بالنسبة للعديد من المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فإن التمرين أمر يخشونه أو حتى يخافونه. مرض الرئة التدريجي الذي يسبب صعوبة في التنفس ، يمكن لمرض الانسداد الرئوي المزمن القيام بأنشطة بدنية بسيطة مثل المشي لمسافة قصيرة أو تسلق السلالم. لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن من الصحة الجسدية والعاطفية لمرضى السدة الرئوية المزمنة ، في حين أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
"إن القدرة على إدارة الأنشطة اليومية تميل إلى تحسين نظرة المريض" ، قال راندولف ليبشيك ، طبيب أمراض الرئة في مستشفى فرودتيرت. وكلية ويسكونسن الطبية في ميلووكي. "يحسن مزاج الشخص ، فقط أن يكون هذا ضيق في التنفس أكثر قليلا تحت السيطرة. وجود شعور أفضل بالرفاهية يجعل البقاء نشطا أكثر من يستحق كل هذا العناء. "تحذر الكلية الأمريكية للطب الرياضي من أنه إذا بقي مرضى السدة الرئوية المزمنة غير نشيطين ، فإن وظائف القلب وكتلة العضلات يمكن أن تنخفض. وقال الدكتور ليبشيك: "عندما تصبح أعراض الشخص أكثر حدة ، فإنهم سيتجنبون أي نوع من النشاط الذي سيسبب ضيق التنفس". "وهذا يؤدي إلى دوامة من أن تصبح أكثر فأكثر غير مهيأة ببطء ، وغير قادرة على القيام حتى بالنشاط البدني الأساسي".
ضيق التنفس وقلة الطاقة يمكن أن يجعل الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يتخلون عن الأنشطة التي اعتادوا على التمتع بها بالإضافة إلى الأنشطة الاجتماعية التفاعل. ليس من المستغرب أن يعاني ما يقدر بنحو 40٪ من المرضى من الاكتئاب.
"يعتقد الكثير من الناس أنه إذا استغرق الأمر الكثير من الجهد لمغادرة المنزل ، فلماذا تزعج نفسك" ، قال مايكل ماشوزاك ، العضو المنتدب ، من الرئة والحساسية ، و قسم طب العناية الحرجة في عيادة كليفلاند. "يمكن أن يصبح من الصعب جداً التعامل مع الناس إذا لم يستطيعوا فعل الأشياء التي تجلب لهم السعادة. هذا هو السبب في أن البقاء نشطًا مهم جدًا. ”
استشر طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج التمرين. قد يرغبون في مراقبة مستوى الأكسجين ومعدل ضربات القلب ، واقتراح العمل مع المعالج لتحديد التمارين المناسبة لك.
"أحيانًا [المرضى] يحتاجون إلى الطمأنينة بأنهم بخير للقيام بشيء لا يعد ماراثونًا". وقال أشلي هندرسون ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ مساعد في الطب الرئوي والعناية الحرجة في كلية الطب في جامعة نورث كارولينا.
التمارين الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي وركوب الدراجة الثابتة ، والسباحة استخدام مجموعات العضلات الكبيرة ويمكن المساعدة في تحسين التنفس.
وأضاف ليبشيك أن تدريب القوة المعتدل ، مثل رفع الأوزان الخفيفة ، يمكن أن تمنع العضلات من الضعف. لكن لا تفرط في ذلك. قال: "ستصاب بالضيق في التنفس على الفور.
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض COPD إلى وعي شديد بالتنفس أثناء التمرين. التنفس المشدود ينطوي على التنفس من خلال الأنف وخارجها من خلال شفاه مدربة. عند الزفير مع شفتيك المتبعة ، تساعد المقاومة المتزايدة في مجاري الهواء على إبقائها مفتوحة. يجب أن يستغرق التنفس حوالي ضعف مدة التنفس.
"إن وجود عضلات الصدر القوية وتحسين صحة قلبك عن طريق القيام بأي نوع من أنواع النشاط القلبي يساعد على جعل هذا النوع من التنفس أكثر سهولة ويعوض القلب عما يمكن للرئتين فعله". يقول الدكتور هندرسون:
يمكن لمرضى السدة الرئوية المزمنة الاستفادة من إعادة التأهيل الرئوي ، وهو برنامج يجمع بين إرشادات التمرين والاستشارات التغذوية واستراتيجيات التنفس والمشورة الجماعية.
"أي شيء يمكننا القيام به لتحسين الطريقة [ وقال هندرسون: "إن الشعور الذي يشعر به ومدى تأثيره على المدى الطويل سيساعدان على ذلك". "إنه بالتأكيد مرض مزمن ، ولكننا نحتاج إلى جعله شخصًا واحدًا يمكنه العيش معه".
