المزيد من الدكتور غوبتا
فيديو: إنقاذ الكلاب مع قدامى المحاربين الترقيم Dr. Gupta: Do أحتاج إلى طبيب الرعاية الأولية؟ الوحدة هي وباء غير مرئي يؤثر على 60 مليون أمريكي. يشعر الجميع بالوحدة في بعض الأحيان في حياتهم ، لكن الشعور بالوحدة المزمن يشكل خطورة صحية خطيرة. تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يشكلان تهديدًا لصحتك كسمنة. وكما يقول ريتشارد لانغ ، دكتور في الطب الوقائي في كليفلاند كلينيك في أوهايو ، يحتاج الناس إلى الشعور بالوحدة "بالطريقة نفسها التي يتبعونها في نظامهم الغذائي ، أو ممارسة التمارين الرياضية ، أو مقدار ما يحصلون عليه من نوم". إن علماء الأعصاب الاجتماعية في جامعة شيكاغو جون كاثيوبو ، فإن آثار العزلة الاجتماعية أو الرفض حقيقية مثل العطش والجوع والألم. "من أجل نوع اجتماعي ، ليكون على حافة المحيط الاجتماعي هو أن يكون في موقف خطير ،" يقول Cacioppo ، الذي شارك في تأليف الشعور بالوحدة: الطبيعة البشرية والحاجة إلى التواصل الاجتماعي. "الدماغ يذهب إلى حالة الحفاظ على الذات التي تجلب معها الكثير من الآثار غير المرغوب فيها." عندما يكون دماغك في حالة تأهب قصوى ، يستجيب جسمك عينًا. ترتفع مستويات الصباح من هرمون الكورتيزول لأنك تستعد ليوم آخر مرهق. يقول Cacioppo: "نحصل على دورة نهارية أكثر انضباطًا في تلك الكورتيزول ، مما يعني أنه لا يتم إغلاقها كثيرًا في الليل". ونتيجة لذلك ، من المرجح أن ينقطع النوم بسبب الاستيقاظ الجزئي. تشير أبحاث Cacioppo إلى أن الوحدة في الواقع تزيل التعبيرات الجينية ، أو "ما هي الجينات التي يتم تشغيلها وإيقافها بطرق تساعد على إعداد الجسم للاعتداءات ، ولكن أيضًا وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن العزلة الاجتماعية تغير مستويات الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يحدد السلوك الاندفاعي. يمكن أن يؤدي الجمع بين التأثيرات السامة إلى إضعاف الأداء المعرفي ، وتعريض الجهاز المناعي للخطر ، وزيادة خطر الإصابة بالأوعية الدموية والالتهابات وأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 45 بالمائة وفرصة الإصابة بالخرف في العمر اللاحق بنسبة 64 بالمائة. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين لديهم روابط قوية مع العائلة والأصدقاء أقل عرضة بنسبة 50 في المائة للموت على مدى فترة زمنية معينة من أولئك الذين لديهم صلات اجتماعية أقل. دراسة مقدمة في جمعية الزهايمر الدولية الشهر الماضي وجد مؤتمر في واشنطن العاصمة أن الوحدة مرتبطة بالهبوط المعرفي المتسارع لدى كبار السن. أفاد باحثون في مستشفى بريغهام للنساء ومدرسة هارفارد الطبية أن الأشخاص الأضعف في الدراسة تعرضوا إلى انخفاض معرفي بمعدل أسرع بنسبة 20 بالمائة تقريبًا على مدار 12 عامًا من الأشخاص الذين لم يكونوا وحدهم. بحث من جامعة بريغهام يونغ في وقت سابق من هذا العام يشير إلى أن المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة أو العزلة الاجتماعية "قابلة للمقارنة مع عوامل الخطر الراسخة" مثل السمنة وتعاطي المخدرات والإصابات والعنف وجودة البيئة. "في ضوء الأدلة المتزايدة على أن العزلة