جدول المحتويات:
حقائق سريعة
تشمل متلازمة الأيض عدة شروط: السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول غير الصحية.
مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، متلازمة التمثيل الغذائي أيضا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
حافظ على علامات التبويب على حجم خصرك وإذا كان أكثر من 35 للمرأة ، و 40 للرجل ، وبدء خطة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كلنا نعرف أن كل من السمنة وارتفاع الكوليسترول سيئة لصحة قلبك. لكن دمجها مع واحد أو أكثر من المشاكل الصحية الأخرى - مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم - وهذه المخاطر الصحية يمكن أن تخلق عاصفة كاملة تعرف باسم متلازمة الأيض.
على الرغم من أنه يمكن الوقاية منها وعلاجها ، فإن متلازمة الأيض تزيد من احتمال وجود مشاكل صحية خطيرة في وقت لاحق ، بما في ذلك مرض القلب التاجي ، السكري من النوع 2 ، نوبة قلبية ، والسكتة الدماغية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA). لسوء الحظ ، كلما كبرت ، كلما زادت احتمالية تشخيص إصابتك بمتلازمة الأيض ، التي تصيب حاليًا حوالي ثلث جميع البالغين في الولايات المتحدة.
ما هي متلازمة الأيض؟
كلمة "الأيض" يستخدم عند الحديث عن كيفية استخدام جسمك للطعام وتوليد الطاقة ، وتصف متلازمة التمثيل الغذائي مجموعة من العوامل أو الظروف التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري والسكتة الدماغية.
قد يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي إذا كان لديك ثلاثة أو أكثر من التالي ، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم:
- السمنة في البطن وهذا يشير إلى زيادة الدهون في البطن ، أو تحمل الكثير من الوزن الزائد حول منتصف الخاص بك. ويزيد محيط الخصر 40 بوصة أو أكثر بالنسبة للرجل ، و 35 بوصة أو أكثر بالنسبة للمرأة ، من خطر الإصابة بأمراض القلب. إن وجود الكثير من الدهون في البطن هو مؤشر خطر أكثر من وجود دهون في أماكن أخرى على جسمك.
- ارتفاع سكر الدم هذا يحدث عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد عند قياسها أثناء الصيام (بدون أي طعام أو شرب في النظام الخاص بك). يزيد الجلوكوز في الدم الذي يزيد عن 100 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغم / ديسيلتر) من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إن وجود الكثير من هذا النوع من الدهون في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. مستويات الدهون الثلاثية من 150 ملغم / ديسيلتر أو أعلى غير صحية.
- مستويات منخفضة HDL وهذا يعني أنك لا تملك ما يكفي من البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكولسترول "الجيد" في دمك. مستويات أعلى من HDL توفر الحماية من أمراض القلب ، وبالتالي فإن ارتفاع رقمك ، كان ذلك أفضل. تعتبر مستويات أقل من 40 ملغ / ديسيلتر للرجال ، وأقل من 50 ملغ / ديسيلتر بالنسبة للنساء ، منخفضة للغاية.
- ارتفاع ضغط الدم يزيد مستوى ضغط الدم فوق مستوى 130/85 مم زئبق (مليمتر من الزئبق) خطر الإصابة بأمراض القلب.
ذات صلة: 10 حقائق مدهشة حول الكولسترول
ترتبط عوامل اختطار صحة القلب لمتلازمة التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب السمنة ما يعرف بمقاومة الأنسولين ، وهي حالة لا يستطيع الجسم فيها استخدام هرمون الأنسولين بشكل صحيح. يطلق الأنسولين ، الذي يطلقه البنكرياس ، عادة الجلوكوز (السكر) في دمك إلى طاقة لجسمك. وترتبط مقاومة الأنسولين بدورها بكل من متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة ، وغالبا ما تؤدي إلى مرض السكري.
عندما يكون النظام الغذائي الخاص بك غنيًا بالدهون المشبعة والسكر ، فإن الجسم يصنع الكولسترول في الكبد لتخزين الطاقة الزائدة في وقت لاحق. وجود ارتفاع الكوليسترول وحده هو عامل خطر كبير لأمراض القلب. إذا كان لديك متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع نسبة الكوليسترول ، يزيد من خطر.
كيفية علاج متلازمة الأيض وارتفاع الكولسترول
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع الكوليسترول - وهما عاملان رئيسيان من عوامل الخطر لأمراض القلب - ربما تحتاج إلى علاج قوي لتخفيض الكوليسترول المرتفع ، بالإضافة إلى الاهتمام بعوامل الخطر الأخرى. علاج ارتفاع الكوليسترول قد يعني تغيير النظام الغذائي ، مع أخذ العقاقير المخفضة للكوليسترول أو أدوية أخرى ، وممارسة العمل من الدهون في البطن ، وانخفاض الكولسترول الضار ، ورفع الكولسترول HDL.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالتحدث مع طبيبك حول مقدار التمرين الأفضل لك قبل بدء روتين جديد ، والبدء ببطء ، وزيادة نشاطك تدريجياً مع زيادة قوة قلبك.
غير نظام غذائي لقطع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة (مثل الشحم ، والزبدة ، والمنتجات الحيوانية الأخرى) والدهون غير المشبعة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة) ، واستبدالها بدهون نباتية صحية مثل زيت الزيتون. سيساعد هذا على إدارة كل من متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع نسبة الكوليسترول ، ومكافحة السمنة ، ومساعدتك على إنقاص الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
السمنة تزن بشكل كبير على قلبك وصحتك العامة. إذا كان الوزن الزائد يعطيك "شكل تفاحة" - أكثر سمكا في الوسط - فكن على دراية بعوامل الخطر الأخرى الخاصة بأمراض القلب.
إذا كان طبيبك لا يقيس محيط الخصر لديك ، اسألها عن ذلك ، أو جره خارج شريط قياس وتفعل ذلك بنفسك. إذا كان العدد مرتفعًا جدًا ، ففكر في خطة لإنقاص الوزن الآن لحماية صحة قلبك في المستقبل. يساعد فقدان الوزن على خفض ضغط الدم ، وخفض الكولسترول ، ومنع مرض السكري.
لحسن الحظ ، فإن نفس خطة العمل - النظام الغذائي ، والتمارين ، والأدوية إذا لزم الأمر - يمكن أن تقلل تقريبا جميع عوامل اختطار أمراض القلب من متلازمة التمثيل الغذائي. لذا ابدأ معالجة جسمك وقلبك بشكل صحيح مع تغيرات صحية اليوم.
