ينضمون إلى مجموعة الدعم كانوا أقل عرضة لتكرار الأعراض الهوسية الحادة.
قد يكون من الصعب عليك الوصول إلى أحبائك. قد تشعر أن الناس سوف يفكرون بك أقل إذا كانوا يعرفون أنك مصاب بمرض عقلي. قد تشعر بالحرج من شيء فعلته أو قلت له قبل تشخيصك ؛ أو قد تتوقع استجابة سلبية أو حرجة أو عاطفية أكثر من اللازم. ابدأ بالسؤال عن أمرين فقط يمكنهم القيام به لمساعدتك:
- لإعلامك إذا كانوا يرون علامات تشير إلى عودة مرضك العقلي.
- للانضمام إلى مجموعة دعم لمعرفة المزيد عن العيش مع مرض عقلي.
شبكة الدعم الخاصة بك: البحث عن الدعم عبر الإنترنت
بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، يكون الدعم عبر الإنترنت مفيدًا للغاية. هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تحصل على الدعم عبر الإنترنت ، مثل وجود مشكلة تتعلق بالصحة العقلية لا ترغب في مناقشتها مع العائلة والأصدقاء. كشفت دراسة استقصائية شملت 85 شخصًا كانوا أعضاء في مجموعات الدعم عبر الإنترنت لعلاج شلل الأطفال (شد الشعر المزمن) أن ما يقرب من ثلثهم لم يخبروا أسرهم أبدًا عن اضطرابهم ، ولكنهم وجدوا معلومات حول الأعراض والعلاجات ، بالإضافة إلى الصداقات التي شكلوها من خلال مجموعات دعم trichotillomania ، مفيدة جدًا.
شبكة الدعم: تعلم التواصل
قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض عقلي وعائلاتهم إلى تعلم عادات تواصل جديدة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في عائلات حيث يكون التواصل غالبًا معاديًا أو حرجًا أو عاطفيًا بشكل كبير يكونون في خطر أكبر من التعرض لانتكاسة مرضهم العقلي. إن العثور على طرق لكسر طريقة الاتصال "الهجومية الهجومية" أمر ضروري قبل أن تتمكن من طلب المساعدة بشكل معقول.
قد تحتاج أنت وعائلتك إلى التدرب:
- إجراء طلبات التغيير من الناحية الدبلوماسية
- تقييم رشيد إيجابيات وسلبيات أي اقتراح
- إعطاء المديح والنقد البناء
- اﻻﺳﺘﻤﺎع اﻟﻨﺸﻂ
إذا آﺎﻧﺖ أﺳﺮﺗﻚ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻢ هﺬﻩ اﻟﻤﻬﺎرات ، أو إذا آﺎﻧﺖ ﻏﻴﺮ راﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﺼﺤﻲ ، ﻓﺘﺤﺪث ﻣﻊ أﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺣﻮل آﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻮﺿﻊ.
ﺷﺒﻜﺔ دﻋﻤﻚ: ﻣﺎ ﻣﻘﺪار اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻜﺒﻴﺮة؟
يلاحظ ريان أن إرشادات المشاركة في المجموعة تركز على السرية ، والانفتاح ، واستخدام "I-statement" ، وهو ما يعني الحديث عن ما تمر به من وجهة نظرك فقط. يجب أن توجه هذه القواعد المحادثة مع أي شخص حول حالتك الصحية العقلية.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم حدود مشاركة المعلومات مع الآخرين وطلب المساعدة. يمكن أن تساعد المشاركة في مجموعات الدعم في تحديد متى تكون طلباتك للعائلة والأصدقاء مبالغ فيها ، تلاحظ ريان ، التي تقول إن أعضاء المجموعة غالباً ما يكون لديهم نصائح عملية حول كيفية التعامل مع هذه الحالات عند حدوثها.