الاجتماعية والوحدة تتزايد في المجتمع ، يبدو من الحكمة إضافة العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة لقوائم المخاوف الصحية العامة" ، وفقا لمؤلفي الدراسة. لا يوجد شيء غير عادي حول الشعور بالوحدة. يقول هاري ريس ، أستاذ علم النفس في جامعة روشستر: "من الشائع تماماً أن يشعر الناس بالوحدة عندما تتغير شبكاتهم الاجتماعية ، مثل الانتقال إلى الكلية أو الانتقال إلى مدينة جديدة". يمكن لوفاة أحد الأحباء أو الخلاف الزوجي أن يثير مشاعر العزلة. ولكن هناك اختلاف بين الوحدة المؤقتة والوحدة "المزرية" المؤقتة. "العديد من المرضى الذين نراهم لديهم شعور بالوحدة الظرفية التي تصبح مزمنة. ويقول الطبيب النفسي ريتشارد س. شوارتز ، المؤلف المشارك في كتاب The Lonely American: Drifting Apart في القرن الحادي والعشرين: "لم يتمكنوا من إعادة البناء بعد خسارة أو تحرّك أو تقاعد". "إحدى الطرق التي يمكن أن تصبح بها الوحدة الظرفية مزمنة هو بالضبط بسبب العار الذي نشعر به حيال شعورنا بالوحدة - الإحساس بأننا خاسرون." مرتبط: الشعور بالوحدة سيئ لصحتك تقول إميلي وايت ، وهي مؤلفة تجربتها الخاصة في لونلي: "التعلم للعيش مع العزلة": "هناك فكرة مفادها أن الناس الوحيدين يفعلون شيئًا خاطئًا". "نقص المهارات الاجتماعية … نقص الذكاء … أقل رياضية. المفاهيم التي لا نأتي بها إلى حالات نفسية مشابهة أخرى مثل الاكتئاب. " الشعور بالوحدة ليس هو نفسه وحده. تقول نادين كاسلو ، أستاذة الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة إيموري ، وأخصائية علم النفس في جامعة أموري: "بالنسبة لبعض الناس ، رغم أن لديهم ما يبدو في الخارج وكأنه عالم اجتماعي ، فإن خبرتهم الداخلية هي الوحدة". نظام جرادي الصحي ، كلاهما في أتلانتا. تعتقد ريس أن الوحدة متجذرة في نوعية علاقات الشخص. "إنه نقص ما نسميه التفاعل الحميم … التفاعلات المجدية حيث يتصل الناس حقا مع الشخص الآخر" ، كما يقول. فما الذي يجب أن يفعله الشخص الوحيد؟ أولا ، تعرف على الشعور بالوحدة . غالباً ما تساوي الشعور بالوحدة كونها خاسرة ، "مع حملها على رأس ل كبير فوق رأسك" ، يقول Cacioppo. يميل الناس إلى إنكار أو إخفاء وحدتهم ، وفي هذه الحالة من المرجح أن تزداد سوءًا. ثانيًا ، فهم ما تفعله الوحدة لعقلك وجسمك . "ما لم تفهم التعقيدات النفسية للوحدة ، لن تفهم ما تفعله" ، كما يقول وايت. الثالثة ، الرد . "الفكرة هي إعادة الاتصال بأمان ،" يقول Cacioppo. وسائل الإعلام الاجتماعية ليست بديلاً عن الاتصال وجهاً لوجه ، لكنها "أفضل من لا شيء". وجدت وايت أن مشاعرها الخاصة بالوحدة بدأت تتغير عندما اشتركت في دوري كرة السلة للسيدات. "كنت عصبيا. كنت واعيا بذاتي. لكني جعلت نفسي أفعل ذلك ، "كما تقول. يمكن للمعالج أن يساعد ، خاصة إذا كانت الوحدة مصحوبة بمشاعر القلق أو الاكتئاب. "الشعور بالوحدة يعزز السرية وعدم الثقة" ، كما يقول وايت. "إذا وجدت شخصًا خارج دائرتك الاجتماعية … يمكنك التحدث بصراحة حقاً." إذا كنت تعرف شخصًا وحيدًا وتريد المساعدة ، فإليك بعض اقتراحات وايت: لا ترسل النص. استخدم الهاتف. إذا تركت رسالة ولم تحصل على مكالمة إرجاع ، فاتصل مرة أخرى.
