عندما تم تشخيص ألان أيزنبرغ ، 63 عاما ، من بورتلاند ، أوريغون ، لأول مرة مع الصدفية النقطية ، واجه صعوبة في الخروج ، وخاصة إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة ، لأن الناس سيحدقون أو جعل التعليقات وقحا. "لفترة من الوقت أزعجني ، وأرتدي أكمام طويلة مهما كانت ساخنة. يقول: "لم أرتدي السراويل القصيرة أبداً."
ولكن بعد ذلك تعلّم آيزنبرغ أن يجيب: "عندما يحدق الناس في وجهي أو خلفي ويقولون:" ما هو الخطأ فيك؟ " أنا أقول ، "إنها مجرد صدفة. إنه ليس معديًا ، وآمل ألا تتمكن أنت وعائلتك وأصدقائك من الحصول على هذا.
على غرار العديد من الأشخاص المصابين بالصدفية ، كان على آيزنبرغ أن يتعلم كيف يتعامل مع ليس فقط مشاعل الصدفية ، ولكن أيضا التأثيرات العاطفية. ساعدت بعض الاستراتيجيات آيزنبرغ على تحسين تقديره لذاته عندما تنفجر صدفية له ، بما في ذلك تعلم كل ما يستطيع عن مرض الجلد ومعرفة أنه ليس وحيدًا. وفقا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، فإن ما يصل إلى 7.5 مليون أمريكي - حوالي 2.2 بالمائة من السكان - يعانون من الصدفية.
أيزنبرغ ، الذي طور التهاب المفاصل الصدفي بعد بضعة أشهر من تشخيصه للصدفية ، نشط في مجموعات الدعم على المستوى المحلي والوطني ، وعلى الانترنت. ويقول: "تساعد مجموعات الدعم الكثير لأنهم يسمحون لك بمشاركة المعرفة". "أنت تعلم ما يصلح للآخرين في نفس المركب وما لا يحدث - وعندما تكون لديك الصدفية ، فأنت تريد أن تجرب كل شيء."
تمتلك مؤسسة الصدفية الوطنية أكثر من 40 مجموعة دعم حيث يمكن للناس التحدث عن العيش مع الصدفية. والتهاب المفاصل الصدفي. كما تستضيف المؤسسة أيضًا لوحة رسائل عبر الإنترنت تقدم النصائح للآخرين الذين لديهم كلتا الشرطين.
خطوات عملية لتحسين احترام الذات
جرب هذه النصائح لمساعدتك على الشعور بالراحة مع بشرتك وتحسين احترامك لذاتك ، حتى عندما تتفجر أعراض الصدفية:
- احصل على تعليم حتى تتمكن من تثقيف الآخرين. كثيرًا ما يكون الناس غير مرتاحين لما لا يفهمونه ، كما يقول جيري بيجل ، العضو المنتدب لمركز علاج الصدفية في وسط نيو جيرسي في إيست وندسور. وأستاذ مشارك في الأمراض الجلدية في جامعة كولومبيا في نيويورك. إذا كنت مسلحا بمعلومات عن الصدفية وما الذي يسبب الصدفية ، فيمكنك بصبر وبهدوء إبلاغ الناس الذين يحدقون أو يقدمون تعليقات فظية.
- قم بتطوير نظام الدعم. شارك أفكارك واهتماماتك حول مرض الصدفية مع شخص موثوق به مثل الأصدقاء والعائلة ومقدمي الرعاية. ستشعر بتحسن حول نفسك إذا كنت لا تحافظ على انغماس مشاعرك بالداخل.
- تعلم أن تهدئ وتخفيف التوتر. <99> لقد ثبت أن الإجهاد يؤدي إلى تفاقم الصدفية والتهاب المفاصل الصدافي ، يقول الدكتور باجل. يضيف آيزنبرغ ، "أقوم بالكثير من الأشياء للحفاظ على تحرك نفسي ومن التشدّد - التأمل وتاي تشي ، التي تساعدني على الاسترخاء والبقاء هادئين." تعلم التفكير بشكل إيجابي.
- لا تكن صعبًا على نفسك. يقول آيزنبرغ: "إن الإصابة بالصدفية ليست خطأك". يمكن للموقف الصحيح أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على مواجهة حالتك وإدارتها بأفضل ما يمكنك. ويضيف أنه ليس من غير المألوف أن تشعر بالغضب بعد تشخيص الإصابة بالصدفية ، ثم الاكتئاب. هذه هي ردود فعل عاطفية شائعة ، كما يقول ، "ولكن بعد ذلك يجب أن تتعلم كيفية التعامل معها." البحث عن طبيب يعاني من الصدفية.
- "بعض أطباء الأمراض الجلدية أكثر اهتماما بالصدفية من غيرهم. أنت بحاجة إلى إيجاد أطباء مهتمين برعاية الصدفية ومساعدتك. لا يمكن الشفاء من الصدفية ، ولكن يمكن السيطرة عليها. إذا كنت تعمل مع طبيبك ، يمكنك تعلم إدارة الصدفية الخاصة بك مع عدد من العلاجات المختلفة ، وإذا كانت الصدفية تحت السيطرة ، فسوف يساعد ذلك على تحسين احترامك لذاتك. "لقد سمعت مرضى الصدفية يشكون من أن أطباء الجلد لا يأخذون بشرتهم على محمل الجد بما فيه الكفاية" ، يقول باجيل. إذا كنت لا تعتقد أن طبيبك يساعدك ، فابحث عن شخص آخر. إعادة النظر في التستر.
- بعض الناس يجدون أنه من الأسهل الحفاظ على أذرعهم وأرجلهم مغطاة ، بغض النظر عن حالة الطقس ، ولكن هذا قد يكون غير مريح ، خاصة في حرارة الصيف. يقول آيزنبرغ إنه كان يتستر دائماً في البداية ، كما فعل صديقاً مصاباً بالصدفية. يحتاج الأمر إلى بعض الشجاعة ليكشف عن بقع البلاك في الأماكن العامة ، ولكن إذا كان لديك ما يكفي من الثقة بالنفس ، فيمكنك القيام بذلك. لأن الصدفية هي حالة جلدية مزمنة ، فلن تتمكن دائمًا من تجنب التوهجات. . ولكن مع المعرفة والدعم والعلاج الطبي المناسب ، يمكنك أن تشعر بتحسن حيال نفسك وأن يكون لديك موقف صحي وإيجابي عن حياتك.
