جدول المحتويات:
- تناول الكثير من هذا النوع من الدهون يمكن أن يزيد الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ما هي أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية؟ مع مرور الوقت ، تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها - خاصةً من الأطعمة الدسمة أو الكربوهيدرات المعالجة ، مثل الخبز الأبيض ، الحلويات ، أو الأطعمة الخفيفة - يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية.
- يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء فحص دم بسيط لمعرفة مستوى ثلاثي الغليسريد لديك.
- إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة للغاية ، فقد يقترح الطبيب أولاً إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة لتحقيق مستويات صحية:
تناول الكثير من هذا النوع من الدهون يمكن أن يزيد الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Triglycerides هي شكل من الدهون الموجودة في الدم ، تشبه الكوليسترول.
ارتفاع مستويات ثلاثي الجليسريد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية هي في بعض الأحيان علامة على وجود حالة تعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي - مجموعة من المشاكل تتضمن السمنة (خاصة وجود الكثير من دهون البطن) وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
ما هي أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية؟ مع مرور الوقت ، تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها - خاصةً من الأطعمة الدسمة أو الكربوهيدرات المعالجة ، مثل الخبز الأبيض ، الحلويات ، أو الأطعمة الخفيفة - يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية.
هذا لأن جسمك يحول السعرات الحرارية التي لا يستخدمها في الدهون الثلاثية ، والتي يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية.
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية يمكن أن يكون أيضًا عرضًا م من مرض السكري من النوع الثاني الخاضع لسيطرة ضعيفة.
وجود مستويات منخفضة من هرمونات الغدة الدرقية مرتبط بمستويات عالية من الدهون الثلاثية ، وكذلك أمراض الكبد والكلى وبعض الحالات الوراثية.
بعض أنواع الأدوية - بما في ذلك حاصرات بيتا ، وتحديد النسل الحبوب ، ومدرات البول ، والمنشطات - قد تؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الدهون الثلاثية.
وبعض الناس لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية بسبب عوامل وراثية.
خيارات نمط الحياة الصحية يمكن أن تساعدك عادةً على التحكم في مستويات ثلاثي الجليسريد.
بعض الناس ، على الرغم من ذلك ، سوف تحتاج إلى تناول دواء ثلاثي الغليسريد لديهم ، إما عندما تكون إجراءات نمط الحياة غير كافية ، أو إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو لديهم نوبة قلبية.
مستويات الدهون الثلاثية: ما هو صحي؟
يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء فحص دم بسيط لمعرفة مستوى ثلاثي الغليسريد لديك.
عادةً ، يتم قياس مستوى الدهون الثلاثية مع مستويات الكوليسترول في ما يسمى بلوحة الدهون ، أو الملف الشحمي.
الشحوم الثلاثية والكولسترول قياس د بالملليغرام (ملجم) لكل ديسيلتر (dL) من الدم.
اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى الصيام قبل سحب الدم واختباره.
تشير الأرقام التالية إلى مدى مستويات الدهون الثلاثية ، وفقًا إلى مايو كلينيك:
عادي: أقل من 150 ملغ / دل
- ارتفاع عالٍ: 150 إلى 199 ملغ / دل
- مرتفع: من 200 إلى 499 ملغ / دل
- مرتفع جدًا: 500 ملغ / ديسيلتر و أعلاه
- كيفية تقليل ارتفاع ثلاثي الجليسريد
إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة للغاية ، فقد يقترح الطبيب أولاً إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة لتحقيق مستويات صحية:
إسقاط بضعة أرطال
حتى فقدان الوزن من 5 إلى 10 أرطال يمكن أن يساعد على خفض الدهون الثلاثية. عد السعرات الحرارية.
عند تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها ، يتم تحويل هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى الدهون الثلاثية وتخزينها كدهون. السيطرة على السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن أن تساعدك على التحكم في مستويات الدهون الثلاثية. الحد من الحلويات.
تناول الكثير من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات البسيطة الأخرى ، مثل الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض ، يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية. اختيار أفضل الدهون
زيوت الزيتون ، والفول السوداني ، والكانولا هي خيارات أفضل من الدهون الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان. طريقة أخرى جيدة هي تناول المزيد من الأسماك الغنية بأوميغا 3 - مثل سمك السلمون ، الرنجة (بما في ذلك السردين) ، و الماكريل - بدلاً من اللحم الأحمر.
ينشط الكحول.
الكحول مرتفع السعرات الحرارية ، ويزيد من مستويات الدهون الثلاثية. حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستوياتك. تحرك.
من الجيد أن تهدف لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. تشمل الاختيارات الجيدة المشي بسرعة معتدلة ، ركوب الدراجات ، التمرن في صالة رياضية ، السباحة أو تمرينات البركة الهوائية ، تنظيف المنزل النظيف ، والحدائق العامة. ارتفاع الدهون الثلاثية
في بعض الأحيان ، حتى الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي للغاية يمكن أن يكون لديهم ارتفاع الجلسريدات الثلاثية.
إذا كنت من بينهم ، قد يوصي الطبيب بالعديد من خيارات العلاج:
Statins
طبيبك قد يصف أحد هذه الأدوية - والتي تشمل ليبيتور (أتورفاستاتين) وزوكور (سيمفاستاتين) - للمساعدة في التحكم في مستويات الدهون الثلاثية الخاصة بك. ستاتينس تعمل في الكبد لمنع تشكيل كل من الدهون الثلاثية والكولسترول ، ويمكن أيضا أن تساعد في رفع مستويات الكولسترول HDL ("جيد").
زيت السمك
زيوت الأسماك التي تم تغييرها كيميائيا وتنقيتها وتشمل Lovaza و Vascepa. قد يصف طبيبك واحدة من هذه إذا كان لديك الدهون الثلاثية أكثر من 500 ملغم / ديسيلتر
لا تأخذ زيوت السمك بدون وصفة طبية (OTC) لتدبير ذاتي ، وتجنبها بالكامل إذا كان لديك حساسية من الأسماك أو المحار.
Fibrates
These الأدوية جيدة في خفض الدهون الثلاثية - خاصة إذا كانت مستوياتك أعلى من 500 ملغم / ديسيلتر - وزيادة الكولسترول الحميد. تشمل الأدوية الفايبرالية Lopid (gemfibrozil) و TriCor (فينوفوبات).
يجب أن تعرف أن هذه الأدوية قد تثير خطر الآثار الجانبية إذا كنت تأخذ منهم مع ستاتين.
النياسين
المعروف أيضا باسم فيتامين B3 أو حمض النيكوتينيك ، يمكن أن يقلل النياسين من الدهون الثلاثية والكوليسترول LDL ("السيئ"). طبيبك قد يصف النياسين إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية أعلى من 500 ملغ / ديسيلتر.
بما أن النياسين يمكن أن يتفاعل مع أدوية أخرى وقد تتسبب في آثار جانبية ، لا تأخذ النيسين بدون وصفة طبية دون مناقشة الأمر مع طبيبك.
