المناشف؟ تحقق.
برودة؟ تحقق.
يتخبط والاستحمام الدعاوى؟ تحقق.
سواء كنت تقوم برحلة إلى الشاطئ أو البحيرة ، أو تسافر إلى مكان حيث يمكنك الاسترخاء بجوار حمام السباحة ، هناك الكثير لتقوم به قبل العطلة الصيفية لعائلتك.
كما يعلم الجميع يقول ديبرا بيست ، الأستاذ المساعد في طب الأطفال في جامعة ديوك في دورهام في ولاية كارولينا الشمالية: يمكن أن يكون "يوم على الشاطئ" أي شيء غير ذلك إذا لم تكن مستعدًا. العطلة الصيفية الصحية على الماء.
السباحة: ممارسة السباحة على الشاطئ وبركة السلامة
معظم الأطفال لا يمكنهم الانتظار للذهاب للسباحة ، يقول الدكتور بست. السباحة هي ممارسة جيدة ومتعة كبيرة طالما أن طفلك يخضع لإشراف جيد ، كما تضيف. "علّم طفلك أن يسبح ، ولا يترك طفلك بمفرده على الشاطئ أو البركة ، ولا حتى للحظة". لا تعتبر التعويم أو غيرها من أجهزة التعويم بديلاً عن دروس السباحة أو إشراف الكبار.
هذه النصائح الأخرى ساعد في الحفاظ على أمان أسرتك بالقرب من الماء:
- دخول إلى بركة السباحة: إذا كنت تستأجر منزلاً به حوض سباحة هذا الصيف ، فتأكد من الدخول إليه. "يجب أن يكون هناك سياج حول البركة يستطيع الأطفال تقول بيست:
- حارس الإنقاذ في العمل: "السباحة على الشاطئ مع حرس الإنقاذ" ، ينصح ب. كريس بروستر ، رئيس جمعية إنقاذ حياة الولايات المتحدة ، ومقرها في سان دييغو ، كاليفورنيا وقد أظهرت الدراسات أن الناس أقل عرضة للوفاة في حادث مرتبط بالغرق إذا كان هناك حارس إنقاذ أثناء الخدمة - وهذا هو سلامة حمام السباحة رقم واحد و طرف الشاطئ.
- التيارات المائية: أكبر خطر في الأمواج الشواطئ أو البحيرات الكبرى هي المد والجزر ، والتيارات ، أو القنوات. تنصح بروستر: "إذا كنت عالقاً في مدّ التمزق ، قم بالسباحة الموازية للشاطئ أو مداس المياه". أيا كان ما تفعله ، لا تقاوم التيار ، هو يؤكد.
احترس من المخلوقات البحرية كذلك. يمكن لسمكة قنديل البحر أو اللادغة بالتأكيد أن تضع المخمد في يوم ممتع. والخبر السار هو أنها لا تسبب عادة إصابات خطيرة. ومع ذلك ، فإن اللسعات مؤلمة ، كما يقول بروستر. قبل أن تغوص في البحر ، اطلب من حرس الإنقاذ العمل إذا كان هناك أي مشاكل غير عادية في قناديل البحر أو الراي اللساع ، كما يقترح
جرب "المراوغة اللاذعة" أثناء تجولك في نزهة على جانب البحر. "لا ترفع قدميك صعودا وهبوطا" ، كما يقول. "قم بالتبديل إلى الأمام لأن اللساع لاذع فقط عندما تدخله."
إذا كنت مدمنًا على قنديل البحر ، فقم بغمر المنطقة المصابة في الماء بنفس درجة الحرارة كما يمكنك الوقوف أو استخدام حزمة باردة لتخفيف الألم. "الطرق الأخرى ، مثل التبول على اللدغة ، لم تثبت فعاليتها" ، كما يقول بروستر.
الحفاظ على البرودة من أجل سلامة الشمس
يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة والجفاف بسرعة ، وخاصة للأطفال الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة ، أفضل يقول. وتضيف قائلة: "إذا كان الأطفال عطشانًا ، فهم ليسوا رطوبيًا بشكل جيد". تجنب ذلك عن طريق التأكد من أن الأطفال يأخذون رشفة من زجاجة ماء كل 15 إلى 20 دقيقة. "قم بارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة أيضًا" ، كما توصي. يمكن للبالغين أيضًا أن يتعرضوا للجفاف ، خاصة إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول.
