جدول المحتويات:
حصلت على أقدام مؤلمة؟ الألم أو التصلب أو التورم في الكاحلين أو الأصابع أو كرات قدميك شائعة في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA). في الواقع ، تقول الجمعية الأمريكية لجراحة القدم والكاحل أن 90 في المائة من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يشكون من هذه الأعراض المستمرة للألم في القدم.
اختيار الأحذية المناسبة ، وفقدان الوزن الزائد ، والتشاور مع طبيب الأقدام هو من بين النصائح التي ينصح بها الخبراء التعامل مع ألم القدم.
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا يقترحون تقنيات إضافية وجدوها للمساعدة. يتضمن العديد من "الاختراق" ، والتي هي طرق ذكية لاستخدام العناصر بشكل مختلف عن الكيفية التي كانت تهدف أصلا.
6 المأجورون لعلاج آلام القدم RA في المنزل
1. عصير برتقال لأكثر من وجبة الإفطار عندما تكون قدميك متألمتين ، غالباً ما يقلل البرد من الألم ، كما تقول جيني ليبرمان ، مديرة معهد إعادة التأهيل البدني في مستشفى بوكا راتون الإقليمي في فلوريدا. يقول ليبرمان إن العملاء يفيدون بتخفيف عن وضع منشفة صغيرة فوق علبة عصير برتقال مجمد وتسيير كرة قدمهم فوقها. تساعد البرد أيضًا في حدوث التهاب ، كما تقول.
2. تدليك الفول المجفف تدليك قدميك يخفف الألم وتيبس. لكن فرك نفسك غالبًا ما يكون غير مرض ، وقد لا يكون لديك شخص آخر على وشك القيام بذلك نيابة عنك. وهنا يأتي دور الفاصوليا المجففة. ما عليك سوى فتح عبوة في صندوق صغير أو صينية صغيرة وفرك قدميك عليها. اعتمادًا على تفضيلاتك ، يمكنك تجميعها أو نشرها بشكل مسطح. سترغب في تخطي هذا النوع من التدليك الذاتي إذا كنت تعاني من التوهج ، ينصح ليبرمان.
3. مضاد للعرق لأقدامك إذا كانت قدميك عرضة للبثور ، حاولي نشر بعض مضادات التعرق على مناطق المشكلة قبل وضع حذائك. سيحرم ذلك من بثور الرطوبة والاحتكاك التي يحتاجون إلى تشكيلها.
4. حقيبة البقالة Sock Assist إذا كنت ترتدي جوارب ضغط ، فيمكنك شراء جهاز خاص للمساعدة في وضعها ، لأن ذلك يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص بالنسبة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الرثياني. أو إذا كنت ترتدي الصنف المفتوح ، يمكنك اختراق حقيبة بلاستيكية. ببساطة قطع زاوية كيس ووضعه على أصابع القدم والكعب. سوف ينزلق التخزين الآن بسهولة فوق القدم (والحقيبة). بمجرد وضعه في مكانه ، اسحب الكيس البلاستيكي من قدمك من الجانب الإصبعي
5. Lambs Wool for Bunion Pain يمكنك شراء فرو أو جل مملوءة بملاءات لحماية ورمك من حذائك. أو يمكنك أن تأخذ نصيحة من راقصي الباليه ، وتحشو حذاءك بطبقة رقيقة من صوف الحملان ، التي تبيع بعض الشركات في الحزم كحشو. إذا كان الصوف يتحرك ، فرك القليل من الفازلين على قدمك لوضعه في مكانه.
6. الشاي أو الزنجبيل يلتف التفاف القدمين المؤلمة في منشفة رطبة هو مهدئ للأشخاص الذين يعانون من قدم متألم. يجد بعض الناس أن إضافة شيء إلى الماء ، وخاصة شاي البابونج القوي أو الزنجبيل المسحوق ، يوفر راحة إضافية للألم. على الرغم من عدم وجود دليل يدعم هذا ، لا يوجد خطر ، لذلك لا يمكن أن يجرح في المحاولة ، يقول ليبرمان