Packing Healthy Snacks
أي شخص سبق له زيارة متجر للممشى أو للوجبات الخفيفة على حمام السباحة ، يعرف أن الأطعمة والمشروبات الصحية قد يكون من الصعب الحصول عليها. يبيع معظم بائعي البركة والشاطئ العجين المقلي ، والمحار المقلي ، والبيتزا ، وأصابع الدجاج ، وتستضيف أكشاك الآيس كريم العشرات. على الرغم من أن هذه الأطعمة قد تعامل المسافرين ، فإن تناول وجبات خفيفة صحية أكثر مغذية لأسرتك أمر منطقي ، كما يقول بست. وتوضح قائلة: "تعد الفاكهة جيدة دائماً لأنها ترطيب" .ويشمل تناول وجبات خفيفة صحية أخرى مزيج الدرب وألواح الجرانولا والعصائر وعصي الجبن قليل الدسم.
ممارسة الحماية من الشمس الذكية
معدلات سرطان الجلد في ازدياد ، وهذا يشمل سرطان الجلد ، وهو شكل مميت من سرطان الجلد ، والذي يتم مشاهدته بأعداد متزايدة في الأطفال والمراهقين.حماية الجلد عن طريق اختيار واقي الشمس مع عامل الحماية من الشمس (SPF) من 30 التي لديها مانع المادية مثل أكسيد الزنك أو التيتانيوم ، تنصح أيمي فورمان توب ، أ.د. ، طبيبة الأمراض الجلدية في لينكولنشاير ، إلينوي.
تريد إعادة استخدام واقٍ من الشمس كل 90 دقيقة ، وإذا لم يكن مقاومًا للماء ، فورًا بعد السباحة. "استخدم الجرعة المناسبة من واقي الشمس" ، يقول الدكتور أديغون. لا تكن بخيل يستغرق الأمر حوالي كوب من الزجاج الواقي من الشمس لتغطية جسم بالغ.
الراحة جانبا ، المستحضرات هي أفضل من الرش. وتقول: "من الأسهل معرفة ما إذا كنت قد فقدت مكاناً مع الكريم أو المستحضر. إذا كنت تستخدم رذاذاً ، فتأكد من رشها بالقرب من بشرتك ثم قم بفركها".
عندما يتعلق الأمر بالـ SPF ، ليس بالضرورة أن يكون أفضل ، كما يقول كريس ج. أديجون ، الأستاذ المساعد في قسم رونالد أو بيرلمان للأمراض الجلدية في مركز نيويورك لانغون الطبي في مدينة نيويورك ، وفي الواقع ، يمكن أن يمنحك منتج SPF أعلى إحساسًا زائفًا الأمن ، مما يعني أنك لن تقوم بإعادة تطبيقه بنفس الوقت الذي تريده.
حتى مع وجود واقي شمسي ، من الأفضل تجنب أشعة الشمس عندما تكون أقوى وأبحث عن الظل. "كما أن القبعات ذات الحواف العريضة والملابس الواقية من الشمس يمكن أن تحافظ أيضًا على بشرتك يضيف الدكتور تاوب.
أخذ احتياطات إضافية
من المهم ، إذا كان لديك أطفال لديهم احتياجات صحية خاصة ، "تلمس القاعدة مع طبيب طفلك قبل المغادرة لمعرفة ما قد يجعل رحلتك أكثر متعة و في أفضل مصلحة لصحة طفلك ، "أفضل يقول. قد يشمل هذا التعبئة الدواء الإضافي ، ط ncluding حساسية الأدوية. تأكد من الاحتفاظ بأدوية وصفة طبية لكل شخص في حقيبتك المحمولة عند السفر في حالة فقدان شركة الطيران لأمتعتكم.
باتباع احتياطات السلامة من الماء والشمس ، سواء كنت في البحيرة أو على المحيط أو بجوار حمام السباحة ، يمكنك تأكد من أن عائلتك تتمتع بقضاء عطلة صحية هذا الصيف.
